Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    А так же ,можно заварить упаковку индийского чая 200грамм(цейлонский не подойдет) на 300мл воды употребить за раз ,вот вам бодряк для мотора !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

Цитата, LittleMan (27.07.11 14:12)    Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.

    а то вдруг в замесе не узнаешь ,а отхватить не хочется )))
   

   Форум "Спина" \ Re: Бицепсы и спина
   

Цитата, мaксимкa68kg (27.07.11 20:50)    Функция грудных мышц-сводить руки перед собой, а дельт и трицепсов толкать, поднимать в любой плоскости, поэтому движения где присутствует сведение рук будут гораздо эффективнее чем просто жим. Хотя возможно для некоторых это дело генетики.

   
   скорее это дело техники !если выполнять упражнение в лифтерском стиле то естественно включаются в работу передние пучки дельт ,причем очень хорошо работают ! а если локти не сводить к телу а держать широко и держать широким хватом ,то грудные очень даже хорошо получают нагрузку ! при этом уменьшится работа дельт !
   
   

Цитата, мaксимкa68kg (27.07.11 20:50)    Пa полной aмплитудe движeния жимa лeжa всeго 92кг,a eсли нeдожимaть до груди 10см 110кг выжму

   
   а если оставлять 30-40см до груди то 160-180 можно ЖАТЬ !!
   глупости ,лучше взять килограмм 80 и поработать в нижней половине амплитуды ! от груди и не дожимая до конца 10см раз на 10-12 !толку будет больше !!!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/T1fISFx7n6k" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Ну если тяжелый период ,то лучше предтренировачные употреблять NO-xplode например ! вот это порох конкретный ! 2 ложки перед тренировкой и одну разбодяжить в канистре с водой ,2 часа как паровоз пахать будешь !
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Я за тренировку полтора ,два литра выпиваю ,а на другое деньги тратить неразумно...эти 2000 лучше на спотр. пит. потратить!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Пей воду ,самое то !!!
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    Да в таком возрасте ,все растут и без тренировок ,особенно девочки ! выше пацанов на голову ! 10см за год ))) да через 3 года за 60см перевалит ,мне бы такую генетику
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    45-50кг у меня такой же рабочий на бицепс, чет ты малой палку перегибаешь!
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    И мозоли будут , выбирать надо самый безопасный спорт - шахматы например ! хотя если часто заниматься ,может геморрой вылезти
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Протеин ,начиная с ног и вниз вдоль всего тела будет скапливаться в районе плеч ,а когда еще и отжимаешся ,то получается что как бы стряхиваешь больше протеина в низ !
   по этому те кто могут ходить на руках имеют мощные плечи и руки ,а недостаток этого упражнения в том что ноги будут худеть от потери протеина
    так делали Леврон ,Рул ,Флех и Вольф даже фильм есть "Dips from champion"
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
    В последнее время ,яйца почти не ем ,чаще говядину ,курицу ,рыбу ,молоко каждый день 2 литра на 4 протеиновых коктэля ,рис ,гречка, салаты овощьные.. все вроде
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
    В частности имеется в виду соя ,много белка ! но никак не больше чем в мясе !!!
   предпочитаю тофу (вываренный белок из сои)
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яичная скорлупа
    В море продуктах ,краб ,креветки ,лобстэр ,лангуст ,гребешки ,мидии ...и т.д
   в молочных продуктах ,молоко ,йогурты
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Можно раскачать если отжиматься и при этом держать тело вертикально ногами в верх !
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Сушка с ЭКА
    ЭКА - это комбинация трех препаратов: эфедрина, кофеина и аспирина, которая используется в бодибилдинге и фитнесе для снижения веса и получения рельефа. Термин ЭКА представляет собой акроним, который включает начальные буквы составляющих его препаратов. Спортивное питание на основе ЭКА стало особенно популярно в 1990-е годы, когда на рынке насчитывались сотни видов различных добавок для редукции жировых отложений, однако позднее комбинация ЭКА была запрещена во многих странах мира (США, Канада, Россия). Это связано со злоупотреблением и использованием эфедрина в качестве прекурсора для производства наркотических веществ.
   
