Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    Хотел вкратце ответить от себя, но нашел ответ более интересный. Автора не знаю, так что присваивать не буду.
   
   О протеине атлант
   
   Здравы будьте! Хочу предостеречь всех начинающих спортсменов от употребления продуктов под маркой Атлант (Белоруссия) как то: протеины, гейнеры, креатины и прочее.
   И этому есть ряд причин. Во первых: красивый текст на упаковке не соответствует действительности, а заявленое содержание белка в продукте вообще в 4 раза меньше найденого в ходе экспертизы.
   Во вторых: при пристальном изучении упаковки протеина я обратил внимание на отсутствие какого-либо адреса производителя или дилера. Это наводит на 2 мысли: либо производители полные идиоты и не заинтересованы в расширении дилерской сети, либо есть жесткая необходимость скрывать реальный адрес. Кстати, покопавшись в интернете я нашел информацию, что заявленная на упаковке фирма производитель не зарегистрирована в Белоруссии.
   В третих: отзывы о протеине Атлант говорят сами за себя. Очень много негативных отзывов со стороны как начинающих, так и опытных спортсменов.
   В четвертых: протеины и гейнеры Атлант выгодно отличает от своих собратьев, пожалуй, только цена. Он стоит в 2-3раза дешевле аналогов. Это и заставляет начинающих спортсменов приобетать этот порошек килограммами. Но, как показала практика, дешевый сыр только в мышеловке. Запомните: не бывает дешевых и качественных протеинов, креатинов, гейнеров, аминокислот и т.д. одновременно.
   И, наконец, в пятых: на собственном опыте убедился в его неэффективности. Проводил эксперимент в течении одного месяца: усиленные тренировки + протеин Атлант 80% белка. Результат такой же, как и без него.
   Данная статья не является происком конкурентов, так как у некачественного товара не может быть конкурентов. Да, еще: есть информация, что его изготовляют и расфасовывают в Харькове. Естественно, лицензии на это дело нет, иначе, она была бы отражена на упаковке.
   
    P.S. В доказательство к первому пункту прикладываю результаты экспертизы:

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите новичку....
    Сообщение от nertoriak
   

Цитата, nertoriak (26.05.12 13:03)    Здраствуйте!Мне 16 лет,рост 183,вес 72 "чистый".За пол года набрал 4 кг,тренируюсь тяжело и упорно и думаю начать принимать протеин и креатин,для лутшего востановления и набора масы.Знаю что ето только вспомагательное средство...скажите пожалуста как принимать спорт.пит,когда пить,сколько)

   
   Пожалйста не ленитесь пролистывать форум!
   
   Утренний прием быстрого протеина после сна способствует предотвращению разрушительного действия кортизона на мышечную массу, к тому же таким образом получится восстановить энергетические запасы, которые были израсходованы за ночь. Прием протеина в течении дня, между приемами пищи тоже очень важен. Частота приема должна составлять 2-4 порции по 25-30 грамм. Если вы вынуждены пропустить прием пищи, стоит восполнить пробел комплексным или медленным протеином. Перед тренировкой, и сразу же после её окончания обязательно выпейте протеиновый коктейль или комплекс аминокислот ВСАА. И наконец, перед тем как употреблять протеин перед сном, обязательно используйте медленную или комплексную смесь во избежание ночного катаболизма.
    Ну а креатин, есть специальная тема тут Как принимать креатин? и сообщение от нашего пользователя в одноименной теме Креатин, только зачем было создавать вторую тему, видимо опять лень было просматреть форум полностью.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Руки" \ Re: Короткий бицепс
   
   Ну извини Nazim, ну на данный момент воздержись пожалуйста от советов.
   Спасибо за понимание
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
    Столько уже сказанно, ну с вашего позволения и я вставлю свои пять копеек.
   

Цитата, Nazim    Какое упражнение лучше для разгибателей спины??? Становая тяга или Горизонтальная тяга на тренажёре?

