Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Dymatize Super Amino 4800
    Фирма хорошая, если взять не поддельный продукт то результат будет, я сторонник приема изолята и гейнера этой фирмы.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: чистый культурист
    Жека Лойко чтоб все эти полезные и безвредные добавки лучше усвоились!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
   

Цитата, Jessica    Я решила начать заниматься бодифитнесом серьезно для себя, что бы была уверенность в себе. Я раньше ни каким спортом не занималась.

   Это плохо когда такое желание возникает уже в тот момент когда хочется что то изменить в себе, а почему ничем не занималдась?? Ведь чем моложе тем проще!
   

Цитата, Jessica    мне бы еще совет и программу как на тренажорах заниматься, а то я хожу по залу и не знаю с чего начать, в какие дни какие тренажоры- с каким весом. Я вчера на тренажоре бицепцы пыталась качать- с 10кг не справилась, не смогла 2 подход до 10 довести, у меня руки очень слабые и я хочу их укрепить.

   Нужно внимание уделять больше свободным веса, и не стоит слушать тех кто говорит, что штанга сугубо для мужчин, а для девушек достаточно и тренажеров. Выполняй приседания с гантелями, понятное дело что со штангой первое время будет дискомфорт, так же выпады с гантелями, лучше в шаговом плане, а не стоя на одном месте, становую учись делать с широкой постановкой ног, можно тоже с гантелей, поясницу укрепляй, жимы ногами, и стопы выводи вперед, к краю платформы, так нагрузка с колен уйдет, про икры не забывай, подъем на носки стоя и сидя. На спину тоже пока и тягу в наклоне с гантелей делай, подьем плеч (шраги), ну и два варианте тяг бллока - верх и низ. На плечи махи стоя в стороны и в наклоне, и жимы с гантелями. На мышцы груди разведения гантель и жим штанги, я считаю что именно в этом упражнении гантель сложнее удержать если нет навыка выполнения упражнения, и обязательно с страховщиком, На руки достаточно выполнения сгибания гантель на бицепс в свободной форме движения, тоесть не упирая локти во что то, выполняя стоя, сидя и хватит, для трицепсов разгибание блока, можно если есть с канатной рукояткой и разгибание гантель сидя за голову, тоже нужно чтоб кто то приглядывал, на пресс подьем в висе, прямые ноги сложно будет, так что учись для начала согнутые в коленах, скручивания лежа, сильно не отрывай корпус, нагружается поясница тогда, движение в основном происходит в грудном отделе позвоночника, ты как бы сворачиваешься в клубок, а на боковые достаточно наклонов, и когда освоишь правильную технику скручивай то можно будет их выполнять с поворотами, разгибание спины не вкоем случае не делай перед пресом! Лучше разделить, пресс в начале трен а поясница в конце.
   

Цитата, Jessica    В спорт зале, мне как и всем начинающим чайникам- дали листок с упражнениями

   Если в зале есть женщины с опытом, то пусть они поддкорректируют данное написание, и то не слишком, так как общая программа не работает на всех одинаково, и тренер решил просто от вас избавиться на некоторое время.
   

Цитата, Jessica    У меня каждый день по 2 часа кардио

   Я бы так не делал, сколько дней позволяет посещать тренировки? Лучше чередовать, в один день чисто аэробная нагрузка и домой, в другой день минут 10-15 для разогрева и потом уже силовая работа, так я считаю будет боллее продуктивнее.
   

Цитата, Kono-boris    без сладкого не могу, начинает голова кружиться, портится настроение, хожу злая на всех

   Так можно заменить сладкое изюмом, куракой, сухофруктами короче, ну тоже не особо налегай.
   

Цитата, Jessica    вставать мне на работу в 7.00 - а ложусь в 24.00 и то не всегда

   А спорт в какое время? Сна полноценного нет, и если еще все это время вечером без пищи то организм работает в анабиозе, следовательно все что потом будет сьедено уходит в запас.
   

Цитата, Jessica    Но так как народу ходит очень много, то иногда так и ухожу домой не дождавшись свободного тренажера для бега.

   Еще один повод разделить и чередовать нагрузку, главное не перемешивать все, раскидать все по нарастающей нагрузке и желательно тоже чередовать верх и низ.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО И ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО
   
    Мальчик сильно загулял, деньги все угpохал,
    После пьнки отдыхал, было сильно плохо.
    Вот к отцу с утpа пришел и спросила кроха:
    - Пиво с водкой хорошо?
    - Да, сынок, неплохо!
   
