Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Молодая мама желает похудеть
Татьяна - респект! 
Спасибо за советы и важную информацию! Буду постепенно вводить силовые нагрузки. Я думаю, благодаря спорту и небольшим ограничениям в питании я смогу сбросить лишний вес, и мне не потребуется все-таки сидеть на белковой диете и исключать все сахара...
Кстати, уже три дня пользуюсь калькулятором калорий на сайте, результат - почти -2кг!
| 23.04.13 22:42 | 16192 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Молодая мама желает похудеть
Борис, огромное спасибо за подборку!!!
Я не тороплюсь с похудением, наоборот, хочу медленно, но стабильно снижать вес, без голодовок и сильных нагрузок. Он у меня избыточный, уж поверьте! И дело тут не только в красоте. До беременности я активно занималась скалолазанием и кейвингом (спелеология), этой зимой решила возобновить тренировки и была сильно удивлена, что еще и моя физическая подготовка упала до нуля, я как на первое занятие пришла. Я даже подтянуться на турнике теперь ни одного раза не могу! В общем, физуху надо активно подтягивать. Но без ущерба для кормления. Поэтому я тут, поэтому спрашиваю советов.
П.С. Сыну на этой неделе стукнет 9 месяцев, он уже ест каши, фрукты, овощи, мясо и кисломолочные продукты. Так что моя кормежка для него - это теперь больше БАДы )))
| 22.04.13 11:37 | 16325 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Молодая мама желает похудеть
Добрый день!
Мне 31 год, 167 см и 67 кг. Хочу сбросить вес до 55 кг. Я кормящая мама, последние года полтора веду достаточно пассивный образ жизни, поэтому такой результат. До беременности занималась экстремальными видами спорта и туризма, 2 раза в неделю посещала тренажерный зал, активный образ жизни вела с начала 2000-х.
Питание сильно не ограничиваю (т.к. кормлю) - стараюсь есть здоровую пищу на 1600 ккал в сутки.
Два раза в неделю делаю 30-минутные тренировки (аэробная нагрузка), один раз в неделю хожу на скалодром. Хочу постепенно увеличить физические нагрузки. Подскажите - миф это или реальность, что кормящим мамам силовые нагрузки противопоказаны? Где-то читала, что молочная кислота, вырабатывающаяся во время нагрузок, меняет вкус молока и способствует его сокращению. Какой курс упражнений посоветуете в моем случае?
| 21.04.13 16:06 | 16508 |