   Весь вопрос можно разделить смело на две часть. Первое, для разгибателей спины лучше - разгибание спины, гиперэкстензия

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Нарушения аппетита: потеря, снижение, повышение, отсутствие аппетита.
    Когда нарушается аппетит, далеко не все люди воспринимают это как тревожный симптом. И зря: изменение аппетита может являться одним из признаков (хотя и не однозначным) заболеваний желудка и/или двенадцатиперстной кишки. Также дисбаланс аппетита наблюдается при других патологиях, например:
    - инфекциях различного типа;
    - интоксикациях (отравлениях);
    - проблемах с эндокринной системой;
    - заболеваниях нервной системы, психических расстройствах;
    - авитаминозах, анемиях и прочих истощениях.
   
   Повышение и снижение аппетита: основные причины
   
   Повышенный аппетит отмечается у больных в восстановительном периоде, также этот синдром часто сопровождает сахарный диабет. Классические примеры извращенного аппетита наблюдаются в период беременности у женщин, а также на фоне различных нарушений психики.
   
   Симптом «нет аппетита» может быть признаком хронического гастрита, характеризуемого понижением отделения секрета поджелудочной железы. При онкологических заболеваниях (рак желудка) часто отмечается отторжение больными определенного вида продуктов, в основном мяса и его производных, а также снижение аппетита вплоть до анорексии – полного равнодушия к еде. Иногда опытные врачи правильно диагностируют рак на основе единственного признака: когда пациент долгое время жалуется на плохой аппетит, отсутствие удовольствия от приема даже любимой пищи, а также извращение вкуса.
   
   Особое состояние, которое следует отличать от потери аппетита – ситофобия, отказ от пищи. Это может быть следствием душевного заболевания либо устоявшимся страхом перед болью, усиливающейся после еды – например, у хронических язвенников. Извращенный аппетит с желанием есть мел, уголь и тому подобные вещества наблюдается не только у беременных, но и у больных гастритом при пониженном либо отсутствующем кислотообразовании (ахилическая форма).
   
   Патологии желудка и кишечного тракта (двенадцатиперстной кишки) крайне редко сопровождаются усилением аппетита; для них скорее характерен плохой аппетит. Сидром, возникающий при язвенной болезни, следует трактовать скорее как потребность в частых приемах пищи, чем как увеличение аппетита: его провоцируют боли, возникающие через полтора-три часа после еды (т.н. поздние боли) либо через 5-6 часов («голодные» боли). Также характерно желание как можно быстрее поесть, причем в лежачем положении, для больных с расстройствами, возникшими после резекции желудка; прежде всего, при развитии гипогликемии – сложного симптомокомплекса, основанного на дисбалансе уровня глюкозы в плазме.
   
   Что такое аппетит?
   
   Латинское слово appetitus переводится как «желание, стремление» и означает удовольствие, которое человек получает в процессе принятия пищи. С медицинской точки зрения, аппетит – это особый механизм физиологического характера, который заставляет человека своевременно обеспечивать свой организм питательными веществами.
   
   Аппетит – сложное и многозначное понятие. Оно напрямую связано с работой совокупности особых структур головного мозга, именуемой пищевым центром; наиболее активные его отделы располагаются в коре обоих больших полушарий и гипоталамусе. Так что, кушать мы хотим, прежде всего, головой!
   
   От чего зависит наличие или отсутствие аппетита?
   
   В пищевой центр мозга приходит и обрабатывается вся информация, касающаяся пищи:
    - как и в каких количествах она поступает;
    - как усваивается;
    - каковы условия питания;
    - каким образом расходуются в организме пищевые запасы.
   
   Аппетит возникает не тогда, когда пищевые ресурсы нашего тела уже исчерпаны, а заранее; это система, действующая «на опережение». Потому при изменениях устоявшегося режима питания мозг может дать «тревожный сигнал», и формирующие аппетит раздражители начнут действовать по-другому, вызывая снижение либо повышение аппетита.
   