    От тебя секретов нет, ты же мой сынишка,
    Слушай мой тебе ответ, глупенький мальчишка.
    Если мальчик много пьет, деньги все угрохал,
    Он транжира, обормот, поступает плохо.
   
    Вот с утра крутой бодун мучает ребенка.
    Этот мальчик перепил, он лежит в сторонке.
    А от пьянки отошел, радость во всем теле,
    Это очень хорошо, снова он при деле.
   
    Если мальчик много пьет, прям как Сивый Мерин,
    Назовем тогда его нехорошим зверем.
    Если медленно ползет и его шатает,
    Этот мальчик алконавт, меры он не знает.
   
    Вот напился мальчик очень и лежит на улице,
    Сильно он тогда порочен, все, кто видят, хмурятся.
    Пил неделю он подряд, много, недостойно,
    Про такого говорят: мальчик он запойный.
   
    Если мальчик по утру пахнет перегаром,
    Будет всем не по нутру, - говорят не даром.
    Если, выпив, он орет, песни распевает,
    Значит новый музыкант в нем произрастает.
   
    Если мальчик нализался и лежит в отключке,
    Стоит дома появиться - ждет большая взбучка.
    Если на морозе пьет, глотку раскрывает,
    Он здоровье подорвет, пусть об этом знает.
   
    Если мальчик весь объем в литрах измеряет,
    То порочен он во всем, дурно поступает.
    Если жалостливо клянчит он у всех копейку,
    Это однозначно значит: копит денег на попойку.
   
    Если пьяный за рулем мальчик пребывает,
    То опасных дел совсем он навытворяет.
    Если мальчик с горла пьет, а стаканчик кинул -
    Тебя может заразить, он микpоб подкинул.
   
    Если пьет всегда один, друга избегает,
    Скрытный это господин, тайно выпивает.
    Если мальчик из напитков спирт предпочитает,
    То его здоровье хлипко, скоро подкачает.
   
    Ну, а если он агдам с пивом размешает,
    То тогда, скажу я Вам, часто он бухает.
    А рассол он утром пьет, взгляд его блуждает,
    Так здоровье после пьянки мальчик подправляет.
   
    Если мальчик пьет абсент и горит бокальчик,
    Это чудный контингент, фею ловит мальчик.
    Если мальчик пиво пьет в школе или в поле -
    Отрастит большой живот, будет недоволен.
   
    Если дорогой коньяк салом заедает -
    У него дурнейший вкус, все об этом знают.
    Если мальчик пьет текилу, виски или ром,
    Поступает очень мило, хорошо при том.
   
    Если нюхает вино, крутит он бокальчик -
    Это будущий гурман, для примера мальчик.
    Выпив, мальчик бьет посуду, и буянит много,
    В мире ты таким повсюду уступай дорогу.
   
    Если мальчик спиpт глушил, матом выpажается -
    Это хам или дебил бескультуpьем мается.
    А другой кричит: Не пей, водка - это плохо.
    Этот мальчик демагог, косит он под лоха.
   
    Если мальчик сало ест, водкой запивает,
    Он простой народный стиль всем предпочитает.
    Из бутылок собирает капелек в бокальчик.
    Это, видно, сильный жмот, нехороший мальчик.
   
    Если мальчик пьет коньяк, девок ублажает,
    То такой парнишка крут, зависть он внушает.
    Если он совсем не пьет, девок избегает,
    Что-то нехорошее он от всех скрывает.
   
    Если мальчик любит блуд, выпив лишь бокальчик,
    Про такого скажут тут: шалунишка мальчик.
    А от пьянки покраснел, и заржав, заохал.
    Это полный беспредел, но не так уж плохо.
   
    Этот пьет и не хмелеет, хоть все перепились.
    Он талант большой имеет, мы б таким гордились.
    Мальчик пьет "на посошок", - Гости удивлялись.
    Нехороший то слушок, мы б с таким не знались.
   
    Этот всюду наблевал и грязна рубаха.
    Про такого говорят: полный он неряха!
    Мальчик чистит этикетки, чтобы сдать бутылки,
    Вырастет экономист, есть такая жилка.
   
    Если гонит самогон, цедит все в бокальчик,
    Инженером станет он, очень славный мальчик.
    Мальчик ягоды помнет, чтоб сбродило сусло.
    Он вино произведет, вот пример искусства.
   
    Если сын культурно пьет, папу угощает,
    Каждый знает: хорошо мальчик поступает.
    Ты запомни это, сын, хоть еще ребенок,
    И не будь бухим, как свин, знай это с пеленок.
   
