Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
    Колено, после приседа со смешным весом 100 кило стало больно до конца сгибать. После постоянного жима лежа 2 раза в неделю с кучей подходов и максимальными весами начали очень страшно болеть плечи. А когда начинал было это гдето в 2004 году, занимался гирями, была межреберная невралгия, жесткая штука кстати) с тех пор мог тягу с большими весами делать хоть бы фиг, а гири так и не могу закинуть на грудь) А все из за того что небыло абсолютно никакой информации как правильно заниматься, небыло нормального тренера, никто ничего не говорил, городок маленький 30 тыс населения. Так что теперь всем своим друзьям говорю как правильно заниматься и уберечь сдоровье)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: сокращенные тренировки
    Идея системы хороша, но слепо копировать ее не имеет никакого смысла, я не только на своем опыте убедился что если придерживаться некоторым идеям выдвигаемых менцером то можно достич очень хороших результатов.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: сокращенные тренировки
    Ну как бы . . . Вообщем на моей памяти если заниматься по книге то нужно делать недельный перерыв после 12 недельного цикла с постепенным(очень плавным) наращиванием весов. Надрыв мышцы чаще всего случается по неосторожности или неграмотности, а именно плохо разогретая мышца и неправильно выбранный вес снаряда. Не малую роль так же играет и техника выполнения упражнения и т.д. На мой взгляд самое главное в тренировке на массу это только базовые упражнения, очень хороший отдых(больше чем это принято считать) и кушать только натур продукт и желательно не в малых количествах + незабывать про профилактику типичных для спортсмена заболеваний: суставы(хондроитин), сердце (рибоксин + калия аротат, аспаркам, милдронат), само собой витаминные комплексы, имунорегуляторы и др. т.к. лучше предовращать заболевание чем его потом лечить.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: сокращенные тренировки
    честно говоря не понимаю как может быть программа связана с надрывом мышц? Если мозгов нету то и без всякой программы можно любую мышцу надорвать.
   

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
    Вообщем если грамотно выражаясь, то мое предложение заключается вот в чем - По каждому спорстмену сделать так, мол включаю я например Леврона, а мне выводится 4 списка варианта просмотра фотографии: Фотосессии, Любительские(домашние), Вперемешку, Хотелось бы еще добавить Соревнования(чтобы выводил список соревнований и фото к ним), но такое уже есть. На мой взгляд это будет довольно удобно и одной из отличительных черт этого сайта от аналогичных.
   Таким образом если я захочу посмотреть на спортсмена с точки зрения обычного человека то включу любительские фото и увижу как он выглядет в обычной жизни, какая у него форма вне соревнований, если хочу увидеть в мельчайших деталях то Фотосессии, ну а если хочу сравнить с другими, то буду смотреть соревнования.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    проще говоря нандролоны, это тоже не выход, они тоже обладают высокой степенью андрогенного воздействия и ароматизация ни сколько не будет уступать тестостероновой. Так что все норм. Пущай заканчивает курс и не парится.
   

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
    Вот я конечно все понимаю, конкурс и все такое, но я думаю не стоит все таки выкладывать все фотки которые были найдены на просторах интернета, чем то они все равно должны отличаться от других. Т.к. начинает появляться очень много однотипных фотографий на которые скучновато смотерть. Это я не конкретно к этой фотке или к ЛитлМану в частности, это я в общем.