   Факторы, от которых зависит наличие аппетита:
    - как идет в организме промежуточный обмен веществ, каков уровень его продуктов в крови;
    - насколько хорошо/плохо продукты обмена усваиваются клетками;
    - сколько воды содержится в тканях тела;
    - достаточно ли накоплен жировой запас.
   
   Аппетит возбуждается, когда желудок пуст, и его стенки сокращаются. Человеку с пониженной температурой тела также хочется поесть. На повышение аппетита работают внешние факторы, на которые у организма выработан условный рефлекс: например, вид вкусного блюда, его запах (не зря экономные хозяйки всегда ходят в магазин после обеда). Как раздражитель может выступить даже вид настенных часов, отмечающих начало обеденного перерыва!
   
   Аппетит постепенно тормозится во время еды: принятая пища растягивает желудочные стенки, начинается ее переваривание, продукты расщепления всасываются, усваиваются организмом, соответственно меняется гормональный фон, и пищевой центр дает команду – хватит, человек сыт!
   
   Виды аппетита и его расстройств
   
   Существуют разновидности аппетита:
    - общий, или просто «хочу есть!», когда человек готов принимать любую пищу;
    - специализированные формы, когда аппетит направлен на какой-либо вид продуктов и диктуется потребностью организма в конкретной группе веществ: белках либо углеводах, жирах, витаминах или минералах и т.п.
   
   С одной стороны, аппетит обеспечивает поступление в организм пищи нужного типа в определенных количествах. С другой – «включает» механизмы, необходимые для ее усвоения: слюноотделение, выделение желудочного пищеварительного сока. Это хорошо отлаженная самой природой система, и ее безупречная работа чаще всего говорит о том, что человек благополучен и телом, и душой: хороший уровень аппетита во все времена считался признаком здоровья. А вот потеря аппетита, наоборот, сигнализирует о нездоровье той или иной системы, органа. Анорексия (нет аппетита) или булимия (патологическое усиление) аппетита часто указывают на проблемы с пищеварительным трактом, эндокринные нарушения, авитаминоз, психические расстройства и даже опухоли мозга. Для возвращения нормального аппетита необходимо установить правильный график приема пищи и, конечно, начать лечить основное заболевание.
   
   Один из мощнейших факторов, служащих возбуждению аппетита – изменение уровня сахара крови, особенно если оно происходит резко. Современному человеку очень легко это спровоцировать: достаточно за несколько минут съесть горсть конфет, выпить в жаркий день залпом бутылку газировки или зайти перекусить в ресторан быстрого питания. Далее все идет по устоявшейся схеме:
   в крови возникает избыток сахара (его уровень может повыситься на 100-200%);
   организм «бьет тревогу» и запускает механизм ускоренного перевода сахара в жировые отложения;
   уровень сахара резко падает ниже нормы, и пищевой центр вновь расценивает ситуацию как критическую – нужно срочно поесть!
   человек испытывает новый приступ аппетита.
   
   Нарушения аппетита всех видов иногда объединяют общим термином – дисрексия. Выделяются четкие подгруппы патологий:
    - гипорексия – уменьшение аппетита;
    - анорексия – когда у человека вообще нет аппетита;
    - гиперрексия – патологический рост аппетита;
    - булимия – крайний вариант гиперрексии, неуправляемое обжорство, «волчий аппетит»;
    - парарексия – любые извращения аппетита.
   
   Иногда дисрекцию путают с ее псевдоформами; существует даже специальный термин – псевдодисрекция. Так, сильно проголодавшийся человек может «есть как волк», а очень плотно позавтракавший – испытывать понижение либо отсутствие аппетита в традиционное время обеда.
   
