Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Спасибо, понятно.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Руки татана я читал уже начал. просто было сказано, что суперсерии рановато, вот я спросил, почему
   Ещё раз спасибо за дельные советы.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Спасибо за своевременный совет. А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ну баскетболом я занимаюсь часть в зале, часть на улице, так сказать дял общего развития и кардио.
   А бодибилдингом решил заниматься точно, уверенно.
   А на счёт тренировок, то без разницы как их чередовать? как вы посоветовали или как у меня?
   
   
   И ещё на счёт хлеба, если я буду его есть 3-4 куска в день, не повредит ли это? мучно всётаки
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ну тогда лучше выбрать что-то одно? тоесть бодибилдинг?
   и есть ли разница, к примеру я буду качаться 2 дня в неделю или 4?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ну как по мне не обязательно все группы качать
   На счёт интенсивности, перерыв между суперсериями 5-7 мин
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Значит кол-во суперсерий не нужно уменьшать, нужно меньше баскетбола?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Значит стоит уменьшить кол-во суперсерий?
   
   А в чём секрет этого стакана воды?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    А почему нельзя варенье? просто долго запихивать чистый творог
   а чем его можно заменить, сывороточный протеин?
   ну я тренируюсь так:
   Пн- грудь, дельты 4-5 суперсерий
   Вт- отдых
   Ср- руки, 4-5 суперсерий
   Чт- отдых
   Пт- спина, 4-5 суперсерий
   Сб- плечи, 4-5 суперсерий
   Вс- отдых.
   Ну и 4-5 раз в неделю играю в баскетбол.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    16 лет
   
   Рацион хороший, я считаю
   Ну вот мой, с корректировками:
   Завтрак: каша, пол-грудки, бутерброд с сыром ну и чай/кофе
   1ый обед: раньше было 2 яблока, сейчас буду с собой в школу брать бутерброд с сыром и яйцом.
   2ой обед: суп, овощи, пол-грудки(рыба, печень), хлеб иногда.
   полдник, перед тренировкой: яблоко или два, 2 яйца.
   1ый ужин, после тренировки: каша с пол-грудкой или 2 стакана молока с бутербродом с сыром.
   ну и за час до сна: 250-300г творога с вареньем
   
   если есть кое-какие корректировки, пожалуйста говорите и с объяснениями
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Возможности выложить фото сейчас нет. Мой рост 186см, вес 76кг, жирок есть на животе и груди.
   Ну то я так как сегодня написал, захотелось манной каши, а так я вроде раньше писал все приёмы пищи с достаточным кол-вом беловой.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ну допустим я съел кашу манную на завтрак, а минут через 15 кофе/чай с небольшим кексом.
   Или на полдник порцию мороженного, отдельно от других приёмов пищи. Вот как то так
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Хорошо, всё понятно. Спасибо за советы.
   А можно ещё узнать, можно ли иногда съесть порцию мороженного, кусочек выпечки? Не повредит ли это?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Не, ну не до такой степени конечно, что воду с мёдом нельзя. просто для начала стараюсь всё максимально разузнать, чтоб ошибок не наделать и всё правильно росло
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ну я имел в виду может быть не есть все 3000калорий, ну просто есть свою норму и поверх калорий 300-500 белковой пищи? Просто очень не хочется жиреть а потом снова сбрасывать вес.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Спасибо, понял.
   а ничего, что с таким приёмом пищи я буду есть больше калорий, чем те, которые мне нужны для поддержки веса (2200ккал)?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Спасибо за корректировку, а можно узнать почему творог после тренировки нельзя?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Спасибо аз ответы.
   расскажу как я питаюсь...Утром в основном каша, 2 яйца и грудка(печень куриная, рыба), бутерброд масло+сыр, до обеда перекусываю 2мя яблоками, на обед суп, грудка(печень или рыба), салат из овощей и 2 яйца, в полдник или до тренировки могу поесть пару яблок или ещё какой-нибудь фрукты, после тренировки 0,5л молока 1,5%, 300-350г творога 0%. В общем примерно такой рацион.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Добрый день. Вроде бы перечитал много информации и понял, что если буду есть достаточное кол-во белков и меньше жиров, стараться не набирать лишний вес и нормально заниматься, то тогда мышцы будут хорошо и достаточно расти. Но тут недавно один знакомый сказал, что мой способ в 2-3 раза менее эффективен, чем бы я тренировался, съедая намного больше еды, в том чиле и много белков, углеводов ну и белков. Он сказал, что мышцы быстрее будут расти, если набрать массу, и жировую, и мышечную и заниматься, а потом просто похудеть сколько нужно.
   Так вот, можете сказать, какой способ вернее и почему.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с выбором гантелей.
    Понятно, ну у меня только начинается, думаю и себе соберу коллекцию, если понадобиться.
   А так, я выше писал хар-ки гантелей, они разборные, обрезиненные, тоже собираюсь одну из них брать по объявлению.