Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Помощь по тренировкам
    Вот уже, как пол года я хожу в зал, но больших успехов я не достиг. Жим у меня не увеличивается,разводка гантелей на горизонт. скамье тоже, и другие доп упражнения увеличивается только присед. Часто натыкаюсь на статьи где сказанно о каких то циклах по которым нужно тренироваться. Но я в этом деле новичок, и не понимаю многих терминов бодибилдинга, хотелось бы услышать всё тоже самое, но только по понятнее. Вообщем, чтобы я хотел узнать. У меня не набирается масса, или набирается так что я этого даже не замечаю, я заказал гейнер, ваше мнение правильно ли я поступил? Мне 15 и не так часто я потребляю белковую пищу. Также хотелось бы узнать, что мне делать с увеличением массы в упражнениях, я в безысходности. Будто трачу своё время впустую. Жим у меня всего 30, иногда 35 и больше не поднимается. Я каждую тренировку выкладываю последние силы на эти веса. Сначала разминка с пустым грифом, потом 10кг,20,30 и всё, на этом мои силы кончаются.Помогите люди добрые. Как с этим мне быть