    Мальчик радостный ушел, и решила кроха:
    Выпить - очень хорошо, напиваться - плохо!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Стероиды... Вечный вопрос - хорошо или плохо, тот кто занимается и правильно умеет их использовать и добивается поставленных целей и, главное, не распускает слухов естественно скажет что хорошо, а тот кто первый раз в зале, и считает что стероиды это все что используют спортсмены с прилавка спорт-магазина, тоесть, амино, протеин (хотя не зная что это белок, название то не Русское) и т.д. относят все к химии, приуспели в этом и наши девушки, считая что это все ведет к импотенции!!! Еще жирдяи от зависти любят сказки тровить что лучше выпить пивка, чем качаться...
   Короче, для знающих саму суть это положительно, а не знающие, завистливые люди естественно скажут отрицательно.
   Стероиды это не плохо, а вот астероиды плохо!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Фармакология" \ Re: Гормон роста
   

Цитата, Notsigned    Я б журналу железный мир не доверял бы

   На Железном мире есть много тем и много авторов, и если у тебя есть какие то неприязни к Бомбеле то не стоит их обобщать против всего журнала, ты лучше предложи с какого журнала текут достоверный факты!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Фармакология" \ Re: Помогите подобрать курс
    Хороший рост и нормальный вес для начала, занимайся и питайся правильно, отдыхай со смыслом и вес пойдет, через пару лет 15-20 вполне реально набрать и без курса!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нежелательная растительность
   

Цитата, Jessica    не приятны парням волосатые девушки

   Особенно с волосатой грудью и подмышками
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    А мне нравится смотреть спортивные драмы, про бодибилдинг таких не снимают, хотя пора уже что то стоящее придумать, а то кроме Качая железо ничего и нет, только тренировочные видео и турниры. Про американский футбол неплохие фильмы есть, про файтинги тоже. Если честно, то смотреть каждый раз как тренируется тот или иной профи наскучивает, после просмотра нескольких Олимпий или других турниров тоже особого инртереса не возникает для дальнейшего получения "заряда", а вот там где есть сюжет, где спортсмены добиваются поставленных целей, проходя кровь, пот и слезы, вот это интересно. Хотя может есть и такие фаны кто на Колемана будут смотреть перед каждым походом в зал...
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто знает как вывести мазут с одежды?
    Ну как химчистка? Помогла?
   Попробуй бензином или соляркой, а потом пятно-выводителем.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
   

Цитата, Бу    Вольф в 21 год.можно анатомию изучать.

   А что тут удивительного, нормально сложен и развит для перспективного атлета, его заметели и решили выростить из него чампа! Что в итого мы и имеем.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Как близкие пользователей относятся к железному спорту??
    Notsigned ну как успехи в физическом развитии девушки
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    А какой материал используется для заливки?
   Они по прочности как? На трен то часто бывает что и бросить приходится на пол, не лопнут?
   А так здорово
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Pro Bodybuilding Weekly 2011
   

   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Toronto Pro Supershow
    А я ошибся, тройка претендентов то явно была видна, но вот в каком порядке они встанут на пьедестал...

   

*1st Place Winner- Craig Richardson
   

   

*2nd- Lionel Beyeke
   

   

*3rd- Brandon Curry

   

   

1st Place Winner- Shaun-Joseph Tavenier
   

   

2nd- Myoba Edwards
   

   

3rd Amit Sapir

   
   
   

   

1. Jodi Boam
   

   

2. Myriam Capes
   

   

3. Mindi O'Brien

   

1. Gennifer Strobo
   

   

2. Candice John
   

   

3. Ann Titone

   

1. Tivisay Briceno
   

   

2. Susanne Bock
   

   

3. Kim Seeley

   

1. Shelsea Montes
   

   

2. Missy Coles
   

   

3. Justine Munro

   Форум "Большой спорт" \ Re: Toronto Pro Supershow
    Lionel Beyeke подписал контракт с WEIDER!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Toronto Pro Supershow
    Несколько фото с предварителного судейства
   

   
   
   
   
   

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нежелательная растительность
    И ты реально будешь брить все тело???
   А зачем? Ты еще выщипывать их начни...
   То что есть, то есть, если бы готовился к выступлениям тогда ладно, а так то зачем?
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Как близкие пользователей относятся к железному спорту??
    У тебя много знакомых девушек которые предпочитают железо, а не пиво с чипсами?
   Познакомь свою с ними, а тех пороси что бы её за собой затянули.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Toronto Pro Supershow 2011