Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Капсикам
    Добрый день, подскажите исползовал кто нибудь мазь Капсикам для эффекта сжигания жира в проблемных зонах? Насколько это эффективно?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: БЦА и ИСО 100
    Завтрак- овсянка на воде или два яйца(жареных).
   Обед- супы, борщи- 300 -400гр.
   Ужин- Каши(пшеничная, гречневая, ячневая) -300 гр, либо макароны, варенный картофель, овощи(огурцы, помидоры, свекла, капуста).
   Вес -77 кг., рост 178 см., талия 91 см.
   Бегаю каждый день по 6 км., похудели руки и плечи, а бока пока не уходят.
   В зале занимаюсь 3 р. в неделю.
   Прошлым летом бока согнал до 87 см., и мышцы были в порядке, кроме рук(похудели).
   

   Форум "Питание и добавки" \ БЦА и ИСО 100
    Подскажите, если принимать бца и исо 100, это даст положительный эффект в наборе сухой мышечной массы? Или что лучше(при этом еще надо согнать бока)?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сложные углеводы
    Углеводов мне необходимо в день 280 гр.,
   Что можно съесть???
   1кг. каши + 1кг. картошки?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Сложные углеводы
    Привет, подскажите какими сложными углеводами лучьше и проще питаться.
   По калькулятору калорий ежедневно не добираю углеводов 40-50%.
   Сладкое и мучное не ем.