Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: где же девушки ???
    ещё бы
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Хочется услышать мнения не новичков.
    как раз таки в первые 2-3 недели организм буквально взрывается от физ. нагрузки(стресс)
   при хорошем питании и хорошим сне всегда бы так
   но скоро рост замедлится на более плавный рост
   вам пугаться не надо ,а вот другие начнут опасаться )))
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: где же девушки ???
    ну ведь интересней стало
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Здравствуйте!!!
    рано ещё топлес ,а вот через полгодика вот такиглаза делать будем ,результат оценивать
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Ваше мнение?!
    да таких тарзанов везде хватает, но чтобы быть грамотным не обязательно быть огромным мутантом ))
    да и прежде всего когда тренер начинает обучать новичка ,которому пох.. то и тренеру будет пох...,даже если ему заплатить за персональные тренировки! показал ,отработал ,нафиг нервы портить !
    лично мне ,при виде стремления и реального желания достичь хороших результатов ,не западло помочь человеку
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Здравствуйте!!!
   

Цитата, yeardragon (06.02.11 14:12)    упражнение номер один - гиперэкстензии

   
   медленно и без резких движений
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!
    вообще это очень вредно на такой диете сидеть ,да и пользуются в основном к подготовке к соревнованиям ! ты же не думаешь пока выступать
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: тут я занимаюсь
    да и форму дают ,ток я со своей ,своя не воняет
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!
    мне тоже 30 ,но на лет 20 пока что себя чувствую!
   мне кажется на новом этапе тренировок белковая диета не потребуется 30%белка в дневном рационе будет достаточно ,а как тело окрепнет можно будет и на диету присесть и тренинг пересмотреть
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
    незнаю как у тебя ,у меня мышцы по3-4 дня болят
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!
    а как давно начала заниматься ? какой был перерыв? ну и нескромный какой возраст?
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
    от любви больше мужики высыхают ,от амплитуды и оборотов.......
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
    извени ,поскольку совет дали ток двое ты да я ,а кто из двух по твоим словам "туфту" говорит? если не ты, тогда получалось бы что япо этому принял на свой счёт
   а на счёт 5 тренировок в неделю ,раньше занимался 3 раза ,очень сильно уставал после грудных , качать плечи (с мёртвыми трицепсами) не получится как со свежими силами ,и потом еще и рукилично это не для меня!
    отдыха вполне хватает неделя на группу мышц
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
    нужно в начале каждой тренировки 15минут пробежки 2 км где получается ,это так называется "разогрев" сосуды расширятся мышцы ,связки и суставы будут готовы к нагрузке , ещё рекомендую растяжечку и разминку суставов !
   после штанг гантель и прочего ,легкий бег или ходьба либо веротренажер в течении получаса будет достаточно!
    большая часть подкожного жира ,горит как ни странно не во время тренировок ,а во время сна ! для востановления нужно много энергии ,тем самым организм тратит накопленное месяцами топливо!
    если выпивать каждый час по стаканчику чистой ВОДЫ !!желание по кушать можно уменьшить, не пейте газированные напитки типа кока-кола !
   будет не легко !сам в конце с неохотой педальки кручу и не надо ждать быстрых результатов ,прогресс будет реальным через 3 месяца и то при условии что вы будете постоянно и систематически заниматься ,питаться(правильно), хорошо спать ,а главное не болеть !!!
    а чтоб не перегореть мотивируйте себя ,скоро весна ,затем лето ...
   как будет приятно удивить окружающих красотой тела ,на зависть ленивым пивным бочкам
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
    я так понимаю под туфтой ты подразумеваешь моё сообщение !
   можешь уточнить в каком месте "туфта" и пояснить?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
    если нет протеина ,сразу после тренировки выпивай 3-5 кур.яйца !
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
    честно скажу ,радует ваше появление на данном ресурсе думаю не одного меня...
   
   

Цитата, kristinapolo (05.02.11 17:12)    Ну, скажем так, ходить в тренажерный зал у меня получается 5 раз в неделю

   
   вполне соглашусь с мнением yeardragonа ,но по скольку есть еще 2 свободных дня
   то руки и плечи лутше перекинуть на эти дни (четверг-плечи, пятница-руки)
   
   в моей практике есть небольшой опыт тренера ,что касаемо девушек помог знакомой подружиться с железом ! хотя её цель была только скинуть лишний вес .
   первый месяц она была под контролем местных инструкторов ,которые показали как работать с тренажерами ! так вот в каком порядке ей показали ,так она на каждой тренировке и занималась ! толку ноль ! и я предложил тренироваться вместе и так же!
   только веса поменьше !сейчас её вес около 45кг рост где то 157-160 (возраст 27)
    Думаю я не ошибусь что при вашем росте вам хочется иметь вес 52-55кг а то и меньше!
   есть несколько вариантов:
    1. большинство девушек сидят на голодовке(как некоторые думают,на ДИЕТЕ) ,это НЕПРАВИЛЬНО ! голодание истощает организм ,что может привести к плохому самочувствию и возможно различным заболеваниям ! причем больше страдает мышечная ткань ,нежели жировая ! питаться надо правильно часто ,по не большими порциями ,избегать жаренное ,жирное ,сладкое ,спиртное(пиво!!!) прочитать несколько статей о питании будет полезно !
    2. можно только за счёт кардио и аэробных нагрузок ,но что останется ?что скрывается под жировым слоем? а ведь хочется сексуальных мышц !
    3. силовые тренировки ,наращивание мышечной ткани ,которые придадут телу красивые формы !по началу вес может не меняться ,по скольку места где сгорит жировая ткань заменится мышечной ,но визуально будет видна разница !!!(на примере в магазине попросите взвесить 5 кг чистого мяса и 5 кг сала ,разница в объёме будет колоссальная) за то потом кардио и получаем желаемое !!!
   
   я тоже считаю что нужен тренер который покажет правильную технику ,поскольку мы показать не можем !да и вообще зачем тогда инструктор нужен в зале ,полы мыть да железки на место ставить? если ответы на вопросы даёт бесплатно грузи по полной ))
   а что не понятно всегда можно озвучить тут !
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: где же девушки ???
    ну ведь заходят же ...по любому !
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ где же девушки ???
    как будто стороной обходят ,никакой активности
   или молча наблюдают