Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    Макс,
   
   Вы правы. Некоторые причины моих голодовок:
   1) Сбросить немного жирку. Согласен что не идеальный способ. Мне нравится.
   
   2)Меньше торчания в кухне. Когда то, когда я ел 6 раз в день, то убивался есть каждые два часа и мне даже снились кошмары что вдруг я пропущу сессию еды...
   
   3) Понижает греховные страсти. Классно работает!
   
   только если сбивает аппетит:
   4) Иметь более "эффективный" метаболизм что бы можно было обходится меньшим количеством пищи.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    Я плохо высказал мысль,
   
   я голодаю в другой день, конечно не в день зала.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    У меня есть причины насчет голодовки. Не только с физической т.з. и не только для сбития жирку.
   
   
   Кстати я читал научные статьи что 24часовые голодовки поднимают уровень гормона роста. Так что я эксперементирую.
   
   На моем опыте (не спорю что у других он может быть другим), как минимум, не падает. Я голодаю, через день, в дни когда не качаюсь. У меня сила в зале падает или неподнимается когда я себя все время убиваю. Надо иметь разгрузочные дни.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    Я нигде не говорил что 100кг это фантастический присед. Конечно это для многих маленькая цифра, и мною было сказано в определенном контексте. Я голодаю через день и в дистрофика и слабака не превратился.
   
   Про становую. Я поднимаю 188-200кг. Это >2.4 раза моего веса. Тоже не фантастично и это я не утверждаю.
   
   В зале я впахиваюсь по полной.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    "Вот как именно это сделать и за счет чего- это и есть мой вопрос."
   
   
   Можно с орехами. Они очень калоритны. Думаю что надо начинать с более маленького количества и увеличивать каждый месяц если мышци не идут.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    "Семьдесят килограммов-вес абсолютно нетренированного человека"
   
   Есть атлеты (паэрлифтеры, штангисты, боксеры, и т.д.) которые весят ниже 70 кг. Они что, абсолютно не тренированые?
   
   Вот Judd Biasiotto, например, сделал присед в 274кг сам веся 60кг. Да, абсолютно не тренированый...
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/9F52Ax3176w" frameborder="0" allowfullscreen>
   
   А про приседы, "только в 100 кг". Если допустим у человека больные колени и он не мог приседать даже с собственным весом - то 100 кг это очень хорошо.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    Нет, мы не братья. Не все путают жир с мышцами.
   
   Дело не только с весом.
   70кг с 3% жира и 70кг с 15% жира это совсем разное телосложение.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    "Калорийность не считал, это правда. Но чем ее набирать, вот мой главный вопрос."
   
   Можно орехами. Они очень калоритны. Главное, делать это постепенно. Не пытатся добавить 1000 калорий сразу. Начните с 200калорий, например. Это 36-40г орехов.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Современая медия исказила понимание как мужик должен выглядеть. Без АС, бритья, намазаца, да и фотошопа, и т.д. человек конечно не будет и рядом стоять с теми.
   
   Про тренировки. Не понял. Я натурально весил где то 63-68 кг в более худшей форме. Та фотка (~77кг) это самая лучшая форма в которой я был.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    Я уже давно не набираю калории жиром. Только после того как достиг 60кг после 21 дней голодовки подряд и не тренировки. И то, это была моя ошибка... Я пост тренировочный протеин-шейк запивал рюмкой оливкого масла. А так ел 3 раза в день.
   
   
   Я просто расказал как можно быстро набрать калории если надо (а надо оно?) .
   
   Я против быстрых углей. Надо есть только медленные угли и в правильное время. Я предпочитаю налезать на белок. И то калорий много. Куда еще угли? Только до тренировки и после.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с диетой и набором массы
    Калорий легко набрать, если надо.
   
   В конце еды где было много белков и т.д., возьмите рюмку/стакан оливкого масла и стакан/ы сока. Запейте. Может солеными огурчиками заедьте.
   
   Если есть кокосовое масло (твердое в домашней температуре) то его можно так есть, только заедайте чем то.
   
   Также в качестве еды (если есть блэндер) можно сделать сок из орехов. Литр этого спокойно может быть 2,000 калорий. 6 разовое питание не необходимо чтобы набрать калории.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    В этом треде я интерисуюсь такой идеей: может лучше медлено нарастать вес (максимум мышци и минимум жир) а не стараться есть >4,000 калорий становится толстым и потом это сжигать. Моя ошибка.
   
   Кстати, я не утверждаю что моя "диета" самая лучшая. Интересный эксперимент. Мои мышци (да, не большие) не сжигаются если не ел 24 часа.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    А вы прикиньте, есть такие методики для начинающих. И когда то я делал что то похожее. Сейчас сожалею. Я не эктоморф в плане метаболизма.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Приседы: Посмотрю если ноги лучше будут расти чем от жима. Также мне нравится что больше мыщц работает. Буду следить за самочувствием колен.
   
   ГОМАД - с английского "Галон молока в день". Пить 4 литра молока + обычные блюда (я слышал 4 разовое питание). Кстати "молоко и приседы" это не новая идея. И когда то я попался на похожую вещь (есть 6 раз в день тяжело, а пить можно). Такая програма + "начинающая сила" производит те шедевры фотки которых я поместил в первый пост этого треда. Ага, и потом мне отбило охоту ходит в зал лет на 10...
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Слабые приседы всего... 106кгх6 это когда я легче и после всех голодовок. Конечно если я "набирал бы массу" в стиле ГОМАД то я бы поднимал больше. Но сейчас, учитывая все, моя талия важнее.
   
   У меня плохие колени и какойто промежуток времени я их не делал (делал жим ногами).
   
   Конечно супер выглядеть я никогда не буду. Я не собираюсь использовать АС. Современые журналы с фотошопом, где качок побритый и намазаный, с супер генетически одаренными качками на АС и конечно поставили стандарты на такой уровень что 99% будут всегда "дрыщами".
   
   Кстати при другом освещение я выгляжу менее жирным. Но как вы видете снимал я сам на скорую.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    С Новым Годом! Мое фото в первый день 2015. После 40 дней 24 часовых голодовок. Зря я много соли ем. Я до сих пор жиртрест.
   
   

   
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    A мышечная сила, выносливость разве не нужна для выживания?
   
   
   В любом случае, 24 часовая голодовка повышает уровень гормона роста (который как раз и предохраняет мыщцу от катаболизма) в 20 раз.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    "поскольку ты наверняка не ограничевал потребление жира (поеданием ножек и тефтелей и проч."
   
   
   Уточните пожалуйста. Рекомендуете 100% на белках быть?
   Мясо без жира не бывает. Шкуру можно отбрасывать, но даже с этим немного жира будет.
   
   
   При голодание (один день) метаболизм ПОВЫШАЕТСЯ так как тело производит в 20 раз больше гормона роста.
   
   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=1
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Как я понимаю, тело будет сначала жечь жир. Тело хочет выжить, так зачем себя так ослаблять раньше времени?
   
   Конечно когда человек очень очень сухой, тогда и до мышц дойдет.
   тело это тлен и прах.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас.
    Я говорил о 3х разовом питание (+ шейк после треноровки). Что я еще делаю, это 24 голодовки через день.
   
   Для большинства людей, с нормальным метаболизмом, 3 хороших приема пищи это достаточно.
   Катаболизм не начинается если человек не ел 3 часа.
   тело это тлен и прах.