Форум "Грудь" \ Re: Помогите пробить грудь
Меньше упражнений, оставьте жим и жим под углом с гантелями, больше ешьте и спите, купите разновесики и постарайтесь прогрессировать с ними. НАпример седня вы сделали 4 подхода по 8 повторений с 60 кг, значит на следующей тренировке делаете первый подход с 61кг, а остальные с 60 и так каждую тренировку. Либо увеличивайте по повторению в подходе. В общем, как-то так! No pain no gain!
Победа или смерть! | 10.01.14 08:41 | 12628 |
Форум "Тренировки" \ Re: Как совместить сгон жира с живота и набор массы?
Нельзя. Точечное сжигание жира невозможно. Набор мышечной массы - это анаболизм, а сжигание жир - катаболизм. Разогнать и замедлиться одновременно невозможно. Но убрать жир в области живота быстрее, чем в других частях тела можно! Для этого необходимо тренировать его в конце тренировки, как рекомендую АРни! 
Победа или смерть! | 10.01.14 02:38 | 11034 |
Форум "Тренировки" \ Re: Что такое пампинг?
Пампинг - это высокоинтенсивная тренировка с техникой "внутри амплитуды", стимулирующей выработку ионов водорода. Ну, а если проще, то это тренировка, которая качественно наполняет мышцы кровью и гормонами, благодаря работе с коротким отдыхом и временем под нагрузкой порядка 60 секунд, с отдыхом между подходами 40-60 секунд. Подробнее у профессора Селуянова или Кравцова :)
Победа или смерть! | 10.01.14 02:35 | 4576 |