   Обжорство и анорексия
   
   Неумеренный, неконтролируемый аппетит в просторечье называют обжорством. Эта патология характеризуется постоянным желанием поесть и неспособностью прекратить поглощение пищи даже после того, как организм насытился. Обжорство ведет к преданию, ожирению и всем связанным с этим проблемам, часто очень серьезным. Обжорство – это заболевание, которое необходимо лечить!
   
   Отсутствие и снижение аппетита (анорексия) в наши дни может развиваться на фоне жесткой диеты, предполагающей максимальное ограничение потребляемых человеком калорий. Ситуация традиционна для женщин и некоторых мужчин, у которых существует «пунктик» – они считают себя излишне полными, даже если на самом деле склонны скорей к худобе. Положение усугубляется, если, сочтя диету недостаточным средством, человек начинает принимать лекарственные средства (слабительные, мочегонные) все с той же целью – похудеть. И вот результат: нарушилась деятельность пищевого центра – пропал аппетит, организм потерял практически весь жировой запас, наступило истощение (не только тела, но и психики). Заканчивается все букетом серьезнейших заболеваний, а иногда и реальной голодной смертью. Подобные случаи отмечались несколько лет назад, в период «моды» на суперхудые фигуры топ-моделей, разрекламированных американскими и европейскими СМИ.
   
   При булимии многие больные находят, как им кажется, идеальный выход «борьбы» с болезнью: после еды вызывают у себя рвоту либо принимают мощные слабительные. Логика простая – от большого количества пищи можно потолстеть, поэтому нужно ее просто отторгнуть до момента усвоения организмом. Отсюда привычка большинства больных булимией кушать в одиночестве, устраивая настоящие пиры с неимоверным количеством блюд и последующим очищением желудка. Опасность такого положения в том, что человек не считает себя больным (поскольку не набирает лишнего веса) и не прибегает к медицинской помощи. Случается, что булимия является «обратной стороной» анорексии, развиваясь у человека после длительного периода полного отсутствия аппетита.
   
   Что делать, если нарушился или пропал аппетит?
   
   Любое нарушение привычного отношения к еде – снижение или отсутствие аппетита, его резкое изменение – это симптом неблагополучия организма, который требует обращения к врачу! Выяснить причины патологий аппетита и помочь в его восстановлении могут:
    - врач-психотерапевт;
    - диетолог;
    - специалист в области гастроэнтерологии;
    - эндокринолог.
   
