Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Силовиками как и билдерами не рождаются, а становятся, отзанимавшись некоторое количество лет. А среди впервые пришедших в тренажерный зал силовиков и билдеров нет.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как подготовить себя к тренировкам?
   

Цитата, alex77 (18.11.13 16:45)    даа...врачи разные бывают тоже

   
   Тут в другом проблема. Я обращался к врачам по ДМС в клинику, где нет аппарата для МРТ. Соответственно, врач может сказать, что лучше сделать МРТ в другом месте за деньги, но клинике это не особо выгодно. Если бы я обращался по ОМС, то врач бы тоже мог мне выдать направление на МРТ, а мог бы и не выдать, т.к. количество направлений ограничено. А нет МРТ - нет диагноза, т.к. рентген показывает только кости. Вобщем, проблема в том, что МРТ пока не такая же доступная процедура как, например, рентген или УЗИ.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Присед и проблема со спиной
    В больнице год назад уже сделали МРТ. 2 грыжи нашли. Об операции даже не думал. Приседать не бросил, рабочий вес немного увеличил до 100-110. А от жима ногами я отказался, ибо если делать нормальную амплитуду, спина все равно на платформе не лежит. В любом случае, спасибо за пост.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: BCAA и витамины
    Я не верю в аминокислоты и прочую лабуду. Если, конечно, их жрать по 30 штук за раз, то в качестве замены протеину, может они и работают.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как подготовить себя к тренировкам?
    Точно может сказать только врач. К примеру, я травмировался на становой лет 10 назад. В травмпункте и поликлинике тогда ничего не нашли серьезного. Потом периодически бывала боль в спине, отдающая в ногу. Врачи ставили остеохондроз. А год назад сильно выгнул спину, делая гиперэкстенизию, и попал в больницу. Там сделали МРТ. Диагноз - 2 грыжи позвоночника. Невролог в больнице сказал, что если всей мужской части населения сделать МРТ, то у большинства найдут что-то. Вот так.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Присед
    Делать МРТ поястнично-крестцового отдела позвоночника, а по результатам решать стоит ли приседать впринципе.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как подготовить себя к тренировкам?
    От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий.
   
   Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Про это пару страниц назад писали:
   

Цитата, Старый качек (28.01.13 11:34)    Всегда удивляет когда пишут, что поднятие тяжестей не эффективно в сжигании жира. По моему это полная чушь. Конечно без правильной диеты это не поможет, и при трехразовой тренировке тоже, но если качаться 5-6 раз в неделю по 50 минут, при этом выполнять 15 повторений в темпе чуть быстрее среднего, паузы между подходами 35-40 сек. между упражнениями 50 сек. (за временем следить строго). 15 мин кардио до тренинга активно и 10 мин после "заминка" расслабленно, то вы удивитесь результатам уже через две недели. Кроме того такой тренинг поможет держать мышцы жесткими. Очень важно правильный сон. Если спишь 8-9 часов но засыпаешь после полуночи, результата не будет. Сон должен начинаться минимум за час до 12-ти.И так же питьевой режим. 30г. воды на кг собственного веса в сутки. Именно воды, а не чай соки и т.д.

