| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Свободное общение" \ Re: Любимые виды спорта.
Спринтерский бег от 60 до 200 метров. < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/iq4GeImufEc" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/HHAZoSAmBiQ" frameborder="0" allowfullscreen>
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 10.07.12 10:34 | 12213 |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Обруч говоришь... Не всем хочется это на себе видеть.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 08.07.12 12:56 | 12971 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Помогите найти тренажёрку
От пользователя j.maestro
Доброго времени, господа амбалы.
когда-то давно подучил травму плеча (пару костей и большой выворот плечевого сустава). теперь без разработки никак. прелесть в том,что по работе приходится мотаться по всей Москве матушке. понятное дело,абонемент неполучится,только разовые тренировки. в крупных фитнесцентрах цена такая,что дешевле в космос.в других ограничение по времени,а с моим плечом сами пониманте за час всё закачать-новая травма. подскажите разумные качалки кто где знает,пожалуйста.
буду очень признателен.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 08.07.12 09:21 | 4288 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Мы открываем наш сайт!
От пользователя Valykis (06.07.12)
Сегодня первый день как я зарегистрировался на вашем сайте, пока всё очень нравиться! Всё очень классно продуманно и сделано! Большое спасибо! Сайт супер!
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 08.07.12 09:11
изменено 08.07.12 09:125134 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
Да ты монстром должен быть уже если тебе каждый гейнер давал по 3-4 кг в месяц, тем более что и фирм много же, так что как то ты странно отписал по этому поводу.
А доза должна быть из расчета количества грамм белка на кг своего, и получается что порция большая, а количество углей и того выходит с верхом, вот тогда и масса прет, но нужна ли тебе она в том качестве что получаешь. Я гейнер только после трен пил, в другое время изолят, чтоб белок в чистом виде получать.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 03.07.12 21:44 | 64628 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Виктор Марттинез: возвращение.
Форму восстанавливает бешенными темпами, америкосовская фарма просто творит чудеса...
В четверку ему уже закрыта дорога, в места от шестого до восьмого есть шанс. обойдет 100% Декстера, и надеюсь Бейке тоже позади останется, все еще не понятно положение Катлера, но у него только началась тренировочная жизнь а Виктор готовится, так что я тоже надеюсь что Джей, все таки, будет ниже его, как это олжно уже было случиться в уже далеком 2007. А вот Фил, Кай, Деннис, Эван, Бренч, Седрик посильнее будут в этом году. Хотя еще три месяца, ждем чуда.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 02.07.12 14:39 | 15371 |
Форум "Большой спорт" \ Виктор Марттинез: возвращение.
От пользователя Бу
"Я еду на Олимпию"! 
Сегодня, за 15 1/2 недель до Олимпии, он все еще пытается вернуть те мышцы, что были у него до отсидки. Любой другой претендент уже сошел с рельс межсезонья, в то время как Виктор по-прежнему набирает массу. Сегодня это кажется безумием, но Виктор привык смеяться в лицо неприятностям, не так ли? Итак, было объявлено, что он бросает свою шляпу на ринг Олимпии 2012 и мы попытаемся узнать у него, почему это решение было принято:
MD: Виктор, когда именно ты решил пойти на это, и каковы основные факторы подтолкнувшие тебя к такому сложному решению?
В.М.: Это решение было больше похоже на процесс... осевший в мозгу с того дня, как я вышел из тюрьмы в конце апреля. Я знал, что просто не смогу нормально чувствовать себя, если пропущу эту Олимпию. Шансы против меня, но я никогда не позволял обстоятельствам брать верх над собой и не собираюсь делать это сейчас.
MD: Скажи, чтобы люди знали, когда был крайний срок для квалифицированных участников, чтобы подписать договор на Олимпию?
В.М.: Это было пару недель назад, и не буду врать — я не хотел подписывать его и делать это своими обязательствами. Моя главная задача не возврат былых мышц, а их качество. Фил, Кай, Бренч, Волк, все эти ребята жесткие конкуренты, и я не мог недооценивать их и то, что они собираются вынести в этом году.
MD: Каков твой текущий вес? Ты чувствуешь, что еше успеешь накинуть немного мышц к конкурсу?
В.М.: Я уже вешу 119 кило, это значит, что я накинул 19 кило в течение семи недель, как вышел из тюряги. Считайте сами — в среднем почти 3 килограмма мышц в неделю. Могу ли я накинуть больше, чем когда-либо раньше? Я не знаю. Если бы я не собирался жестко диетить к Олимпии, мне кажется, это было бы возможно. Сейчас предсказаний делать не буду.