   Если вы затрудняетесь в выборе, к какому именно врачу обратиться – проконсультируйтесь для начала с терапевтом.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: Расцвет бодибилдинга
    Отвечать буду руководствуясь нашим разделом Звезды мирового бодибилдинга разных десятилетий, в нём наглядно представлены наиболее преуспевающие и популярные представители бодибилдинга.
   Начнем с 60-х годов.
   На расцвете данного спорта понятно что не было исторических чемпионов, и фанаты радовались лишь теми, кто непосредственно выступал ежегодно на турнирах и появлялся в публикациях. Естественно что наибольшей популярностью бользовался Ларри Скотт, первый коронованный победитель Олимпии, его соперник Серджио Олива так же имел свой успех у фанатов, остальные атлеты были в тени их популярности, но все равно вписали свои имена в историю развития бодибилдинга.
   Далее 70-е года, подарил свету множество одаренных атлетов, благодаря которым данный спорт поднялся вершину популярности. Конечно же большинство заслуг это от Арнольда Шварценеггера, именно он превратил данное движение молодежи в нечто большее, чем просто спорт в полуподвальных помещениях, появляясь на экранах телевидения и мелькая на страницах различных журналов множество ребят и уже состоявшихся мужчин решили изменить свою жизнь путем посещения тренажерного зала. Но он не один был в то время так популярен, его друзья и соперники так же внесли огромный вклад в развитие бодибилдинга, а после выхода фильма Качая железо мир узнал как этот спорт выглядит из нутри и чем люди жертвуют дабы хотя бы разок выйти на сцену. Помимо Арнольда известны такие имена как Франко Коломбо, Френк Зейн, Эд Крни, Серж Нюбре и многие другие. Соревновательная жизнь того времени навсегда запомнится как Золотая эра бодибилдинга!
   Но в 80-х годах прошлого столетия, бодибилдинги претерпивает ряд изменений, критерии судейтва менялись из года в год, спортсмены кидались то на развитие массы, то на улучшение качесва и пропорционального развития. Один лишь Ли Хэйни смог удержаться на вершине Олимпа, подавая надежду что спорт пока еще развивается в правильном направлении, множество попыток было столкуть его с вершины, но все они оканчивались строчкой ниже.
   А вот уже в 90-х годах произошел воистину переворот в развитии тела, с легкой руки Дориана Ятса основным путем в развитии стало увеличениее массы тела, от чего он сам не однократно страдал подрывая свое здоровье. НО! Именно в те года на сцену вышли ряд звёзд, которые смотрят на нас с плакатов практически во всех залах, это Винс Тэйлор, Кевин Леврон, Флекс Уиллер, Шон Рэй, молодой Ронни Колеман и Крис Кормье, именно они явили свету то самое, чем до сих пор восхищаются посетители тренажерных залов.
   В 2000-е годы ушли постепенно покинули сцену все реальные звёзды бодибилдинга, после ухода Ронни наибольшим успехом популярности пользовались Джей Катлер, Декстер Джексон и Виктор Мартинес, пошли слухи о прадажности спорта и о том что спортсмены стоящие на самых верхних точках не заслуживают тех мест, это все конечно, портит автортет бодибилдинга, но как говорится, у каждой медали есть обратная сторона.
   В настоящих 2010-х годах всё внимание уделено дальнейшим развития спорта, так как отбор на Олимп усложнился, а перспективных атлетов не стало больше, всем интересен исход грядущего турнира Мистер Олимпия 2012 и борьба между Филом Хитом и Каем Грином, реабилитация Катлера, по мему мнение, не пройдет так успешно что бы он претендовал на место в первой тройке, хотя как знать, современная медицина творит чудеса.
   Подводя итог данному написанию от себя скажу что для меня лично 90-е года были наиболее интересными, и очень обидно что никто из легендарной тройки (Леврон, Уиллер и Рэй) не смогли подняться на самый верх, хотя заслуживали этого как никто другой.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: Фил Хит - "The Gift"
    Битва за Олимпию 2012!
   Сможет ли Фил удержать титул?

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Несколько фоток с финала
   POSE DOWN ТОР-5

   
   
   
   
   
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Тренинг с тренером
   

Цитата, HardGainer    Лучше уж сам себе тренер.

   Ты хорошо подумал, прежде чем это написать? Именно ты HardGainer.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Ну это все я и подразумевал под качеством, у него спина вообще имеет своеобразную форму, округлые формы немного портят вид, но согласись, она все равно лучше чем у Катлера. Квадры тоже имеют потрясающую сечку, и отличные руки. Немного еще портит вид талия, которая последние пару лет стала шире. А так, очень даже серьезный претендент на 1/2 место Олимпии этой осенью.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Как то странно ты рассуждаешь, Кай занял третье место, и если рассудить по справедливости, то он и Джея натянул), на последующем Шеру Классик это было видно еще четче и Джея вытянули только из за авторитета предыдущего турнира. Ну так вот, в прошлом году Кай немного пролетел мимо, за что и был наказан, но достаточно лишь вспомнить что за ним две победы на Арнольде, хотя вторая спорная, и победа на Нью Йорк Про прошлого года, следовательно за ним много побед и много кто ему проиграл, в том числе и Фил Хит. И я не знаю как можно так говорить, что надоело на него смотреть, он на Олимпии то всего 3 раза был. И в этом году составить основную конкуренцию Филу ему вполне по силам, он и шире, и больше, осталось только качество подвести такое, чтоб вопросов спорных не возникало.

