Форум "Питание и добавки" \ Низкокалорийная диета
Подскажите новичку. Перед набором мышечной массы, решил скинуть жирку. Сижу на низкокалорийной (примерно 1500ккал/сут) низкоуглеводной диете. 3-4 аэробные тренировки в неделю. Через 3 недели стал чувствовать слабость, сонливость в дни между тренировками. В день тренировки все нормально, только вырубает спать пораньше. Стоит ли сделать перерыв в диете, или это нормальное явление?
| 08.04.13 22:35 | 3474 |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Зал нужен для самодисциплины, пару лет уже собираюсь начать. А тут купил годовой абонемент, изволь отрабатывай )) Да и мышцы если не накачать, то хотя бы подтянуть. Что касается калорий, то конечно смотрю из чего они складываются. Только благодаря этому сайту и узнал из чего продукты состоят.
Спасибо за ответ. Буду пробовать еще снижать калории, посмотрим на результат
| 18.03.13 13:32 | 12516 |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Подскажите правильно ли я делаю?
Почти такая же ситуация, что и у топикстартера, за исключением, что раньше практически не занимался. В итоге при весе 95 и росте 183 отложения жира стали уже доставать. Для начала решил сбросить килограмм 10-15, а потом уже пытаться наращивать мышечную массу.
Сейчас занимаюсь зале 3 раза в неделю по утрам (так удобней). Не ем 2 часа до и после тренировки. В дни тренировок пью карнитин (жиросжигатели побаиваюсь из-за побочных эффектов). Углеводы в питании на минимуме, в день стараюсь потреблять не более 2000ккал. В зале до и после силовых упражнений бегаю по 10 мин на эллипсоиде с нагрузкой (пульс до 160, беговая дорожка по мед. показаниям не приветствуется). Прошло 2 недели, результатов на весах нет (не думаю что все в мышцы ушло), вот думаю или просто продолжать в этом же духе или что скорректировать надо?
| 17.03.13 23:23 | 12563 |
