Форум "Женский бодибилдинг" \ Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????
У меня вопрос: правильная ли эта программа и подходит ли она для женщин???? Или нам женщинам не следует обращать никакого внимания на наши проблемные дни и работать в том же режиме, что и обычно. 
Ребята кто знает пожалуста подскажите. У Дениса Борисова в программе занятий для женщин есть так называемые две недели до и две недели после.... (я говорю о наших неприятных проблемных днях - месячных). Объясняю в чем суть, сразу после месячных в течении двух недель до момента овуляции необходимо дать как можно больше нагрузки, вот его программа, которую я выполняю: 
Скручивание лежа 4 Х МАКС;
Приседание с шиангой 3 Х 20;
Тяга вертикального блока 3Х 20;
Жим гантелей сидя 3 Х 20;
Отжимания лежа (с колен) 4 х макс.
Выполняется сплитом: Все тело за одну тренировку.
Как часто: Три раза в неделю через день.
Отдых между подходами: Одн - две минуты отдыха до полного восстановления.
Денис Борисов предлагает: За одну две недели до начала месячных убрать из комплекса скручивания и преседания со штангой и всесто них делать 30-60 минут кардио на велотренажере или на беговой дорожке. И после месячных вернуться к обычной тренировке, где будут задействованы мышцы живота и ноги.
Очень хотелось бы получить какой либо ответ. 
Я новичок занимаюсь 4 месяца, полтора из них по этой программе.
Мой вес (не пугайтесь есть и такие, я в их числе) - 86 кг 
при Росте: 170 см.
Моя цель: 65 кг чистых мышц без капли жира.
Питание: сушка много белков и немного углеводов, иногда срываюсь и налегаю на сладкое, но на следующий день продолжаю диету.
С огромным Уважением ко всем мужчинам знатокам бодибилдинга.  
| 10.03.13 04:54 | 6800 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: «Начни с начала, все начни с нуля».
| Цитата, Робот- сгибальщик (06.02.11 21:22) 
Re: «Начни с начала, все начни с нуля».
Судя по названию статьи и по той рубрике, в которой она размещена, вы можете сделать вывод, что предназначена она для тех женщин и девушек, которые недовольны собственным внешним видом, но не знают, с чего начать. Это на самом деле так. Изменить себя нелегко, но вполне возможно. Прежде всего, нужно внести изменения в свой рацион, но не только. Для того, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, нежели вы получаете с пищей. А значит, вам прямой путь в тренажерный зал. Что там делать? Об этом вы узнаете из раздела «Комплекс упражнений для женщин, которые только начинают тренироваться». Читайте – знания никогда не бывают лишними. Надеюсь, что я помогу вам начать питаться и тренироваться правильно. |
Я совсем новенькая на этом форуме, но все же хотела выразить свою огромную признательность и БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЕМ, ВСЕМ МАЛЬЧИШКАМ НА ЭТОМ ФОРУМЕ за дельные советы и помощь Нам неопытным девчонкам в этом нелегком деле. Огромное спасибо. 
| 10.03.13 03:23 | 12073 |
Есть к чему стремиться..... БРАВО......