   Форум "Цитаты" \ Арнольд Классик 2012
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
   

Цитата, HardGainer    Но один только поднимается на вершину карьеры, а другой давно уже ничем не удивляет.

   Чет я не понял тебя, кто из них кто? Что МакМилан поднимается, что Кай уже на одной из высших ступеней, а в этом году вполне по силам емуи выше быть. Если начал писать, то старайся описать более подробно, а то я лично не понял о ком идет речь у тебя в этом предложении.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Итак, прошел очередно турнир в Нью Йорке, победителем стал Седрик МакМилан, но его побега не была неожиданностью, зарее выложенные фото спортсмена говорили о том что он настроен на серьезное выступление, второе место досталось Джонни Джексону, который, в принципе, удивил тем что сохранил форму на столь длительный срок, но мне больше всего понравилось то, что следующие три места заняли дебютанты турнира, и это означает что растет неплохая армия, хотя и серьезных соперников то они не видели, но все же стартовать следом за двумя опытными выступающими спортсменами тоже в своем роде победа. Таблица и результаты Нью-Йорк Про 2012 года
   Но мне захотелось сделать такое небольшое сравненьеце Седрика с им же самим но прошлогодней давности, в тот период у него были проблемы, он тогда растерял массу из-за того что его семья попала в аварию и он не мог тренироваться т.к. проводил дни напролет с родными в больнице, плюс он служит в армии.

   
   
   
   

   
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Новое от МакМилана, плохо что снимки с мобильной камеры, ну даже и стаких можно рассмотреть мощь Седрика, похоже серьезно парень готовится в этом году

   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Особенности диеты для бодибилдинга
    Ну у меня строится все на одном, и я считаю, главном правиле, я ем тогда, когда чувствую голод, ну если это получается в рабочий день, а в выходной только так, зачем я буду впихивать в семя определенное количество пищи если я не хочу, но по времени как бы пора. И аминки я не употребляю, не настолько я профи чтоб уделять внимание определенной аминокислоте, так что мне хватает изолята и гейнера, и то от последнего я тоже решил отказаться, кушать его приходится большими порция, а энергозатрат на пережигание всех углеводов не всегда достаточно, и потом немного увеличенная талия не совсем красит вид, вот летом я, пока от силовых нагрузок воздерживаюсь, буду работать на проявление своих заветных кубиков
   Что касается самих продуктов, то рацион, в принципе, не отличется чем то особенным, разве что борщ я люблю с мясом и фасолью, а так тоже, утром коктейль на молоке, потом каша, предпочтения отдаю рису и гречке, остальные по желанию и в праздник)) мясо куринное и говядина, сухофрукты и свежие фрукты и овощи, орехи, молочка практически вся, само молоко, кефир, сыры, творог естественно обезжиренный с йогуртом перемешанный на ночь из сладкого люблю зефир и немного шоколад, ну тоже редко, картофель предпочитаю с рыбой, а рыбу красную (гарбуша, форель, сёмга, тунец), ну не грешу и полуфабрикатами типа пельмешек, вареников и катлет)) Разовая норма белка у меня не более 25 гр, чаще 20. Не всегда удается употребить рекомендуемые 2 гр белка на 1 кг собственного веса, но по возможности стараюсь как могу, возможно можно заметить что как раз аминки будут как раз кстати, но на данный момент я пока воздержусь, как все наладится, и надеюсь это будет к осени, то возможно и их буду вкидывать.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Трицепс у МакМилана что надо на этом фото.
   А вот свежие фото от Куклы

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Одно из последних фото Джона Делароса и ->

Цитата, Demonichiter Дружбан Мартинеза???

   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Безопасен ли прием протеиновых коктелей для женского пола?!
    За глаза мои не беспокойся, я лучше на ощупь распознаю объект
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"