Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
Мышцы груди являются большими фасадными мышцами и нуждаются в полноценном равномерном развитии, поэтому крайне необходимо «пробивать» отстающие участки. Для этого можно пересмотреть программу тренировок:
- составьте цикл тренировок грудных мышц и исключите из него жим штанги лежа.
Как, убрать «базу»? Да, только не убрать, а заменить жимом гантелей. Жим с гантелями более вариативен, задействует больше мелких мышц стабилизаторов и, наряду с растяжкой, позволяет выполнять движение с максимальным диапазоном,
- обязательно добавьте в программу жимы гантелей под наклоном, в том числе и обратным.
- выполняйте с гантелями тяжелые рабочие сеты.
- начинать тренировку необходимо, отдавая приоритет отстающим участкам мышц (например, если верх груди отстает в развитии, то тренировку необходимо начинать с жима под наклоном).
- для достижения большей симметричности, периодически выполняйте разводки и жимы одной рукой.
Не знаете, что подарить на 8 марта любимой? Успейте найти оригинальное решение для подарка! Ссылка:http://www.ozon.ru/context/catalog/id/1123074/?partner=antonio36&from=bar | 26.02.13 08:22 | 11851 |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо сочетать систематические физические нагрузки с правильным питанием. Только выполняя все это в комплексе, можно рассчитывать на результат.
Больше двигайтесь. По возможности откажитесь от езды на автомобиле и общественном транспорте. Ходите в магазин пешком и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Сделайте это своей полезной привычкой.
Не знаете, что подарить на 8 марта любимой? Успейте найти оригинальное решение для подарка! Ссылка:http://www.ozon.ru/context/catalog/id/1123074/?partner=antonio36&from=bar | 26.02.13 07:49 | 12770 |
