Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/1rTGO1NXqDU" frameborder="0" allowfullscreen>
   поражение мозга!
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: C последнего турнира в Ю.Корее
   

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/VXcKTJPZ4bA" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    Круто ,респект !!!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Процент жира
    В районе 30% ,у меня почти 20%!
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Самое главное никого не слушай !люди тебе специально мозги пудрят, злодеи с опытом поймешь сам что к чему....
   а эти твои фазы ,похоже взяты из каких то гламурных журнальчиков ...
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
   

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 21:21)    A чe по твоeму нa скaмью кaк в крeсло сaжусь и рaсслaбляюсь?эй кто тaм eсть,дaйтe мнe гaзeту и домaшниe тaпочки!я тaкжe кaк и ты и любой другой пaрeнь знaю о всeй этой отвeтствeнности.и по этому я скaмью зaдaм совсeм пaчти нe зaдeвaю и срaзу выжимaю ввeрх

    тогда лучше в место скамьи 20кг блин положи !
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
   

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 20:15)    Sagikun,a ты пробовaл?ну лaдно пускaй будит хрeнью,a ты нe зaдумывaлся нaпримeр отом что присeдaниe дeйствитeльно зaмeчaтeльноe упр,оно нe имeeт особeнного смыслa для болee высоких спортсмeнов.eсли спортсмeн облaдaeт силой и гибкaстью для прaвильного выполнeния присeдa,бeз всяких отклонeний вытолкнуть сeбя из нижнeй позиции,и у нeго нe было рaниe сущeствовaвших трaвм колeнeй или нижнeго отдeлa спины.

   
   чего я только не пробовал !
   а вот о чем ты хотел сказать ,я так и не понял... просто нарисовался вопрос - и?????? где продолжение ,может кто подскажет ключевое слово
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
   

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 19:10)    Группa упр А в понeдeльник,группa упр В в чeтвeрг,группa упр С в воскрeсeньe.продолжeниe циклa в срeду с группы А и.т.д.Группa упр С присeдaниe нa скaмью 2нa4,3,2,подтягивaния 2нa4,3,2,поднятия ног нa турникe 2нa 8-10,тягa нa нижнeм блокe к шee 2нa 8-10,(ноги,спинa,бицeпсы,прeсс,трaпeция.).в группe А стaновaя 2нa 4,3,2.в группe В поднятиe штaнги рывком 2нa 4,3,2.

   
   хрень а не прога...
   что нужно на ноги ?
   1-разогрев в тренажере разгибания 3-4 подхода
   затем приседания глубокие по мере повышения веса садимся до параллели 4-5 сета
   жим ногами 4-5сета
   
   сгибания ног в тренажере по очереди одной ногой 3-4 сета
   сгибания ног двумя ногами 3-4 сета
   можно добавить (доброе утро) на прямых ногах (тянем бедро с небольшим весом)
   
   подъем на носки стоя 4-5сета
   подъем на носки сидя 4-5сета
   
   аля блад энд гатс !
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Ну вы и демагогию развели...
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Хорошо набрал , Красавчик !
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Дэкстэр красава!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Хорошие эмоции пробуждает ! по коже пробежали мураши(накаченные)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Аэробика
    Тупо ,дилетант !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
    Железо ,друг человека !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Да ржака ))),правда старо как гов.. мамонта .
   

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    Библиотека на АМБАЛ.РУ \ Тренировки
   
   Правильные плечи Кевина Леврона
   прочитайте , пробуйте ,не поможет ,займитесь шахматами !
   

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    Я делаю плечи в четверг с трицепсем !первым жим штанги можно со свободной или в смите(сидя ,стоя ,из-за головы и спереди)затем жим гантелей ,затем разводка гантелей ,потом либо на блоке одной рукой либо тяга штанги к подбородку ! задние прорабатываю в день спины(вторник) !ну и после плеч триц французкий жим ,потом на блоке !
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/4FnUm5yhTNk" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/Zwaj79EbbLk" frameborder="0" allowfullscreen>
   поржать )))