Форум "Тренировки" \ Re: Подредактировать мою программу тренировок
Всем салам,нуждаюсь в помощи знающих людей с опытом,мне 18 лет
мой даные,рост 183,вес80,стаж только начел 2 месеца
жим лежа80
приседание 80
становая- только хочу начать
понидельник
жим штанги лежа 4-10
жим штанги в наклоне 4-10
становая тяга 4-10
подьем штанги на бицепс широким и узким 4-10
пресс 3 подхода макс
среда
французкий жим 4-10
тяга блока обратным хватом 4-10
тяга верхнего блока за голову 4-10
тяга штанги к поясу в наклоне 4-10
шраги со штангой 4-30
пресс
пятница
приседание 4-10
жим ногами 4-10
гантели в сторону 4-10
гантели в наклоне 4-10
наклоны со штангой 4-10
пресс
подскажите что правильно что нет,думаю сушится или не стоит, раньше весил 95кг
| 17.03.13 22:41 | 8669 |
