Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Брить или не брить волосы на груди накаченным парням?
    Старый качок, заинтересовал Ваш акцент на слове ЛЮБОЙ волос :-)))
   Кстати, тоже для информации, Коломбо, например, волосы вообще не брил, а выдергивал, чтобы, наверное, за 10 дней не заморачиваться :-)))
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Брить или не брить волосы на груди накаченным парням?
    Epmtiness, имхо, минус 10 кг потом плюс 10 кг и все это за 2 месяца - большой пользы для здоровья не принесет :-))
   По главному вопросу темы: перед соревнованиями волосы на груди брить 100% :-). Во всех остальных случаях - учитывать пожелания противоположного пола :-)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Что вас раздражает в тренажерных залах?
    При правильном настрое на тренировку вообще ничего не может раздражать:-)
    Лично мне больше всего не нравится, когда человек что-то делает с гантелями прямо у стоек с гантелями, загородив доступ к другим гантелям. В результате один дроч...т, а двое-трое вынуждены ждать, пока он кончит. Примечательно, что иногда к стойке специально подходят со штангой, взятой из глубины зала.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Пояс для тяги и приседа - застежка или карабин?
    Так, пока 2:1 в пользу застежек :-)
   Пояса личные, или "местные"? Застежки - осознанный выбор, или что есть, то и есть?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Пояс для тяги и приседа - застежка или карабин?
    Это т/а пояс. На соревах для лифта не допускается. Хотя я специально к соревам по лифту не готовлюсь, но, думаю, правильнее использовать на тренировках ту экипу, которая возможно когда-нибудь, да пригодится.
    Но в данном случае это второстепенно. Есть ощущение, что с застежкой пояс будет служить меньше, поскольку она сильно его "заламывает" в месте натяга. Оправдано ли в целях более надежной (?) фиксации жертвовать "пробегом" пояса?
   

   Форум "Тренировки" \ Пояс для тяги и приседа - застежка или карабин?
    Прошу профи высказаться за или против указанных вариантов. А также поделиться опытом использования конкретных моделей/марок и т.д. поясов для лифта.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: "ВИТ" По Джоунсу, Менцнеру, Ятсу.
    Дмитрий 13, немного не понял Вашей мысли - Вы её "всем" или "никому" не советуете?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Хотелось бы услышать рекомендации разбирающихся
    На данном этапе перечисленные базовые движения для Вас и будут играть роль упражнений для специализации :-)))
   Например, жимы лежа и сидя - лучше не придумать для массы плечей и трицепса. Тяги штанги к поясу - бицепс.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Хотелось бы услышать рекомендации разбирающихся
    К приседу в данном случае нужны ещё такие базовые, как:
   
   тяга штанги к поясу - широким хватом и за один конец - (спина-бицепс)
   становая и мертвая тяги (спина и плечевой пояс)
   жим штанги/гантелей сидя (плечи - трицепс)
    С руками в таком случае достаточно будет в пампинговом режиме иногда дорабатывать.
    Ну голень - это конечно "осел".
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Массы мало
    Dendvs, вспомнил анекдот про разговор двух глухих, один из которых выясняет - куда идет второй :-)))
   Ни гейнер, ни протеин Вам не помешают. Есть возможность - используйте, но не вместо, а вместе с "нормальной" пищей. Раз масса не прибавляется, значит калорийность нужно увеличивать (но не за счет популярной "сгухи" :-))), а возможно, в том числе, и за счет того же гейнера).
   Лично я Ваш вариант программы одобрить не могу, поскольку он не соответствует ранее высказанным мной критериям. Это ИМХО.
    Задайте сами себе и постарайтесь ответить, например, на вопрос: зачем в среду делать базу для груди и трицепса (жим лежа), если в понедельник была сделана база для трицепса и груди (жим лежа узким хватом)? :-)))
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Массы мало
    ДенДВС, Ваш внешний вид не вызывает подозрений на проблемы с усваимостью. Эффект от протеина...А какой эффект Вы ожидали? Это не чудо, а обычная добавка в пищевой рацион. Есть возможность пить - отказываться не стоит. Но и чудес ждать не надо. Но если белка хватать не будет - результата тоже не будет, это точно.
   Про подходы Вам уже написали, будем по кругу вопросы задавать? Повторю, нужно ограничиться не только в количестве подходов, но и в количестве УПРАЖНЕНИЙ (чтобы тренировка стала короткой) и ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕЙ!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Массы мало
    Дмитрий 13, она в кавычках, поскольку она именно маленькая, в связи с чем топик-стартера, исходя из его текущих задач, волновать в принципе не должна.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Массы мало
    На вопрос о причине роста тренировочных весов отвечу так: на начальном этапе (а он у Вас пока ещё начальный) веса и должны расти, независимо от сна, питания и т.д. Это координация, укрепление связок и т.д.
   На вопрос о причине застоя в росте массы: явная перетренированность.
   Общая рекомендация - тренироваться не более 2 раз в неделю и только БАЗОВЫЕ упражнения. Не более трех подходов в упражнении, причем вес не должен быть один и тот же. Если Вы делаете 4*10 с одним весом - значит в первых трех подходах - пустая халтура. Тренировка - не более 80 минут (с разминкой).
    Убрать всю хрень вроде пуловеров и т.д. Кстати, при этом вопросы по правильной технике работы на всякие "маленькие задние пучки" отпадут сами собой.
   Удачи.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Пауэрлифтинг
    Здесь, кстати, и большой Лу есть (к 19-му посту)