Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите!
    Скажи , а на счет добавок всяких, как? можно ли? или можно раскачать и без них?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите!
    А сколько отводить времени передышке между походами, и разными упражнениями ?
   И еще как понять 3 сета по пять повторений)?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите!
    Больше спасибо! я уже бегом прошел по этой книге.Недели
   1 30х5 36х5 45х3х5 (3 сета по пять повторений)
   2 31х5 40х5 47х3х5
   3 34х5 43х5 50х3х5
   4 36х5 45х5 52х3х5
   5 38х5 47х5 55х3х5
   6 40х5 50х5 56х3х5
   7 40х5 52х5 58х3х5
   8 40х5 55х5 61х3х5
   9 40х5 55х5 63х3х5
   10 40х5 55х5 64х3х5
   11 40х5 55х5 65х3х5
   12 40х5 55х5 66х3х5
   13 40х5 55х5 67х3х5
   нихрена не дагоню что это?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите!
    А бывает же такое что делаешь по программе но в конце не забиваешь мышцы, повторять до последнего? или чисто по программе?
   

   Форум "Тренировки" \ Помогите!
    Приветствую всех! решил вот заняться с железом и различными тренажерами, но возникла проблема. незнаю как и что делать! ребята! помогите пожалуйста расписать программу для меня! " я работаю двое суток, двое отдыхаю, поэтому могу лишь заниматься 2 дня подряд. рост 182 вес 92-93, раньше пробовал брать штангу на грудь, сейчас думаю до 70-80 кг потяну с натяжкой!(( вообщем помогите с самого нуля, что и как делать, сколько подходов, сколько раз, для всех групп мышц! жду ответов! заранее спасибо!