MD: Ребята старой школы, такие, как Арнольд, готовились иным образом — оставаясь легкими в межсезонье и становясь тяжелее ближе к шоу, чтобы потом в момент вывести воду и быть на сцене сухими. Большинство парней сегодня, очевидно, становятся максимально огромными и тяжелыми как раз в эти дни и уже начинают пускать диету вниз. Ты будешь первым ПРО которого я знаю (кроме ушедшего в отставку Леврона) который попытается повторить путь старой школы. Ты говорил об этом с Кевином или с кем-нибудь еще? Это ведь твой первый опыт такой подготовки, не так ли?
В.М.: Я еще никому ничего не говорил. Все методом проб и ошибок. Но я чувствую себя великолепно и полон энергии, такого прилива сил не было у меня уже давно. Я действительно еще не сижу на диете, только чисто питаюсь и извлекаю из этого пользу.
MD: Ты думаешь, что сможешь извлекать пользу еще в течении нескольких недель? Это возможно, пока не осталось 8-10 недель до конкурса?
В.М.: Конечно, это возможно. Мне нужно продолжать становится лучше, потому что смотрясь в зеркало я до сих пор не вижу должной толщины и полноты в мышцах, не говоря уже о деталях и качестве. Несомненно, мне есть над чем работать ближашие 15 недель.
MD: Ты беспокоишься о своей репутации в том случае, если в этом году будешь ниже, чем в прошлом? Все же, ты был номером 4 в мире. Или ты чувствуешь, что сделаешь все прекарсно несмотря на обстоятельства?
В.М.: Я бы никогда не подписал контракт, если бы не думал, что могу сделать все так же хорошо, как сделал в прошлом году, если не лучше. Конечно, я знаю, что многие люди спишут меня со счетов в этот раз, и это прекрасно. Я люблю доказывать всем обратное. Просто тащусь от этого.
MD: Полагаю, ты так же вернешься в Мадрид, чтобы защитить свой титул "АК Европа". А вот на "Шеру" в Индию еще раз поедешь?
В.М.: Не уверен в этом. Слишком долгое путешествие туда и обратно, и это между Олимпией и европейским АК. Я сделал так в прошлом году и это было очень тяжело. Сейчас у меня в планах только Олимпия и защита титула на АК.
MD: Ты никогда не готовился к шоу после такого долгого покоя. Как ты чувствуешь себя психически и физически за 15 недель до? Не хуже, чем обычно?
В.М.: Да не, чувствую себя в поряде, но, как я уже говорил, приходится играть в "догонялки". Обычно я вешу к этому времени около 125 кило и уже начинаю диету. Сегодня же совершенно иной сценарий, чем когда-либо до этого. Я просто принял это за константу, не собираюсь сдаваться и буду дальше таскать свою задницу в зал и потреблять много хорошей еды. Все будет зашибись, вот увидите!
Кто и что думает по этому поводу? Заметили, что перечислены главные претенденты на ТОП и не слова о Катлере... Даже Хит и Кай идут в тексте тандемом.
Как бы намеки.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 02.07.12 14:37
изменено 02.07.12 14:4015657 | |
Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
Вот и прошел очередной турнир в сфере профессионального бодибилдинга Таблица и результаты Европа Битва чемпионов 2012 года, далее предоставляю несколько снимков со свободного позирования
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 02.07.12 10:07
изменено 02.07.12 10:0813443 | |
Форум "Большой спорт" \ Re: Звезды в зачатках.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 22.06.12 12:08 | 11102 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Kevin LevrONE/MMM
Травма трицепса в 2003 году, тогда он занял 6 место на Олимпии и ушел с Про-сцены
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 22.06.12 07:29 | 15065 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Момент фильма Такие разные близнецы в котором снялись Гюнтер Шлиеркамп и Владимир Сизов < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/LgCUnxLjHow" frameborder="0" allowfullscreen>
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 21.06.12 18:37 | 13422 |
Форум "Тренировки" \ Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?
От пользователя serban
Приветствую всех форумчан... И сразу к вам за советом. Помогите определить какой у меня тип телосложения и какая программа лучше для набора веса и мыщц. Месяц назад начал ходить в спортзал.В нашем городе хорошего тренера не найти.Занимаюсь "вслепую", то одну инфу в инете, то другую найду. часто противоречащую друг другу. хотелось бы получить совет от уже знающих людей.
мне 27 лет. фото прилагаю. вес уже 6 лет стабильно 66 кг.хожу в зал 3 раза в неделю: делаю жим штанги на наклонной доске 4х6 (45 кг),
отмижание трицепсами спиной к скамье 4х10,
пресс,
сведение рук на верхнем блоке,
подъемы на носки сидя,
разведение рук с гантелями.
