Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: Грудь как ее максимально прокачать?
    Каким образом упражнение на низ грудных оказывает влияние на верхнюю часть. Она там ,вообще, не работает.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Нет,не смешно Где было намного круче? Яви нам атлета тех лет при росте 190 см и массе 105 кг с руками 56 см А потом посмеемся вместе. По теме-смотрите все внимательно на ноги Шварца,еще раз повторюсь,невозможно раскачать руки объемом в 56 см при таких тощих ногах,это противоречит всему,прежде всего логике. Руки его смотрятся объемными только из-за высокого пика бицепса,толщины там нет и в помине.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    Смысл ничего не теряет, базовые упражнения как строили так и будут строить массу тела. ААС, и здесь много и правильно писали по этому поводу, актуально принимать тогда, когда построена общая база и исчерпан генетический потенциал организма (даже метан). Тогда, действительно, будет результат 100%. А, вообще, препараты стоит подбирать под себя (что, к сожалению, происходит только методом проб и ошибок и только на собственном опыте).
   Удачи!
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    Попробуй чередовать тренировки,неделя одни упражнения,неделя-другие. При тренировке трицепса 1 раз в неделю. Вариант предлагаю. Неделя №1
   1. Отжимания от брусьев(безусловно базовое упражнение) 3Х8-10(больше трех подходов не стоит)
   2. Разгибание рук из-за головы(внутр. головка трицепса) 3Х10
   3. Разгибание рук на блоке с канатом(обязательно разводить канат в стороны на пике сокращения)-внешняя головка-3Х10-12
   Неделя №2
   1. Жим узким хватом 3Х8
   2. Фр.жим узким хватом-3Х10
   3. Разгибание с гантелью поочередно лежа(рука перпендикулярна корпусу) 3Х10
   Эта программа обеспечивает полноценную прокачку всех пучков тройной мышцы.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Ну да,и рост у него под 190)) и выступал в одно время с Арни, да и ноги не подвели - 69 см))
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Плечи" \ Re: Слабые плечи
    Качать плечи в объеме 4-6 повторений за сет не всегда дает результат именно развития дельтовидной мышцы,в том числе и силы. На себя отвлекают нагрузку более объемные и сильные группы,особенно грудные и трицепсы. Да и с точки зрения травматизма это достаточно рискованно. Поэтому все-таки порекомендую 8-10 повторений. Просчитать силу именно дельтовидных в жимах нельзя,это зависит от вышесказанного,от попытки скатиться в читинг и многого другого. Если нет желания стать "силовиком",то смысла делать 4 повторения не вижу. По поводу ног у которых сила якобы растет из гораздо большего количества повторений,чем у др. мышц-фантастика полная,в противном случае все силовое троеборье было бы построено на этой теории,да и штанга тоже.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Добавлю свои пять копеек. Написано много очень интересных и правильных вещей,но почему то никто не упомянул о технике выполнения упражнений на спину,а она очень важна. Поэтому многие и чувствуют бицепс,например,а мышцы спины остаются обделенными. Секрет очень прост,прост до безобразия,при любой тяге (в наклоне,блока и т.п.)мы сначала должны как можно больше соединить лопатки, не используя бицепсы, и только потом начать тягу. Это поможет изолировать бицепс и дать правильный вектор нагрузке на спину. Желаю удачи.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Фармакология" \ Re: Схема на набор с пептидами
    Я ,конечно,не Вам адресовал сообщение.То,что у каждого есть свобода выбора-абсолютно согласен.Важно как этой свободой распорядиться,с пользой для себя. Сам я пептиды пока не пробовал,но отзывы лестные от многих слышал.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Очень трудно тебя читать из-за огр. количества грамматических ошибок,но то что я понял не является постулатом. Мышца растет не из-за увеличивающихся нагрузок,а от непривычной нагрузки,так точнее.Эта нагрузка не обязательно должна увеличиваться,вполне достаточно новых подходов к тренировке. Сплиты,максимальное сокращение,медленный подъем веса,концентрация в негативной фазе выполнения упражнения. Мышца-дура,она не понимает как ее травмируют,ей все равно будет ли это увеличение веса или что-то другое. А дальше сам собой процесс суперкомпенсации.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Должен правда признаться для чистоты эксперимента, что не люблю этого атлета (Арнольда), как человека не воспринимаю - начинал с фотосессий для богатых педерастов у них на дачах и закончил продажей интересов белых американцев.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Именно так, он и смотрится как дрищ (по современным меркам)
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Однозначное вранье. Нюбре,который выступал в 70-ые годы сам упал бы в обморок от таких цифр)) Сколько тогда у Колемана-85?)) Если бы в 70-е годы прошлого века было 55 см, тогда руки нынешних звезд не казались бы такими неземными. По поводу Коломбо - на сайте есть фото Арнольда с Франко рядом, их руки практически идентичны по объему, разница см 3-4 не более.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Ты про себя? Я задал тебе вопрос про 56 см при весе 105 кг.ты в ответ про 42 см Коломбо)) Или мне почудилось?)
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Нет, все нормально, без претензий. Просто все должно подчиняться логическим законам. Ничего личного.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Давай ты за меня ничего комментировать не будешь. Я уж сам, как-нибудь про 42 см. Еще раз вопрос свой повторю-назови мне атлета, который при росте 188 см и весе 105 кг имел или имеет руки 56 см. Ноги здесь не причем. Это только подтверждает то, что я сказал выше - без общей массы нельзя добиться гипертрофии малых мышц. Ты же пишешь, что Арнольд со своими ногами имел бицепс 56 см, ну так и давай, яви нам еще хоть одного, такого уникума.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Грег Валентино? Это можно расценить как рекламу СИНТОЛа)))
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Он будет смотреться как идиот! Не надо забывать, что вес Арнольда никогда не превышал 105-107 кг. Назови мне, пожалуйста, хоть одного атлета его роста с руками 56 см при весе 105 кг? Это полнейший абсурд. Руки соответствуют общей массе тела,развить гипертрофию малых групп в ущерб общей массе невозможно.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Все правильно тебе советуют-набор общей массы тела. Что такое руки в общей массе. Практически ничего,одни из самых маленьких групп мышц. Хочешь гипертрофии-тренируй крупные группы,при включении на больших весах(например,тяге в наклоне) будут отлично работать бицепсы,при жимах-трицепсы. Увеличивая веса в базе ,ты увеличиваешь накгрузку на руки,соответственно.А для рук оставь,на бицепс-сгибание рук со штангой стоя, а на трицепс,например,фр.жим и все. В 2-3 подходах на 6-8 повторений.Нмкакой изоляции,никаких блоков,только база. Результат будет.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    А никто и не сказал, что это что-то удивительное. Отнюдь. Просто в те времена такого не было. Спорт и самое главное фарм. отрасль развиваются. Но дело даже не в этом,вопрос тебе на засыпку-как будет смотреться человек с ногами в 69 см и руками в 56? Подумай.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Согласен на все 100%. И автору вопрос-неужели Вы всеръез думаете, что у Арнольда объем руки был 56!!!! см? Самому не смешно? Есть информация о замерах его рук профессионалами, точно не помню,но объемы колеблются от 47-49 см, дело не в его объемах, а в качественной проработке, генетическом потенциале бицепса и тренировке, естественно.
   То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше