| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Да неделю и 4 дня уже по новой манере. раньше как то все беспорядочно и упражнения и еда
| 05.09.13 04:14 | 9137 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Ну я же себе мозг выношу а не тебе или ты тоже начал считать мои калории
| 05.09.13 04:11 | 9102 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Да стараюсь более 35 г белка за раз не употреблять. ну мне лишний вес сбрасывать не нужно я вешу 67 при росте 181 см мне наоборот набрать хотя бы 13 кг до 80 кг больше не надо. занимаюсь где то 1 час в день. в неделю через день 3-4 раза. вообще думаю простым показателем когда есть является голод просто ешь когда организм просит и не мучь себя. а считать граммы калории, не знаю...
| 04.09.13 19:11 | 9207 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
То есть для набора массы 1.5г белка достаточно? я хочу до 80 кг набрать
| 04.09.13 15:14 | 9225 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Тут подсчитал свой животный рацион. для 140 г белка животного происхождения мне надо 250 г йогурта-14 г, 276 г мяса жаренного курицы-75г. 100 г сыра-26г и 4 яйца 25 г. в принципе учитывая что я занимаюсь с отягощениями дома или на турнике, но не в зале ,где веса гораздо больше думаю это неплохо даже по деньгам недорого.все советы и поправки приму к сведению
| 04.09.13 03:54 | 9228 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Растительный белок не учитываешь?странно я думал что он тоже входит.да сыр ем, курицы мясо, яйца, йогурт,сыр дорогой 5-6 евро кило , тунец 9-10 евро, его не покупаю много. ем макароны, чечевицу, рис,они не дорогие, бананы тоже. значит надо учитывать толко животный белок?
| 04.09.13 01:35 | 9240 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Да эти ем
| 03.09.13 18:46 | 10223 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Гречу как таковой здесь не видел даже творога в том привичном нам виде. ем сыр 26 г белка на 100 г .а кто -нибудь знает сколько процентов растительного белка от общего числа белка употреблять в день?
| 03.09.13 18:45 | 10224 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Ну думаю что 140 г белка достаточно буду придерживаться такой нормы окей буду также рис есть макароны у нас стандартные 12 белка на 100 г
| 02.09.13 18:03 | 10225 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Судя по твоей аватарке я лучше последую твоему совету
| 02.09.13 17:58 | 10268 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Совет по рациону
Здравствуйте вопрос один не занимаюсь в спотрзале только на турниках с отягощениями и дома с гантельками. рост 181 вес 67 кг хочу постепенно увеличить но без тренажерки. подсчитал свой рацион мне рекомендуют 200 грамм белка 260 грамм углевода и 90 жира- итого 2640 кк но я так понимаю что эта для тех кто идет в зал. может для меня достаточно 2 г белка на кг массы то гдето 140г? так как и с деньгами не очень что бы на 2,5 г белка. все кто может что нибудь порекомендовать заранее благодарю
| 02.09.13 16:46 | 10306 |