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Чемпионами не становятся, ими рождаются.
    Будущий Александр Невский. Сильный духом парень. Я б так не смог - люди ржут, глумятся, а ему все нипочем.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Станки vs штанги/гантелей для Массы
    Вобщем-то, ты сам отчасти ответил. При работе со свободными весами задействуется большее число мышечных групп, что необходимо для набора общей мышечной массы. Насчет больших весов, которые можно поднимать на станке. Во-первых, больший вес на станке не означает большую нагрузку на мышцы. Сравни, к примеру, 250 килограммовый жим ногами и 120 килограммовый присяд. Во-вторых, нагрузочный вес опосредовано связан с ростом мышц. Например, белые мышечные волокна растут от "взрывной" нагрузки
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    Я понимаю основную твою мысль. Ее надо формулировать так, если человеку хватает калорий для роста мышц, если у него все в порядке с тестостероном, с обменом веществ, он правильно занимается и отдыхает, он соблюдает режим питания, он не злоупотребляет алкоголем и еще куча если... Тогда ему достаточно для роста мышц и 100 гр белка. Только формула 2 гр белка на 1 кило веса тоже, наверное, не с потолка придумана. Наверное, на практике получается что, чтобы компенсировать все перечисленные неперечисленные "если" надо белка больше. Вот моя основная мысль.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    Расчет не имеет никакого смысла, так как не учитывает факторы,входящие в понятие обмена веществ. Например, с чего ты решил, что весь белок который усваивается идет на мышцы? Белок участвует во множестве процессов в организме. Это раз. Потом, мышцы даже в состоянии покоя нуждаются в калориях для поддержания жизнедеятельности. Если калорий будет недоставать (или по другим причинам) работают обратные, катаболические процессы. И насчет воды. Говорят, что весь человек состоит на 80% (или больше, не помню) из воды. Тогда сколько же приходится на мышцы, жир и кости? Я думаю, это нельзя понимать буквально. Наверное, речь о том, что если собрать весь водород и кислород из человека, то получится "много" h20.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Сбросить вес или набрать массу?
    Тут разных мнений быть не может. Сначала надо сбросить вес диетой и кардиотренировками.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Флудим и бредим
    Если и правда надавал, то мододец. Только везде пишут, мол, это в рекламных целях. То ли разыграно, то ли вообще ничего не было.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Питание и занятие помогите ночевку
    В твоем случае часто советуют кушать все и много, учитывая твой небольшой вес. Но все-таки фастфудом и очень жирной пищей лучше не злоупотреблять. Особенно на ночь. А в остальном особо не ограничивайся пока килограмм 15 не наберешь. Правда, набирать желательно не быстро. Не более 2 кило в месяц, например.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Питание и занятие помогите ночевку
    Советую самому разобраться в составе, калорийности и гликемическом индексе продуктов. На все случаи жизни советы не дашь. А на работу нет возможности с собой приносить? Я, к примеру, кроме столовского обеда еще беру с собой еду и грею в микроволновке часов в пять вечера.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Гормон роста
    Nigredo, мне просто непонятно зачем в любительском бодибилдинге применять дорогостоящий препарат с сомнительным эффектом.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Операция на позвоночник
    Милана, у меня тоже 2 грыжи и был выбор - операция или жить с этим и лечиться консервативно. Если идти на консультацию к нейрохирургу, то, наверняка, он скажет, что надо оперировать. Тем более такие операции считаются сейчас простыми. А вот неврологи против. И обосновывают это тем, что после операции за пациента отвечает не нейрохирург, а тот же невролог, к которому он снова приходит с осложнениями. И как ты сама написала даже при качественно сделанной операции могут быть проблемы, например, из-за послеоперационного воспаления, которое, как говорят, может по воздействию на седалищный нерв быть опасней, чем сама грыжа.
   Вобщем, я с грыжами живу уже лет 8(как оказалось) тоже после травмы и, надеюсь, так и проживу до конца жизни. Ноги качаю в том числе приседом с небольшими весами. Тяги делать перестал из-за неприятных ощущений в пояснице.
   
   Сначала не писал, т.к. думал, что речь идет о соревновательном спорте, а там, конечно, другие нагрузки.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите как
    Лучше в зал иди! Дома будут большие проблемы с мотивацией. У меня дома, например, 2 хорошие разборные гантели до 35 кило каждая. Я занимался с ними за 5 лет раза 3-4. А в зал если абонемент купил - надо ходить, пришел - надо заниматься. И результаты других будут мотивировать. Кроме того, что ни говори, а лучше жать и приседать со штангой в зале, чем с 20-килограммовыми гантелями дома. Есть залы где инструктор программу составляет без индивидуальных занятий, да и посматривать за тобой по-любому будет - как и что ты делаешь.
   

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    12-18 подходов на бицепс?? Круто!
   А на трицепс тогда сколько надо, учитывая, что он в раза больше? 36?
   А на спину?