Форум "Питание и добавки" \ Re: Только руки (гантели), пресс, шея... Креатин нужен? Смысл?
Доброго дня Devos.
Попробую пояснить тему,исходя из своего опыта,хотя как все индивидуальное он спорен.Вам 25,Ваш вес 70 с хвостиком.Желание простое-ассоциироваться с a-самцом.Это нормально:быть больше,сильнее и чтоб шея как у быка.Но это про тех, у кого за 90.
Вам в первую очередь надо раскачать собственный метаболизм.Для этого в тренировочном плане долгое время основную долю должны занимать базовые упражнения с работой на большие группы мышц:ноги,ягодицы,спина,грудь и в последнюю очередь руки.Шею изолированно вы не сделаете.Гантелями делать к примеру становую тягу,приседания- для этого гантели должны быть наборными хотя бы до 50 килограмм(одна).Все остальные варианты-пустая трата времени.Вторая часть проблемы- это использование добавок и допингов.Карнитин вещь разрешенная и доступная.В этом основное преимущество.Как и у других разрешенных препаратов с анаболическим действием - эффект очень индивидуальный.Его можно проверить только опытным путем.Фенилаланин-незаменимая ароматическая аминокислота с фенильной группой.Метаболизируется через ацетоацетат и ацетальдегид до тирозина.Клинически доказано,что повышенный метаболизм тирозина повышает артериальное давление и повышает уровень кетоновых тел в крови.Фенилаланин в основном используется для производства сахарина, идущего в газировку и жвачку.
Рис как большинство круп(исключая бурый рис) относится к углеводным продуктам с высоким гликемическим коэффициэнтом( быстро повышает уровень глюкозы в крови).От этого основного свойства и отталкивайтесь.
Я в свое время(23года/78кг/кандидат в мастера спорта СССР по гребле на каноэ)решил схожую проблему просто: лег под штангу и сделал несколько инъекции Деки.Это не есть самый правильный способ и я его не рекламирую, но это реально работает.Когда у тебя объем плеча(бицепс+трицепс) за сутки увеличивается на 0.5 см и так сутки за сутками,неделя за неделей- от этого реально прет.
Но большинство занимающихся годами читает про каши и карнитины и грустно смотрит на себя в зеркало.Каждому свое-правды нет.
| 20.05.13 23:30 | 4048 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Моих мозгов не хватает-помогите
И по поводу воды,наверное вы правы.В первый день голодного существования мочится начал дальше, чем видел.А вот с третьих суток диурез резко сократился,хотя продолжал пить по Спасокукоцкому 4-5 литров в день.Наверное это реакция организма,сидящего на тесте.На Деке такого не было.
| 08.05.13 21:59 | 7126 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Моих мозгов не хватает-помогите
Поясню, откуда взял такой способ сушки. Посмотрел видеоотчет Юрия Спасокукоцкого о том, что он сушится таким способом и у него все получается.Вот и повелся.Он утверждает, что резкое ограничение калоража на несколько дней на фоне тренировочного цикла дает хороший результат по качественному улучшению мышечной массы.
| 08.05.13 21:48 | 7077 |
Форум "Питание и добавки" \ Моих мозгов не хватает-помогите
Со мной такое впервые: на инъекционном тесте вошел в сушку(были определенные задачи на краткосрочную перспективу). Задача стояла простая: за 10 дней сбросить 5 килограммов.Просчитал суточный калораж 820ккал( из них 90% за счет белка), на мою массу тела несмотря на бедненький калораж потребность в белке обеспечивал на 75%.Сознательно шел на определенную потерю мышечной массы, тренировки продолжал в обычном объеме.В итоге получил хрен знает что: на выходе из 10-дневного цикла уменьшение массы на 200!!!!!! грамм, потерю тренировочных рабочих весов и отвратное ощущение усталости, как будто я 10 дней спасал мир.Сижу,думаю,ничего не понимаю.820ккал-это энергообмен, который организм тратит в сутки на обеспечение жизненных функций(сердцебиение,дыхание,основной обмен веществ).Я должен был терять и терять в сутки с опережением графика. А в итоге полная лажа.Может у кого есть мысли по этому поводу?
| 08.05.13 03:00 | 7197 |
