Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Методика 5х5
    когда я занимался пауэрлифтингом я работал по программе 5х5. только базовый упражнения. жим, тяга и присед. прозанимался 2 месяца, потом взял отдых. программа рабочая конечно. но не для матерых. увеличивается как правило сила, в массе я нисколько не прибавил, а вес на штанге 12,5 кг прибавил лежа вот так вот. НО я на тот момент занимался всего около 5ти месяцев и впринципе на мне любая бы программа сработала.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    попробуй качать ТОЛЬКО руки
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    У меня другой вопрос: зачем качать широчайшие если ты занимаешься пауэрлифтингом? Там немного другими вещами занимаются.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    брахилис за головку приняли может=)
   
   по теме: у меня бицепс на отрез не рос когда стоял в один день со спиной. начал только когда перенес на день с ногами. еще не любит больших весов, раз на 5. не забивается. лучше всего в моей практике сработали такие упражнения: подъем штанги на бицепс узким хватом(25 см примерно между ладонями), поднимаение гантелей поочередно на наклонной скамье, и бицепс в блоке на скамье скотта. вот как то так.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой протеин выбрать?
    ну не знаю. тут как то страшно аж написано. ну не такой он уж и плохой этот концентрат. тем более дешевле он ощутимо. и дискомфортов с него никаких не ощущается.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой протеин выбрать?
    а чем изолят то лучше? по факту. он дороже.. да, там протеина 99 или около того процентов, но елси при этом гейнер кушаешь то толку не вижу. он вроде в сушку идет обычно. ну не хвалят его(
   а по цене неплохой кстати дематайз.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Свободное общение" \ Re: Гинекомастия
    не слушай его.
   у меня такая же штука, тоже второй раз в жизни гинекомастия и тоже без АС.
    у тебя как с весом? жира много? если много то нужно худеть, если мало то сходи а онкологу. можно просто попробовать достать тамоксифен и пропить курс в месяц где то по 10 мг в день. должно помочь. мне помогло.
   
   не мешало бы кровь на гормоны сдать если есть возможность. не запускай пока не разрослось
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Вдохновляющие тренировки Чемпионов
    на счет пампинга. вы вкурсе чт оу всех билдеров есть фаза силовая на гипертрофию и пампинга на гиперплазию(вроде, забываю это слово). короче сначала они увеличивают число волокон в мышце а потом увеличивают сами эти волокна, так чт ои рон прыгал со штангой на бицепс в 50 кг и дергал её раз по 40
   
   и кстати Декстер вобще не советует тренироваться с очень тяжелыми весами на тягах и приседе, от них талию распирает. ему верю ,у него осиновая
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа
    прога на три дня в неделю:
   1
   грудь, трицепс
   
   2
   ноги, бицепс
   
   3
   спина, плечи
   
   ты это хотел знать что ли?
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите что делать дальше?!
    а главное при болезни суставов начинать тренировку с тчательной разминки! минут 10-15 не меньше. у меня на коленных суставов осгуда-шляттера иничего даже присядаю, тольк ораз на 10-12, с больными суставами на меньшее количество раз лучше не лезть и лечись обязательно, суставчики нужно питать.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Большой спорт" \ Re: FIBO Power Pro Germany
    радует плакатик=))) здесь никто не изображен ,а значит будет интрига!
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Europe Pro Grand Prix
    спина джеймса вызвала небывалый восторг!
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Europe Pro Grand Prix
    ну яб поспорил. это не так очевидно. Рокел не далеко от Винклара был на бритише.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Питание и добавки" \ Re: считаем дружно калории
    о! вот это спасибо! очень оперативно. буду пользоваться
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
    вроде как можно, только после тренировки и в умеренных количествах. я например, когда собираюсь куда нибудь часов на 5-6 и где нет возможности поесть номрально, беру с собой большой сникерс, грех конечно но лучше он чем голодным ходить. в остальном стараюсь сладкое не есть
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Питание и добавки" \ считаем дружно калории
    недавно выяснил что мне нужно кушать в день примерно 4300 ккал, ну , думаю теперь буду считать и вот какой вопрос встал. если с отдельными продуктами все ясно, рис там или макароны, то как обстоят дела например со щами и другими супами, рагу и прочими многосоставными блюдами после термообработки. сколько в них остается каллорий, сколько уходит... вобщем предлагаю поднять эту тему. если кто что знает то пусть выкладывает я думаю это будет многим интересно. спасибо
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Грудь" \ Re: Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!!
    Именно, раз 10, просто продумай мысленно как ты его будешь делать просто напрягая нужные мышцы. продумал и дальше уже с весом. только много сразу не бери, а то опять не прочувствуешь. и если допустим разводка гантелей или жим гантелями то в верхней точке прям напрягай грудь изо всех сил чтоб она всегда под напряжением была. грудь довольно проблематичная мышца из за того что её очень сложно изолировать, в любом случае будут работать передняя дельта и трицепс, задача минимизировать их помощь. это ты должен прочувствовать сам
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: ЧТО ДЕЛАТЬ?
    1. ты куришь? если да то не кури перед тренькой хотяб за час
   2. можно носить с собой таблеточку папазола, он снижает давление.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Грудь" \ Re: Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!!
    Пора отходить от флуда:
   у меня раньше тоже такая проблема была и не только с грудью, когда начинал. Потом знающие люди подсказали: ты, говорит попробуй проработать упражнение без веса, сделав так чтоб ты чувствовал эти мышцы, именно те, которые хочешь нагрузить .Потом взял чуть чуть вес и еще так же, чтоб чувствовал. Веса посыплются первое время, но толк будет, мне сильно помогло. Попробуй.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Пресс" \ Re: Проблемная талия!!!
    если хорошо мышцы подпитывать белком то нет, ничего плохого им не будет. и еще. пресс качать нужно и боковой тоже но ни в коем случае с весом, иначе разобрет еще сильней.
   на мой взгляд здесь нужно применить диету многоразового питания по чуть чуть. аэробная нагрузка для сжигания жира и упрочнение пресса, именно упрочнение, лишняя масса тут ни к чему. Имхо, я не специалист.
   зы. у нас ребята которые с широкой талией обычно в пауэрлифтинг уходят, там по фене.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь