| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
Любыми упражнениями для спины. Главное-соблюдать технику и работать именно широчайшими, а не бицепсом
| 01.05.14 11:09 | 8891 |
Форум "Спина" \ Re: Не только ширина,но и толщина
Толщина, ширина-вы че, совсем того? Какая спина генетикой дана, такой она и будет, как ты ее не качай! Давайте уже и грудные в длину, ширину, еще и по диагонали качать
| 01.05.14 11:08 | 4461 |
Форум "Цитаты" \ Re: Комната интервью
Ну конечно,победа коломбо в 81 и шварца в 80-это,конечно же,справедливое судейство
| 23.04.14 13:28 | 13465 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Хочу набрать массу
Не жри все подряд-потом пожалеешь...увеличь чуть-чуть свой обычный калораж,и следи за процентом жира.этот путь медленнее,зато качественнее.Потом в истерику не будешь впадать,когда захочешь подсушиться,а получаться не будет
| 23.04.14 13:20 | 5395 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
А что, грудь запрограммирована на то, чтобы расти именно от 100 и больше кг? чушь не неси
| 23.04.14 13:15 | 8210 |
Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
Пресс-такая же мышца, как и грудь или широчайшая, следовательно, ее нужно качать раз в неделю, с отягощением...
| 15.03.14 14:01
изменено 17.03.14 11:2515444 | |
Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
60000 в месяц по три трени в неделю)
| 06.03.14 14:15 | 6718 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу помощи!!!
Для начала питаться правильно начни.пить гейнер с протом весь день-не выход,это хорошо если основной рацион не дает нужное количество калорий и белков...поэтому забудь на время свои гейнеры,составь рацион,ешь как конь,считай калорийй,и уж если не можешь влезть в калораж-время гейнера
| 06.03.14 14:09 | 9247 |
Форум "Тренировки" \ Re: Кто? может поделиться, полным днем жизни о себе!
Попробую и я)
Встаю в 7.00,делаю себе полкастрюли геркулеса на молоке(правда,не всегда одолеваю),иду на пары.Там-перекус,когда выпечка,а когда и в столовую зайду и нормально поем.Прихожу с пар-ем гречку/рис/макароны с мясом.Пока на массе-это свинина либо куриные ножки))Ведь я студент,стараюсь экономить)
В течение дня выпиваю от 1.2 до 2 литров какая с молоком,это получается(по моим подсчетам) от 600 до 1000ккал.И гейнер не нужен)затем тренировочка,после нее снова рис/гречка/макароны с мясом,перед сно (00.00),если есть деньги,делаю коктейль из 200 граммов 11% творога,пол-литра молока,меда,какао и сахара)
Кстати,о тренировках-понедельник-грудь и спина,среда-ноги и плечи,пятница-бицепс и трицепс.
На ноги сегодня делал приседания,жим ногами,разгибания ног сидя,сгибания ног лежа,на плечи-жим штанги от груди(мое любимое упражнение)))),тягу штанги к груди в наклоне(задние дельты),поднятие гантели перед собой обеими руками,а шраги со штангой.
Спортпитом не балуюсь,упражнения делаю практически все в полную амплитуду,обязательно тянусь
| 05.03.14 23:08 | 5377 |
Форум "Фармакология" \ Re: Спортивное питание на курсе соло метан
У тебя на метане будет такой аппетит, что ты свой недельный рацион будешь съедать за день.
Преувеличил конечно, но суть ты понял)
Спортпит хорош, когда у тебя нету либо времени, либо калорий не хватает в рационе, а на метане у тебя калораж будет на высоте
| 16.02.14 13:38 | 9816 |
Форум "Тренировки" \ Re: Стоит ли заниматься по этому курсу? Нужен профессионайльный совет!
Поищи подвальную качалку, их полно. Дешево и сердито) А по поводу еды - сам студент, живу на гречке с макаронами, жирном твороге и молоке. Если даже мясо не можешь купить - попробуй сосиски
| 15.02.14 16:36 | 6735 |
Форум "Грудь" \ Re: Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!!
Если делаешь жим лежа, то попробуй не опуускать до конца-тогда грудь ой как быстро почувствуешь)
Кстати, посмотри на свой хват-может неправильный. И в целом технику
| 15.02.14 16:31 | 8504 |
Форум "Спина" \ Re: Хват при становой
А вес какой?
Вообще в идеале не нужно лямки использовать до приличных весов, килограммов до 150.
Разнохват тоже не советую-предплечья станут заметно разные, также спина станет неровной,все это проверено на себе
А хват можно укреплять на перекладине-повис и жди, пока пальцы не разожмутся)
| 15.02.14 16:20 | 7276 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Рацион питания на массу
ЕШь все что видишь,но упор делай на мясо,молочные продукты,рыбу,яйца,гречку.макароны.картошка.
Также в зале выкладывайся на 120%.Неплохо будет прикупить спортпита
| 26.11.13 14:05 | 4525 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
Хочешь развитую грудь? "Забудь" про штангу!
Делай жимы гантелями,иногда для разнообразия делай жим лежа обычный или вниз головой.Мне помогает
| 26.11.13 13:52
изменено 26.11.13 13:5210711 | |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
Да потому что блин пишу в коментах правду, а никто не оценивает...
| 26.11.13 13:46
изменено 02.12.13 22:2810072 | |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
Добрый день!позвольте узнать,почему моего имени нету в списке участников?В прошлом розыгрыше было...
| 24.11.13 19:10 | 10150 |
Форум "Грудь" \ Re: Грудь как ее максимально прокачать?
У меня тоже грудь слабо растет.
НО экспериментально нашел для себя:
Жим ГАНТЕЛЕЙ на наклонной скамье
Жим штанги или гантелей в отрицательном наклоне
Работа в кроссовере(я делаю для верха груди),т.к. разводка вообще не вставляет
Раз в 3 недели добавляю классический жим штанги
В итоге грудь забивается от и до,мне нравится)
| 29.10.13 19:22 | 13038 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012 ... и послесловие ...
Ужас блин! Олимпия скатывается в жестчайшее УГ!
Почему великолепный Декстер Джексон получает 6 место,а перед ним идут 5 генетических уродов без пресса,без какого-либо намека на нормальный рельеф?Почему судьи стали любить бездумную массу,а не эстетику?
| 12.09.13 17:34 | 9741 |