   Или на крайняк, что бы по каждому спорстмену отдельно два раздела было, мол один раздел фотосессии и другие, а другой раздел - соревнования(куда помещаны все фотки такого типа которые представленные выше). Т.к. не знаю как для других, но для меня очень муторно смотреть фотки такого плана, учитывая то что их по порядку смотреть надо и предпочитаю я больше фотки с различных фотосессии или аля "мышцы в домашних условиях". Просьба к Амбалу кстати говоря.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Можно сбрить, можно эпеляцию сделать. Какие у тебя дозировки?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Опишу все без мата! Я считаю крайне неудачно начинать пичкать в себя то о чем совсем не знаешь (судя по твоему вопросу). Ну раз уж ты его задал, то отвечу кратко - у 90-100% человек принимающих тестостерон активно растут волосы, по всему телу, т.к. это мужской гормон который выробатывается организмом жучнины и благодаря которому происходить половое созревание, ну это если быть в кратце, так что ничего страшного в росте волос нету, было бы хуже если бы они выпадать начали как это нередко случается. И мой тебе совет, в следующий раз лучше хорошо изучи то что будешь принимать. Удачи.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Как бы это странно не звучало, но на тренировке больше предпочитаю музыку более спокойную типа trance and progressive
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Ну во-первых напиши для начала как ты занимаешся, сколько раз? Какие упражнения? Сколько подходов? Доктор ведь не сможет тебе поставить диагноз если ты ему просто скажешь что у тебя болит голова.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Гейнер и расстройство желудка
    Если ранее молоко нормально переносилось то оставь так же 250 мг
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Gainer
    не спец в этих делах, но думаю, что можно лучше начать с одной ложки гейгера и повышать в случае если все будет норм, ну а если и в этом случае будет нести, то тут два варианта - либо генер хреновый либо желудок у тебя его не воспринимает или слабый.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: пускай все посмотрят
    если ты не заметил,то на других форумах больше всего советов дают либо бывалые бугаи либо те кто сами накачаться не могут,а затем зайди на этих сайтах в отдел фармакалогия и посмотри присутствуют ли там эти чудо соведчики! ну или на крайняк спроси их каких результатов добились они, если будут кричать что я натурал, а при этом жмут 160 и тяга с приседом за 220 то тут будет над чем задуматься. Я не спорю есть и те которые дают дельные советы, но таких единицы. Так что лучше почитай книжки и сделай выводы для себя сам.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт
    Ну в принципе то, что я написал это и есть тренировка мышцы раз в неделю, просто при жимах на плечи так или иначе задействуются (скорее даже интенсивно работают) трицепсы.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт
    ну я тоже пытался построить прогу где мышцы задействуется раз в неделю) все сводится к тому что в базовых упражнениях все равно так или иначе задействуются другие упражнения. Обычно я тренируюсь 2 раза в неделю. Первой тренировкой идет грудь и спина(можно подьем штанги на бицепс пихнуть), всего в сумме 5 упражнений, второй день плечи и ноги, тоже не более 5 упражнений(для плечей стараюсь делать жимовые упражнения). На меня действует очень хорошо, тока результатов добиться не могу из за того что болею частенько. Подход делаю 1 рабочий, не до отказа(раньше делал до отказа, но потом понял что он мне не нужен), но интенсивность не слабая.
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    вопрос конечно более чем странный. Думаю в инете есть не мало информации о том как накачать жирочайшие, но если у тебя более специфичное дело (ну там качаешь их и все равно не растут и т.д) то тогда говори конктретней.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Что такое Синтол?
    Давненько на одном из других форумов эту ссылку видел. Что могу добавить-уроды, и у флекса кстати до сих пор синтол в бицухе остался, хотя одрищал по самое нехочу.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: оптимальное начинание
    http://hardgainer.ru/download.php?book=supertrening.zip
   вот ссылка на скачивание. сразу скажу слепо идти по этой методике нет смысла. Там изложены все основы которые я включил в свой тренинг, я уже давно занимаюсь по этой системе и изрядно ее перестроил под себя, но самые главные основы для меня это один рабочий подход до отказа в каждом упражнеии, делаю тока базовые упражнения, и отдых никак не меньше 3 дней. К системе очень тяжело психологически привыкнуть так как не совсем легко воспринять то что от 2 раз в неделю можно расти, да и все по разному воспринимают эту книгу. если нужно то могу скинуть программу по которой лично я занимаюсь.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Мистер Олимпия 2010
    На мой взгляд нулевые. Если Кай Грин успеет подписать контракт с маскл теком то по любому выиграет. Сам болею за Мартиноса и Вульфа