Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Делай жим на наклонной скамье (можно вынести в один день) или гильотину на наклонной скамье и будет у тебя грудь, только обязательно со страховкой и опускай локти не ниже угла в 90 градусов если хочешь, чтобы плечи оставались здоровыми!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: С какой программы начать.
    С закачки поясницы, а потом с базы и обычного трёхдневного сплита, потом когда прогресс остановится сделать тяжелую и легкую недели и продолжать так заниматься.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Дешевая тренажерка
    У себя дома!
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    Большой жим = большие руки!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Пора или подождать?
    А что ты хочешь ждать от курса, чудес не жди лучше ни курси, здоровье лишь посадишь и всё, а после сольёшь всё, курсить имеет смысл если задумываешься где-то выступать и есть деньги на последующие курсы, богатенький Буратино, потому что не для кого ни секрет там все на фарме, а на словах на твороге! Если задумываешь просто построить 80-90 килограмм мышечной массы, чтобы выглядеть хорошо много тому примеров: Алексей Шреддер, Леонид Егоров, Кейн Сумабат, Адам Ро и.т.д. Я бы прислушивался к Барсу, у остальных кто отписывал, вообще толковых результатов нет если бы отписал Boris Petrovich или тот кто имел достойный результат и принимал, да и вообще адекватный человек, тогда его можно было послушать или взять ответ на рассмотрение!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу подсказать
    Здоровым быть не хочу хотелось бы увеличить масса, это как если мышечную массу тогда потребляй много белка до 2 г на кг не больше и немного углеводов, жиров не более 0.8 на кг для выработки гормонов и тренируйся не более 45-60 мин, а то пожгешь мышцы вместо набора, здоровым тебе и не быть если всякий мусор не будешь есть, сахар, мучное, жирное (трансжиры, много насыщенных жиров, а не омегу), а мышечная масса быстро не растёт как бы ты не пыхтел и с таким рационом будешь постепенно расти в размерах и станешь подкаченным как и хотел!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Фарма при дистрофии
    В начале кушай нормально, не можешь набрать мышечную массу, пройди полное обследование на гормоны, микроорганизмы и прочее (у хорошего врача), а потом уже думай о фарме и думай не о препаратах, а о дозировках этих препаратов, начни все постепенно как и описал!
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Вывих плечового сустава.немогу розробовать руку
    Возможно связка передней дельты потянута, а там сходи к врачу проверься!
   

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    Ну приседает он 210 на 10, когда присядешь такой вес тогда и у тебя такие квадры будут, рост не рост, главное силовые, 210 на 10 сядешь будут квадры по 85, а онанизмом от обычных упражнениям увы ноги такие не сделать только приседом в 210 кг как минимум на 10 повторений!
   

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    Вот кстати если нужны ноги как у Тома Платца статейка и видео прилагается тренировка ног от велосипедиста http://www.veloturist.org.ua/kak-nakachat-krutye-kvadricepsy/
   

   Форум "Ноги" \ Re: Квадрайсепс
    На каком химле если человек не говорил о химле, можешь выпады делать с утяжелителем если легко делай, приседание на одной ноге! https://www.youtube.com/watch?v=pSlhTPp9G08 типо такого, только с весом если легко делай на одной ноге без веса и по тихоньку добавляй вес к утяжилителю или к том что у тебя есть!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Эт ваш гейнер как шаверма с улицы полная, Serious Mass был и остается лучшим гейнером, тем более от Optimum Nutrition, а ваш состав не о чем не говорит! тем более на SportWiki и так все описано!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Лучший гейнер!