Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Расцвет бодибилдинга
    Согласен с выше стоящим комментарием. Но для меня золотая эра ББ - это 70-е - конец 80-х. Конечно, есть исключения и в девяностых (Рэй и молодой Колеман одни из них). Но в начале 90-х победили к сожалению не они. Хотя и бесспорно заслуживали, трудяга Шон Рэй - так особенно.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу совета по тренировке
    Скажу так, Фраза "занимайся как чемпион", не верная. Тем более знаем мы , как занимаются чемпионы и что они при этом употребляют. По 20 сетов с 20 повторениями на каждую группу мышц, 6 дней в неделю. Если они чемпионы, это не значит, что они делают абсолютно все правильно. Собственно убедился лично.
   Раньше ходил заниматься в зал. Ходил чуть ли не каждый день. Результаты - плачевные. Ни в силе, ни в массе не прибавил. В итоге бросил это занятие на несколько лет(было это давно). Потом друг мне подсуетил статью одну. Начал заниматься по программе в этой статье.
   Тренировка раз в неделю на каждую группу, 3 сета по 8-10 повторений. Делал только базовые упражнения, никаких изолирующих. И никаких тренировок до тех пор, пока мышцы не перестанут болеть и не восстановятся. Появились результаты.
   В жиме лежа от груди вес на штанге прибавился на 30-32кг за 1,5-2 месяца. Это при том, что я питался недостаточно по-чемпионски, а пророй и просто хреново, учился и работал по ночам. Прибавилось и в массе кг на 7-8.
   Так что делайте вводы. Если достаточно хорошо питаться, то можно достичь неплохих результатов в довольно скором времени.
   Все удачи на поприще ББ.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Бег для похудения
    Сегодня возобновил занятия бегом. В стал в 5, размялся добежал до пункта пробежек и побегал чуть-чуть на ускорение. По природе я явно не спринтер)). Прочитал статью по графику тренировок по бегу - не совсем согласен. По крайней мере такая программа подойдет не всем. Мне в частности. Программа похожа на занятия "реальных чемпионов". Если кто бегал хотя бы просто на выносливость, то знает что это не легко. Особенно если ты только начинаешь. А такой график, кроме как упадка сил, не принесет ничего, а уж тем более повышение хорошего настроения.
   В прошлом году бегал без спринта, редко на небольшое ускорение. Пробегал по 5км в день в среднем темпе вполне себе нормально. Бегал по 1-2 раза в неделю. Никаких вечерних приседаний со штангой и т.п. Между пробежками 3-4 дня передышки. Что могу сказать. Выносливость повысилась, мышцы ног я не сжег, а наоборот подкачал. Ноги стали больше в объеме. Не в разы, но я разницу заметил. Это при том, что я не особо хорошо питался в тот период времени и работал менеджером - постоянно на ногах.
   По моему мнению, лучше не доверяться слепо описанной программе, а попробовать что-то еще. Во всяком случае я бы исключил тренировки ног каждый день по 2раза в день. Хотя бы для начала. Может у кого генетика позволит и так заниматься, не спорю. Но надо давать мышцам восстанавливаться. иначе перетренироваться можно.
   Удачи всем в беге.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Бег для похудения
    Хорошая статья. Собственно практически ничего нового из нее не узнал. В прошлом году бегал, но получалось только по вечерам. Побегал до лета. а там началась сильная жара. При такой погоде пользы от бега не было бы. Вот, хочу опять начать бегать. но по утрам
   

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Поможем детям!
    Не знаю как за рубежом, а в России трудно жертвовать на благотворительность в помощь детям и т. д., зная, что она в большинстве случаев разворуется и уйдет налево. Сколько угодно случаев есть, когда дают левые адреса сайтов и счетов, используя при этом смертельно больных детей. В итоге кто-то наживается на этих детских смертях. И как вообще такое в голову приходит людям... За такое надо сажать пожизненно. Как осуществлять контроль над всем этим?. Я, конечно, за благотворительность.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    К сожалению нормальные залы и стоят нормально. Чтоб окупился надо не вылезать оттуда. Так что если не собираешься на соревнования, а так - держать себя в форме - "качалка своими руками" самое то. Да и для начинающих тоже неплохо. Главное не ошибиться с системой тренировок и правильно выполнять все упражнения.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: это правда?
    Если делаешь базовые упражнения, которые справедливы, кстати, как для новичков так и продвинутых. То невозможно будет раскачать одни группы мышц, а другие оставить без изменения. В любом случае относительно друг друга будут развитыми. По этому поводу есть статья у МакРоберта.
   Вот статья интересная. И стимул придает.