Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как считать, сырое или готовое?
    Не заморачивайся и считай сырые. В вареных, полагаю, масса будет больше за счет воды, в жареных, наоборот. Погрешность будет, конечно, но небольшая, учитывая, что 250 надо за раз, а не в день. А в день кило примерно.
   
   Вот с крупой и макаронами другое дело - считать надо сырье, а если вареное, то делить на 3, т.к. масса за счет воды раза в 3 увеличивается.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Пью протеин, растет пузо
    Да, я пью такой же.
   Хорош тем, что имеет максимальное процентное соотношение белка к общей массе.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Почему наши атлеты хуже западных?
    Я не считаю, что наши атлеты, врачи, строители, программисты и.т.д. хуже западных. Но результаты в ключевых областях действительно хуже. Все дело в том, что как только отрасль начинает развиваться, то нужно создавать соответствующую инфраструктуру.
   
   Кому нужно, если какой-нибудь русский кулибин соберет ламборджини у себя в гараже, если ее негде будет обслуживать, а на замену масла надо будет приезжать к нему в деревню)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    У тебя на аватарке вид очень даже приличный. Руки норм, пресс неплохой.
   
   

Цитата, AlexT (11.05.14 23:56)    Я как раз и делаю базовые упражнения

   
   Насчет базовых упражнений - если упражнения, которые считаются базовыми делать не со свободными весами, то они уже не могут называться базовыми. Станок снимает нагрузку с большого количества мышечных групп, давая возможность концентрировать усилия на основной мышце. Тебе как раз это не надо для набора массы.
   
   
   

Цитата, AlexT (11.05.14 23:56)    Про пищу.

   
   Я тоже боюсь заплыть жиром. Надо просто за питанием следить. Калории повышать постепенно и есть правильную пищу. А белок не даст результата, если нет достаточного количества калорий.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Пью протеин, растет пузо
    Согласен с Качком. Наверняка проблема в целом в питании.
   А вообще-то из белка, расщепленного на аминокислоты, тоже могут образовываться молекулы жира.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли)
    В конфе обсуждали твой вопрос. Чтобы мышца росла надо давать ей время на восстановление и рост. С главной страницы есть ссылка на статью Дориана. Он в ней, кажется, пишет, что при суточном потреблении в 3500 ккал (по мне так это немало) не стоит даже задумываться о тренировках более 2-х раз в нелелю.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    Если надо больше мышц, то о силовых заморачиваться не стоит. Тут в конфах много раз говорили, что для наращивания мышечной массы целесообразно делать базовые упражнения, так как в них задействуется большое число мышечных групп. Замени свои жимы обычным жимом на горизонтальной скамье. Спину качай подтягиваниями. Приседай. И больше кушай.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    Исходя из того, что ты пишешь, нельзя вообще делать вывод о твоем силовом потенциале. 77 кг, как я понимаю, рабочий вес на наклонной. Это ни о чем не говорит равно как и непонятный жим на машине. Если хочешь добиться прогресса в жиме, то определи свой разовый масимум и 2-3 месяца позанимайся именно жимом. Возможно, у тебя будет прогресс и без использования специальных циклических программ.
   Если тебя интересует внешний прогресс, то тут первую роль играет питание, а прогресс в силовых необязателен вообще. Я видел отлично, по-билдерски сложенных ребят с очень маленькими силовыми показателями. Это просто им не нужно.
   Вобщем, главное сначала поставить цель. А ты, не определившись еше с целью, уже думаешь о средствах.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?
    Полностью согласен с Wizardy. Надо волноваться если нет прогресса в достижении поставленных целей, которые должны быть обязательно. Программ как на кач так на силу великое множество. Надо пробовать и, конечно, лучше брать проверенные.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    Смотря какую цель он перед собой ставит.
   
   У меня встречный вопрос - сколько ты занимаешься и как часто способен добавлять, cкажем, 2.5 кило в жиме? К примеру, если стартовать с веса 120 кило, что вполне реально для 2-х летнего стажа занятий, и прибавлять, каждый 21 день по 2.5 кило, то через год можно идти выполнять мастера по IPF c весом около 160. Только я, что-то немного мастеров вижу у себя в тренажерке и жмет под 160 совсем не каждый из тех кто занимается годами.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу помощи!!!
   

