Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Плечи" \ Re: Накачка передней дельты
    Всегда качал все три пучка дельты на каждой тренировке плечь, но чувствовал недобор по передней дельте. Если армейские жимы стоя и сидя, со штангой и гантелями согласно науке на 70% нагружают передние дельты, а в этих жимах я поднимаю больше веса, чем в тягах кверху для средней дельты, то почему у меня средняя дельта приоблодает над передней https://www.ambal.ru/user.php?id=20928&im=328053
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Тренировки" \ Re: По какой методике оптимально начать заниматься новичку в спортзале
    Здорово головорез, если ты редко занимаешься в последние пару лет, то займись к сперва приведением сердечно-сосудистой системы в норму, поскольку во время подходов ты должен глубоко вдыхать-выдыхать. Тренироваться можешь по 2-3 дня в неделю. В первый месяц надо тренировать все мышцы на каждой тренировке, по одному упражнению на мышцу, 4 подхода на крупные мышцы, на мелкие 3. Занимайся многоповторкой, начни с 15 повторений, а потом от недели к неделе сокращай число повторов на 2-3 повтора в подходе, медленно повышая рабочий вес, на закуску пару разминочных для приведения нервной системы в готовность. Не налягай на веса, делай упражнение строго подконтрольно. За неделю можешь менять спортинвентарь на каждой тренировке, начиная со штанги и блоков кончая тренажёрами. Удачи
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Свободное общение" \ Re: Как вы относитесь к татуировкам?
    Не нравится когда люди делают татухи по всему телу, татухи должны украшать, а не уродовать, без разницы какой рисунок. Я сам хотел и щяс бы не отказался от татухи, но маленькой. На счёт противоположного пола лучше не скажу
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Тренировки" \ Re: Частота тренировок на каждую группу мышц
    Если рассуждать по логике на счёт частоты тренировок Радик в общем прав, но это только с первого взгляда. Ведь есть ещё и такая важная вещь как интенсивность, от которой и в основном зависят частота тренировок, их продолжительность, тренировочные веса, отдых между сетами и т.д. и т.п.
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите
    Не правильно думаешь. Надо идти к турнику и повиснув попытаться подтянутся хотя бы один раз даже в половину, на следующий день снова. Ну если тебе вообще лень подтягиваться, тренажорка тебе в помощь
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать круглые мышцы спины
    Спасибо, в будущем сезоне попробую
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать круглые мышцы спины
    Делал эти шраги до конкурса, но толком ничего не вышло. Придётся тупо массу нарастить
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать круглые мышцы спины
    Вообще объединение груди и спины в один день мне не мешало прокачать последнюю, ведь это получается треня на антагонисты, читал даже, что чередование их сетов лучше прокачивает, а я лишь чередовал упражнения, то на спину, то на грудь. Тяги Т-штангой тоже делал, в последний раз в понедельник дошёл до 80 кг 3х6 под углом 45°. Итог у меня такой, широчайшие отбирают нагрузку
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать круглые мышцы спины
    Братцы, я почти так и делаю. Сегодня закончил последнюю тренировку моего массанабора. Грудь и спину тренирую в один день в понедельник, ничего, прёт так, что не жалуюсь. В неделю две тренировки, вторая в пятницу, тренирую плечи и руки. Заднюю дельту откачиваю как Старый завещал, тяжёлыми тягами (могу вес назвать) в наклоне аж параллельно полу, плюс в день спины два упражнения на подтягивания, одно обратным средним хватом с отягощением в жёстком силовом стиле 3х6, второе в конце трени, широким хватом к затылку 3х8-10 без веса. Но думаю проблема в генетике. У Катлера, Леврона и Бренча есть что-то похожее
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать круглые мышцы спины
    Братцы, я почти так и делаю. Сегодня закончил последнюю тренировку моего массанабора. Грудь и спину тренирую в один день в понедельник, ничего, прёт так, что не жалуюсь. В неделю две тренировки, вторая в пятницу, тренирую плечи и руки. Заднюю дельту откачиваю как Старый завещал, тяжёлыми тягами (могу вес назвать) в наклоне аж параллельно полу, плюс в день спины два упражнения, одно с отягощением в жёстком силовом стиле 3х6. Но думаю проблема в генетике. У Катлера, Леврона и Бренча есть что-то похожее
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Спина" \ Как накачать круглые мышцы спины
    Товарищи, у меня не большая проблема с накачкой круглых мышц. Судя по моей последней фотке со спины они как были так и остались неразвитыми. Недавно прочитал в инете, что они работают на пару с ширами и то, что длинный пучок трицепса с ширами частенько крадут нагрузку у этих мышц. Как быть? Я знаю не мало примеров в истории соревновательного билда с похожей проблемой, но для меня желательно развить эти мышцы, чтобы смотрелось пропорционально
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Ребят пожалуйста помогите советом!
    Попробуй сперва сократить жиры в своём рационе до 50-60 грамм в день, потом попробовать варьировать низкоуглеводные и высокоуглеводные дни, скажем в дни тренировок есть много углеводов, а в дни отдыха мало углеводов или наоборот. Всё это надо делать инстинктивно ведь все организмы разные и главное не пропускать тренировки на пресс, тренируй его на каждой тренировке и обязательно как минимум по одному прицельному упражнению для каждой области пресса в диапазоне 2-3 сета по 15-20 повторов. Удачи
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество углей на курсе
    Не забывай, что из того же мяса(если говядина) ты получаешь не только белок, но ещё и креатин, который впрямую воздействует на увеличение силы и выносливости мышц
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество углей на курсе
    Тогда считай, что тебе повезло, мужик. Хотелось бы мне также выплёскивать энергию без полной загрузки углей, поскольку в первую очередь именно углеводы являются топливом мышечного сокращения. Знаю парня, который в предсоревновательный период сушился углями, но и есть конечно и те, у которых жировая прослойка начинает прибавляться даже от незначительного количество теста. Вот, поэтому я и намекнул, что у всех разный организм, надо просто искать и найти тот вариант питания, который подходит именно тебе
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество углей на курсе
    Я конечно не опытный атлет, но знаю, что у каждого человека организм идивидуальный и каждый организм воспринимает всё по своему
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой персональный блог
    Да, тогда была тяга сумо, а тут классически вариант, но никогда не думал, что в первом варианте можно потянуть больше
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой персональный блог
    Помню, пару лет назад ты выставлял видео где тягаешь веса свыше 300 кг. Мечтаю, хотя бы до половины этого веса дойти
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Ноги" \ Re: Максимальный вес в жиме ногами
    BrutalBerry, как же он выжмет 120 кг в 1-ом подходе, а в последнем 5-ом и 280 кг (по твоему плану), если сейчас его результат 109 кг? Максимум 150 кг у него будет
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Ноги" \ Re: Максимальный вес в жиме ногами
    Для твоего веса и 600 кг сойдёт
   Сила разума сильнее мышц

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Гейнер и расстройство желудка
    Джеки бой, Дагум прав, у меня тоже самое было, когда я начал принимать выигранный мною протеин и вообще три с.л. не много для одного раза или так получаются те же 60 грамм?
   Сила разума сильнее мышц