Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли)
   

Цитата, Барс Эстетович (07.05.14 17:34)    Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды...

   
   Всем тренировок по Менсору раз в месяц, тогда и сверхкомпесация наступит и сверхленивость. А если серьезно когда мышца не загружена и получает достаточно питания при отсутствии стресса тогда она восстанавливается, надо программы так подбирать чтобы восстанавливающиеся мышцы не пересекались с тренируемыми. Или должно проходить достаточно времени между тренировками.
   Нехороший человек

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли)
    Я пробовал делать тягу и присед в разные дни было не очень, поясница не успевала восстановится. А как начал тренировать их в один день получше стало. Но у меня только одна тяжелая тренировка в неделю, следующая тренировка спины отностиельно легкая, тяги со средним весом гантелей штанги и подтягивания, трапы не трогаю им и от тяги прилично достается. За неделю все восстанавливается.
   Нехороший человек

   Форум "Тренировки" \ Re: Стрии (растяжки)
    У меня их целая куча, и меня они особо не смущают, просто люди не в теме любят приставать с расспросами откуда такие "шрамы", приходится объяснять что это и от чего
   Нехороший человек

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Хочу набрать массу
    Не так не пойдет, если так тренироваться то можно перетрен словить, а это ничего хорошего не даст. Нужно сосредоточится на чем нибудь одном, или карате или железки. Я бы сосредоточился на карате, а железками ближе к двадцати занялся. Но тебе решать. Придется выбрать что-то одно.
   Нехороший человек

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Хочу набрать массу
    Такое ощущение что у меня талия под метр и двойной подбородок. Если ты эктоморф с диким обменом веществ то нужно жрать. Без говна массы не будет
   Нехороший человек

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Хочу набрать массу
    Жрать и еще раз жрать, на раннем этапе протеин пойдет на пользу сортиру, хотя если не сможешь насобирать 100 грамм белка, то можешь использовать, но вместо дорогого изолята лучше купить побольше яиц и творога
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    Огромная черная футболка размером 5XL, на ногах не меньше размером бриджи, на ногах простые китайские кеды, все рваное и стертое. Не люблю шмотки в облипку, потому ношу мешки, уродливо зато удобно
   Нехороший человек

   Форум "Тренировки" \ Re: Спасокукоцкий Ю Хороший тренер?
    По версии "миллионов" подписчиков
   Нехороший человек

   Форум "Тренировки" \ Re: Спасокукоцкий Ю Хороший тренер?
    В смысле самозванец и пи**ун, утверждающий что он натурал, по сути являясь химегеом-неудачником. Особенно мне понравился его жим узким хватом. Пойду подыму планету
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Любимые виды спорта.
    Нравится смотреть М-1, хоккей тоже люблю, но никогда клюшку в руках не держал, негде было
   Из другого спорта занялся бы мотокроссом.
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Как вы относитесь к татуировкам?
    Положительно, но только если тот кто их себе набивает знает что они означают и делает это для себя, а не для окружающих. Позже возможно себе набью несколько, но нужен мастер хороший и бабла прилично чтобы этого мастера оплатить. Главное чтобы они лежали симметрично, а не как попало (Ли Прист) Важно помнить что их оценят только те кто в теме, остальные же будут видеть зэка раскрашенного под хохлому, но кто их делает и понимает их смысл - люди не самые стандартные. Не люблю тех кто накалывает себе всякую хрень только для того что было, как и любая мода это пройдет, а свою кожу как ненужные шмотки не выкинешь. Нужно понять надо ли оно или нет.
   Нехороший человек

