Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Ноги" \ Бицепс бедра.
    Бицепс бедра - становая тяга, отличное упражнение для бёдер, но ещё лучше добавить сгибание ног лёжа или стоя, что бы максимально проработать бицепс бедра.
   

   Форум "Руки" \ Re: Как накачать толщину трицепса
    Согласен, особенно отжимания на брусьях, прекрасно ростит массу.
   

   Форум "Ноги" \ Квадрицепсы.
    Лучшее упражнение для накачки квадрицепсов, было и остаётся приседания со штангой, альтернативы пока не придумали.