Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой!!
    А ну ваще красава )парень говорит что есть риск повторный травмы ,а вы его на это подталкиваете )тяга и присед это упражнения на одни и тежи группы мыщц ,и они легко заменяються гакк-приседания ,жимом ногами. единственное если у тебя травма поясницы то мощного низа спины у тебя никогда не будет
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Проблемы с программой тренировок
    Уууу многовато так сказать черезчур ,ты бы хоть в инете полазил почитал сколько дней мыщцы востанавливаются понедельник ноги четверг спина грудь и так понедельник присед 3*15 разминка ,жим ногами 3*12-10 сгибания ног 3*12 игры 3*8-10 можно добавить разгибания туловища для поясницы ,пресс четверг жим лежа размина 3*15 бабочка 2*8-10 брусья 3*10 ,подтягивание средним нижним хватом 3*10.тяга с упором на скамью 3*12,плечи 3 подхода и буквально по 2 подхода на бицепс и трицепс
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так?
    А я думаю ты невнимательно прочитал мой коментарий,если бы прочитал его внимательно то наверника заметил бы фразу "но это не повод не соблюдать технику -вероятность травмы практически 100 %" если бы лифтеры тянули или приседали без технику то на первой же трежки их позвоночник ,точнее поясничный отдел разломился бы как кукурузная палочка .да есть отдельные уникумы,например константинов ,но не все такие как он
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так?
    Ну как тебе ответить,ты наверно заметил что есть такие упражнения в которых крайне легко не соблюдать технику ,сам организм нас провоцирует на это ,потому что ему так удобно .и ты наверно также заметил что без соблюдения техники можно поднять куда больший вес ,но это не повод не соблюдать технику -вероятность травмы практически 100 %.вот мы и пытаемся выяснить у тебя соблюдаешь ли ты технику?или же нет? если да то пожалуста видео закинь ,если нет то учи технику
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так?
    Видео своего тренинга в студию . а мы поможем чем сможем , но сразу скажу что тут пахнет враньём и полном отсутствием техники
   бери и делай

   Форум "Спина" \ Re: Трапециевидные мышцы
    А кто туда будет смотреть?
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Скачиваю видео-мотивашки ,скидываю на телефон и слушаю,услышав мелодию вспоминая фрагменты видео мотивация прёт .только приедается быстро 2-3 тренировки а дальше не прёт
   бери и делай

   Форум "Плечи" \ Re: Слабые плечи
    Качать средние и задние пучки
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг,пауэрлифтинг и зрение
    Boris Petrovich,я так понимаю про хрень на форумах это про меня? если да то почему хрень просто хотел узнать мнения других людей
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг,пауэрлифтинг и зрение
    А ты принимаешь какие либо витамины для глаз? интересно как у пауэров с этим делом
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Бодибилдинг,пауэрлифтинг и зрение
    Почти всем известно что силовые нагрузки ухудшают зрение .у меня близорукость -4 ,полученная по наследству(по матери).хотелось бы услышать в первую очередь мнение "очкариков" (в хорошем смысле этого слова) о том обострилась ли у них проблема со зрением после начала занятий с железом ,будь то дальнозоркие,близорукие и прочие заболевалия глаз ,ну и просто обсудить как железки влияют на зрение
   бери и делай

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Ребят какие лямки посоветуете для тяги
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Составьте программу тренировок пожалуста
    А что лучше совмешать жим-присед и подтягивание-становая или жим-становая и подтягивание-присед. приседи становую не хочу совмещать уж очень энергозатратные упражнения
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Составьте программу тренировок пожалуста
    Ну вот начал серьезно тренироваться решил делать следищие упражнения :жим лежа,присед,становая тяга,подтягивание нижним средним хватом .упражнения выбирал те в которым могу работать с большими весами .подходы тяжелые не больше 5 повторений вот набрасал расписание тренировок пон. жим вторн становая чет. подтягивание пятница присед т.е 1 упражнение используеться 1 раз в неделю не мало ли я говорю про такие упражнения как жим,подтягивание . после приседа у меня ноги по 4 дня отходят
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Всем привет вчера пожал штангу 64 кг на 10 раз мой вес 62 нормально для новичка?
    Ахах извините конечно забыл забыл ты же через полтора часа после своего рождения жал сотку знаешь не все такие как ты
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Всем привет вчера пожал штангу 64 кг на 10 раз мой вес 62 нормально для новичка?
    Вот зацените прогу понедельник: жим лежа,тяга штанги к поясу в наклоне. среда: присед. пятница:армейский жим,тяга штанги.
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу совета
    Ну думаю набрать сухую массу у меня не получиться
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу совета
    Я не против жира ,тем более сейчас его у меня нет ,согнать в будущем не проблема согласен на 5 кг мыщц и 5 кг жира ,хотя мыщц хочеться больше
   бери и делай

   Форум "Тренировки" \ Прошу совета
    Вопрос такой решил набрать массу рост 170 вес 61 проблема в том что нет возможности посещать тренажерный зал ввиду его отсутствия. решил дома помаленьку имея некий инвентарь могу делать следущие упражнения ;подтягивание с отягощением 32,25,10 кг ,отжимание от скамьи с блином 25 кг,тяги гири 32 кг в наклоне одной рукой смогу ли я с таким набором набрать чуток массы,хоть б килограмм 5-6 ? приближаеться переход в собственность 2-х гантелей по 15 кг ,и штанги 60 кг 4*15 скамьи и стойкам.первыми тремя упражнениями подготовлю себе к штанге и вот скажите можно ли со всем этим инвентарем "полноценно" заниматься и набрать массу в 10 - 15 кг ? и за какой период ?
   бери и делай