   Эффективность ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
   
   Плацебо-контролируемые исследования позволили сделать однозначный вывод: ЭКА (стандартная дозировка) эффективна для сжигания жира. Комбинация эфедрина, кофеина и аспирина продемонстрировала статистически значимое превосходство по сравнению с плацебо, без возникновения серьезных побочных эффектов.[1]
   
   Метаанализ данных показал, что ЭКА увеличивает потерю жира на 1-3 кг в месяц, без дополнительных мероприятий (физические нагрузки, диета).[2] Эффективность комбинации ЭКА резко увеличивается при выполнении аэробных тренировок и соблюдении низкокалорийной диеты.
   
   Что интересно, сочетание кофеина и эфедрина действует значительно мощнее, по сравнению с отдельным приемом каждого из компонентов. Проводилось специальное исследование, которое длилось полгода. Пациенты, страдающие ожирением, соблюдали диету и получали: либо кофеин (дозировка 200 мг/день), либо эфедрин (дозировка 20 мг/день), либо комбинацию кофеина и эфедрина (дозировки 200 мг + 20 мг/день), либо плацебо. Наиболее эффективной оказалась формула кофеин плюс эфедрин. Те, кто ее принимал, потеряли 16,8 кг против 13,2 кг у принимавших плацебо.
   
   Зачем в ЭКА нужен аспирин?
   
   Около 15 лет назад, когда в качестве похудения активно применялись только кофеин и эфедрин, ученые из Harvard Medical School решили добавить в эту комбинацию аспирин. Предполагалось, что аспирин будет усиливать и продлевать действие эфедрина. Механизм действия аспирина заключается в подавлении синтеза простагландинов, которые могут угнетать секрецию норадреналина в синапсах и приводить к снижению эффективности эфедрина.[3]
   
   В исследовании The University of London's Department of Nutrition and Dietetics на женщинах сравнили эффективность комбинации Э+К и Э+К+А. В группах не было выявлено существенных различий по снижению жировой массы.[4]
   
   Еще одно исследование в King's College in London подтвердило, что аспирин не потенцирует действие эфедрина. Через неделю приема ЭКА и ЭК, различия в потере жировой массы не превышали 30 г.[5]
   
    Отсюда можно сделать вывод, что присутствие аспирина в комплексе ЭКА не обязательно. К тому же, нужно учитывать, что данный препарат обладает рядом побочных эффектов, в частности образование язвы желудка.
   
   Побочные эффекты и вред для здоровья
   
   Данные о серьезных побочных эффектах ЭКА основаны только на единичных случаях самообращения, при этом у пациентов как правило обнаруживались предрасположенность или патология сердечно-сосудистой системы, которые имели место быть до начала употребления ЭКА. [6]
   
   В исследованиях ЭКА на здоровых людях не было зафиксировано ни одного серьезного осложнения во время и после употребления препаратов. Таким образом, комбинацию эфедрина, кофеина и аспирина можно считать относительно безопасной. Преувеличение опасности ЭКА связано с незнанием фактических данных и антипропагандой наркотиков, не более того.
   
   Курс ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
   
   Оптимальными соотношениями эфедрина, кофеина и аспирина признаны 1:10:10 или 1:10:15. В переводе на дозировку действующих веществ (одна порция ЭКА): эфедрина - 25 мг, кофеина - 250 мг, аспирина - 250 мг (1/2 таблетки). В день обычно принимается до трех таких порций. В вечернее время ЭКА принимать не рекомендуется, в связи с развитием бессонницы.
   
   Длительность курса ЭКА составляет 1-2 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 1 неделю, затем курс ЭКА можно повторять.
   
    Особенности приема эфедрина описаны в основной статье: Эфедрин
   
   Для повышения эффективности курса ЭКА необходимо:
   
   Выполнять аэробные тренировки
   Соблюдать диету для похудения
   Принимать спортивное питание для похудения
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Совмещение Бодибилдинга и Боевых Искусств
   

Цитата, Бу (29.06.11 15:14)    в ближайшие лет 15 даже не пукай без дела, а то это дополнительный расход калорий.

   по ржал )))
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Выбор гейнера
    Только с водой и в блендере !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Это-- вроде немец арм-реслер, как то давно напарывался на его фото ,не знаю какие титулы он имеет ,но он больной !
   бицепс 44см ,предплечье 48см
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!