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу помощи!!!
    Массы без жира не бывает, так что жир это нормально, но сильно отъедать фартук нжелательно, потом скидывать его замучишься.
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мужики. Кто как борется с творческим застоем? Кто откуда черпает мотивацию?
    А меня наоборот все эти взгляды раздражают, ладно девки пускай глядят им можно
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    Боб,
   Ну моя история прихода в зал стандартна и не интересна. Начал потягивать железки лет в 13, просто от нехрен делать, дядька подарил старинную 8кг гирю, вот ей и занимался, так как ни хрена не знал делал что попало, в основном жалкие попытки накачать широчи и плечи. Не приседал, тогда летом целыми днями носился на велосипеде, думал что это разовьет ноги А вот с икрами уже тогда воевал, были палки да и щас палки, генетика чтоб ее. Вот это продлилось лет до 16, после пошел в техникум, а в нем был работоспособный макет фитнес центра - дохрена тренажеров а свободных весов мало.Такая там физкультура была. За полтора года кривых и год нормальных занятий набрал 13кг, тем и гордился, после техникума все слил. Пришлось начинать обратно с 70кг. Более менее нормально стал заниматься с 10 года, но там тоже были неувязки и опять все слил. Так что нормально с режимом и пониманием тренируюсь с 2012 года.
   Так что я не мог быть подснежником в брутальном зале.
   Наверника и среди подснежников есть парни которым приятнее заниматься в брутальной атмосфере Само собой есть, но подснежник это образ мыслей а не новичек. Новички вырастают сильными если начинают учиться и слушать матерых, а эти же приходят и начинают наяривать свои бицепсы и груди, техника? на хрена и так все знают нах какие то старперы со своей техникой, а потом ноют что это ничего не растет. И через 2-3 месяца их уже нету. У нас там есть негласное правило - кто полгода не прозанимался и ничего пока не достиг, тех всерьез не воспринимают и просят не засорять нужные снаряды. А то приходишь, а тут целая куча все скамьи позанимали - долбят целый час жим , как будто от этого что-то вырастет, и ждешь особенно если у тебя этот жим простаивает.
   Нехороший человек

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Порошковый ароматизатор
    Куда жестче жрать сухой креатин а потом запивать минералкой, на вкус как песок, с водой. Попробуй бцашки так же жрать, но запивать соком.
    Однажды моя бестолочь насыпала ковшик протеина прям в креатин, у меня его банка на килограм, где он и протух, теперь жру креатин на сухую с привкусом протухшего ванильного протеина и запиваю минералкой
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мужики. Кто как борется с творческим застоем? Кто откуда черпает мотивацию?
    Зеркало и недостаток эндорфинов
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    Я хз, не спрашивал у владельца.
   Нехороший человек

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Не буду давай советы рано еще умничать, но добавлю.
   
   У меня ноги встали на 65см если мерить под булкой, до этого выросли довольно быстро, что весь растяжкаии зарос. Потом забил на них и начал тренироваться в свое удовольствие, можно сказать инстинктивно с чего перло то и делал. Начинал тренировку ног с разгибаний, брал мелкий вес кг50 и начинал пампить их раз на 30-40 чтобы хорошо налились кровью, потом увеличивал вес но уменьшал количество повторений 90х20 и подобное, доходил до 140х8 и уже тогда начинал приседать, до этого приседал классикой и получалась одна фигня, ну не прет и все тут, это особенности моего строения - ноги намного длиннее корпуса, берцовая кость длинной 48см, с такими рычагами приседать классикой ад. Начал приседать фронтом и понял меня прёт, стал ходить на тренировку ног не как на каторгу, а вдохновленный поприседать, заканчивал тренировку этими же разгибаниями да так что по лестнице сложновато подняться, раз в месяц устраиваю шок - беру мелкий вес и давай приседать раз на 50, в общем нормально. Через некоторое время заметил штаны узкие стали и появилось гадкое ощущения неудобства между ногами, у меня таз широкий раньше не замечал. Померил также под булкой и намерил 68см, но в основном за счет аддукоторов на глаз, которых при моем широком тазе не хватало. При этом обхват задницы не изменился так же 106 см. Значит набрал за счет ног тому и рад. Правда с икрами беда чем бы их не долбил нихрена не растут встали на 40-41 см и все. С такими ляхами видок не очень - приходится прятать в длинные, ниже колена шорты. Да и хрен с ними все равно выступать не буду
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    S.T.A.L.K.E.R., спасибо, я и сам тащусь и на более оснащенные залы его не променяю, штанга, скамейки, гантели и стойки есть, а больше ничего и не надо
   Боб, подснежники туда идут не ради рабочей атмосферы, а тупо потому что школьники и денег у них на другой нет. Думаю были бы у них деньги они бы пошли задрачивать свои бицухи в блестящий и гламурный клуб, вместо того чтобы находится с вонючими матерящимися дядьками.
   Нехороший человек

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    Еще как будет, потому что это личный зал одного хорошего человека, который сам его в 90-ые поднял и там же занимается, наварил не убиваемых тренажеров, грифы все старые натащил, блины совковые красные остальные не убиваемые без разметки. Зато в таком зале можно вонять, орать матюгатся, слушать метал потяжелее, швырятся блинами и гантелями, никто и слова не скажет. Не сказать что там прям продвинутые качки занимаются, обычные бродяги, но жим под 130 и тяга под 200 считается хорошим тоном. Да тем более туда все свои ходят, кроме подснежников они не надолго, потому атмосфера такая домашняя, не то что в пафосных мажорных и блестящих фитнес центрах, в которых постоянно печешься как бы что не сломать
   Нехороший человек