Цитата, Андрей333 (01.04.14 10:50)    8 мне кажется будет за месяц, но не больше. посмотрим

   
   Организм имеет свойство сначала резко реагировать на изменение режима питания, а потом приспосабливаться. Эти 4 кило за неделю та самая реакция организма. Если потом будет 8 в месяц, то это будет жир.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу помощи!!!
   

Цитата, Андрей333 (31.03.14 10:27)    Так без спортпита за неделю почти 4 кг. набрал

   
   4 кило за неделю реально. А 8 за месяц уже врядли
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Гипогонадизм
    Если силовые растут и ты пишешь, что анализы в норме (анализы на гормоны?), то, думаю, проблем накачаться нет. Как ты питаешься? За год сколько-то набрал? При обычном 3-х разовом питании за год люди набирают 3-5 кило, а если калорий не хватает, то вообще ничего не наберешь.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Частые боли в спине, что делать?
    Через боль, конечно, не стоит приседать. Опять нерв может воспалиться. Я даже когда с 60 кг приседаю максимально глубоко иногда боль появляется. Еще, как я понимаю, есть опасность выдавить грыжу еще больше. Т.е. даже приседая без боли можно нанести вред.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Частые боли в спине, что делать?
   

Цитата, Wizardy (17.03.14 11:45)    Я с двумя грыжами не приседаю

   
   Wizardy, у тебя в анкете присед 160. Это было до грыж?
   
   Насчет замены приседа жимом ногами есть разные мнения. Для меня жим и присед - мотивационные упражнения. Без них скучно в зал идти. А еще как представишь, что надо блины навешивать в гакк-тренажер, а потом и снимать, реально ломает
   Согласен, что безопаснее(и, наверное, с этой точки зрения правильнее) с грыжами обычным способом не приседать, а фронтальный присед по ощущениям спину практически выключает. Тем более при глубоких жимах ногами спина тоже риску подвергается.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Частые боли в спине, что делать?
   

Цитата, vasya1313 (13.03.14 21:16)    Подскажите что делать?

   
   1) МРТ пояснично-крестцового отдела
   2) Замени присед на фронтальным + заднюю поверхность бедра в тренажере
   
   

Цитата, vasya1313 (13.03.14 21:16)    Настолько это может быть серьезно?

   
   Протрузия или грыжа диска вполне вероятна. Насколько серьезно - кому как. Я с 2-мя грыжами приседаю с рабочим весом 110-120. Периодически испытываю дискомфорт в спине и ноющие боли.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Затраты в месяц
    1500-2000 в месяц на протеин. На дополнительное питание (грудки, творог) больше трачу. Рублей 150-200 в день. Итого около 6000 в месяц.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    Я не фанат спортпита,но у сывороточного протеина есть одно приемущество перед натуральными белками - скорость усвоения. После тренировки быстро пополнить запасы аминокислот, употребив обычную пищу, затруднительно. Если только сырые яйца выпить. Творог - отличная замена протеину, но на ночь, когда требуется долгое проддержание уровня аминокислот в крови
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Советую смотреть те гейнеры, в которых сахара минимум. Из тех что без сахара выбирай по удельной калорийности и количеству протеина. Например, что толку, что в одном на порцию 2000 ккал, а в другом 1000, если порций за одну и ту же цену модет быть раз в 5 меньше.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Стоит ли заниматься по этому курсу? Нужен профессионайльный совет!
   

Цитата, interesniy (09.02.14 21:31)    но я такой человек что мне нужна поддержка и пенок в зад

   
   Поэтому не валяй дурака и покупай абонемент в зал. Мысль о потраченных деньгах и будет пинком в зад.
   
   Посмотрел ссылку... Я не верю, что кто-то на это может повестись. Очень похоже на рекламу,но если ты и вправду спрашиваешь про этот видеокурс - беги скорей в зал!