плюс купил power system "weight gainer". хочется раскачать грудь,бицепсы, набрать вес. Подскажите, какая тренировка лучше подойдет. Заранее спасибо.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 20.06.12 18:33
изменено 20.06.12 19:1212211 | |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Ну суть не в сроке, а в том что он циклирует нагрузку, сейчас на 10-12 повторов, с осени начнет снижать повторы и стараться увеличить силу, и ближе к зиме уже будет конкретная работа, но только ему в тот период уже наплевать будет на талию, ему надо за лето ее уменьшить немного, оно и понятно, если организм сам на лето скидывает процент ненужного веса, то почему бы ему и не помочь в этом. А вы хотите парень круглый год что ли на силавухе сидел?
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 18.06.12 18:41 | 13336 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Всем привет, я новенькая)
Ну во-первых, продолжительность, не нужно так долго, достаточно будет и 1.5 часов, главное делом заниматься и все успеешь.
Во-вторых, слишком много лишнего и не достаточно качественной работы со свободными весами.
Я бы посоветовал так, после общей разминки на скакалке сделать подхода 3-4 разгибание ног сидя, не особо нагружая но чтоб прогреть коленный сустав, затем подхода 4 на жим ногами с увеличением веса, и повторов так не менее 10-12, затем приседания с широкой постановкой ног, так же подходы и повторы, и садиться параллельно полу, и не бояться. Затем сгибания ног лежа подхода 3, и изучай технику становой тяги на прямых ногах, для начала можно и с гантелями, и старайся чтоб нагрузку чувствовали сгибатели бедер, а не поясница. После работы на бедра переходи на лучшее упражнение для ягодиц, это выпады с гантелями в шаге, можешь пройти по залу в таком стиле, думаю твоя
попка будет тебе благодарна. Про голени тоже не забывай, они в разбитом состоянии очень даже красиво смотрятся, лучше чем просто морковки)))
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 18.06.12 18:27 | 11376 |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Ну так и понимай, они то думают ты дурака в зале воляешь, типа совсем легкие веса и повторов куча, а на самом то деле мы понимаем силовую тренировку это повторов 4-6 и тренировку средней интенсивности это 10-12, и все на пределе. И как же тебе 40 кг в приседе за месяц прибавить? Это надо на каждой трен по 5 сверху накидывать и не снижать повторы, а если снижать то смысл накидывать? И я бы Бориса в этом вопросе, знать тему и показать на собственном опыте это разные вещи, если это кому то не надо по жизни, то и не надо другим голову морочить.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 18.06.12 17:46 | 13333 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Всем привет, я новенькая)
Boris Petrovich зря ты так отзываешься о этих видах спорта, самые большие бабки в кассу приносят это мужской билд, и женское бикини, ну и фигура неплохо ценится, но все же на первом месте бикини. Вид подтянутых девочек куда больше привлекает окружение чем мужеподобные тела или пересушеные акробатки с фитнеса, так что она правильный выбор сделала, а на счет выбора потенциальных призерок и акцента на генетику, то тут можно сказать только увидев фото нашей Олеси.
По поводу веса и повторов, конечно если опираться на выражение - чем сильнее тем больше, то конечно нет смысла увеличивать веса и работать на малых повторениях, для тебя сейчас главное изучить правильно технику упражнений и научиться чувствовать рабочую мышцу, как только ты будешь чувствовать и выполнять правильно, то можно будет и вес увеличить на штанге, это не будет означать что с увеличением веса ты будешь увеличиваться в размерах, так же умеет значение питание, образ жизни, ну и генетика как было уже сказано выше, девочки в бикини не могут похвастаться огромными руками и широкими спинами, так что смело работай и двигайся к намеченной цели главное не бросай.
Распиши полностью свой комплекс тренировок, чтоб знать на что смотреть и что корректировать. И как часто посещаешь трен зал, и если можно, образ жизни в кратце.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 17.06.12 07:45 | 11518 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Всем привет, я новенькая)
Ну тут у нас на долго не задерживаются дамочки, и форум женский не особо большой, ты его просмотри полностью, там я в некоторых темах статьи кидал, прочти, потом еще чего нибуду накопаю. Ты поди тоже скоро сбежишь:)
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 16.06.12 21:32 | 14470 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Всем привет, я новенькая)
Ну тогда при работе на бедра акцент надо сделать на силовые тренировки, чтоб мышечные волокна развивались и организм использовал подкожный жир в качестве энергии, и спринтерские выбегания, метров на 60-100-200 м.
А какой вес хочешь себе? К чему стремишься?
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 16.06.12 21:01 | 14493 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
Вот стишок вам для настроя
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 16.06.12 20:26 | 22640 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Всем привет, я новенькая)
Ну сами по себе пробежки мало эффективны если вы не уделяете должное внимание диете.
И ещё, есть два основных понятия, сделать ноги меньше это: 1) Похудение и 2) Жиросжигание. Определись по какому пути ты хочешь следовать, и там уже надо строить программы.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" | 16.06.12 20:18 | 14506 |
