Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Питание в период Поста
    С каких это пор воинов диеты интересуют? Бодибилдеры выглядят как воины (киношные), но не являются ими
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Питание в период Поста
    А христианство вообще одобряет бодибилдинг? Высококалорийная диета, самолюбование перед зеркалом, употребление веществ меняющих гормональный фон данный богом (природой) - все это смахивает на библейские грехи
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Бодибилдинг и секс
    Человек подстраивающий секс под тренировки это истинный кочка!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Кай Грин и Олимпия 2015
    Грину и на третье скатываться нельзя, иначе совсем в него вера пропадет в качестве МО. Фоток до оли в прошлых годах гораздо больше было, а сейчас одна фотка за неделю в майке и в штанах, которая ничего нового не демонстрирует
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Кай Грин и Олимпия 2015
    А выступить мимо топ-6 как поможет карьере? Может какие проблемы со здоровьем появились, фоток предолимпийских толком нет, все в секрете.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Кай Грин и Олимпия 2015
    Надоела уже эта парочка Хит и Грин, лучше бы оба свалили...вот тогда реально интересно было бы наблюдать Олимпию. На счет Грина склоняюсь, что форму не сделал конкурентную, а поэтому решил технично слиться.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Количество повторений
    Вес это дело индивидуальное, прежде всего подбирается из расчета правильного выполнения упражнения, поэтому технично выполненные 15 повторений со 100кг будут полезнее и безопаснее корявых полуприседов со 150 кг. Наращивание веса безусловно важно, но не стоит выводить это на передний план, иначе возникает соблазн добраться до заветных 150 любой ценой.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Количество повторений
    В организме нет никакого счетчика повторений, прежде всего нужно сосредоточиться на ощущениях в квадрицепсах. Когда работаешь в 15-повторном режиме, гораздо проще следить за правильной техникой и добиться утомления именно квадр. В 6-повторном режиме уже больше думаешь от том чтобы поднять вес и не потерять равновесие. Еще есть мнение, что за малое количество повторений сложно задействовать максимальное количество мышечных волокон в бедрах, так они гораздо крупнее, чем мышечные группы торса, поэтому они лучше отзываются на тренинг в диапазоне 15-25 повторений или около 1 минуты под нагрузкой.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Количество повторений
    Всегда интересно было откуда эти цифры берутся 150кг на 6-8 повторений, или как у микроберта 1.5 своих веса на 20 повторений).... Попробуй начинать тренировочный цикл с 15-повторных сэтов и постепенно наращивай вес, пока количество повторений не упадет до 6, заодно и определишь на какой тип тренинга лучше ноги отзываются. Накинуть десятку за неделю или даже 2 при том же количестве повторений можешь только в том случае, если при 70кг конкретно не дорабатываешь.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Непонятки по поводу базы в бодибилдинге .
    База в билде довольно размытое понятие, одни уверены, что это большая тройка, другие говорят - любое многосуставное упражнение. Становая и присед анатомически очень похожие движения, примерно одни и те же мышцы работают (в становой добавляются трапеции и предплечья). Обычно говорят что становая упражнение на спину, но из-за того что руки не сгибаются в локтях, широчайшие и бицепсы не получают должной нагрузки. На счет многосуставности: возьмем к примеру французcкий жим гантелью из-за головы, работает локтевой сустав, запястье, плечевой сустав приходится удерживать от движения и при это напрягать мышцы кора, чтобы со скамьи не упасть - ну чем не база?) Или жим ногами: вес максимальный, не знаю упражнения где можно больше поднять, суставов полно работает - но базой никто не называет.
   
   Чтобы я хотел услышать на вопрос про базу в ББ, когда первый раз пришел в зал? База - многосуставное упражнение со свободным весом, близким весу самого атлета или даже превышающим его. Т.е. это присед, все виды становых(мертвых)тяг, жимы под любыми углами, в том числе и отжимания на брусьях; тяга в наклоне, подтягивания. Практически все рано или поздно достигают в этих движениях веса собственного тела. Трудно представить подъем на бицепс со штангой своего веса, даже если бы хватило сил его выполнить, то удержаться на ногах просто так не получиться.
   
   Нужно ли использовать все базовые упражнения в своем тренинге? Наверное нет, потому что в неделе всего семь дней). Попробовать, в порядке очереди, стоит каждое упражнение, добиться его правильного выполнения и оценить влияние на свое тело, а дальше уже решать на сколько прогрессировать в нем.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Где то читал, что гейнеры приобрели популярность больше за счет своего названия, и вообще как то странно платить деньги за дополнительные углеводы, которых и так полно в обычном рационе.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    А под набором массы подразумевается мясо или гликоген, вода и жир тоже подойдут?)