Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, Kono-boris (02.06.12 10:21)    Не вижу в твоем меню ни яиц,ни молока,ни творога

   А манка разве не на молоке,я 500 мл молока там добавил,а яйца и творог в тот день у меня дома не было,я например вчера 2 раза творог ел....Так получается....
   Так подскажите что делать,потому что 1 кг сухих круп,ето 4 кг каш,я и так лопаю,у меня каждый день получается что по 300 грам сухии смесей....Как мне наесть 3500 калорий кроме гейнера?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    От вще один вопрос,я вспомнил,но не хочу создавать новую тему,подскажите как нужно питатся,для набора веса.Я ем просто очень много,ну конешно не как Николай Ясиновский ел,но мама жалуется....
   Знаю что на мой вес надо 3500 калорий,раньше думал что получаю их,а тепер мама сказала что все каши варятся в процентном отношение 1:4,ето например килограм гречки и 4 литра воды...На сайтах смотрел калорийность именно каш,а не КРУП,и получилось,что например в 400 грам готовой гречки,только 300 калорий,и тому подобное....Раньше думал что ето будет 1200 калорий!!!!
   Мое дневное меню,например вчера:
   400 грам гречки
   400 грам гороха
   500 грам манки
   400 грам курицы
   700 грам клубники
   2 протениновых коктеля,по 30 грам доза
   И Ето всё только 2000 колорий,а я ем уже чтоб побольше впихнуть....Подскажите пожалуста что делать,не знаю,я в отчаиньи....
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Толковые слова...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    А у Александра Назаренка бицепс не 50см!!!а специалист!!!!!!
   А про ББ ето невероятная мечта,всёровно буду заниматса,а так как получитса!!!Не в призах щастя в етом спорте!!!
   Всёровно спасибо вам большое!!!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Спасиба большое)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Посмотрели бы...Вы занимаетесь вроде 22 года,опыт у вас колосальный.Подскажите пожалуста юному атлету что мне делать....хочу стать професиональним ББ,подскажите пожалуста,но розчитайте то что у меня всё по Вейдеру(хорошая востоновительность,питание и так далее...Пожалуста
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, Boris Petrovich (01.06.12 22:25)    Потому что большинство программ рассчитано на людей с хорошими восстановительными способностями,отсуттвием всяческих проблем в питании и стрессов,вдобавок

   Ето как раз я!!!Я занимался по его програмах 3 месяца,и опять хочу заниматся,не было не перепренированости и ничего такого,рельеф хорошо прибавился.Вот мой друг тоже в одно время со мной занимался и здоров и красивий!!!!
   А если я перейду на вашею програму,которою буде делять 10 минут,то смысл мне заниматся так?
   Посоветуйте мне пожалуста что делать и как поступить в такой ситуации)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Ничего не понял что Вы сказали)так почему негативное мнение?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Почему?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Спасиба огромное за ценные советы)
   А какое у всех мнение о Вейдере и его програмах?просто мой папа занимался год,нормально накачался,я создал тему но никто не отвичает)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Скажите пожалуста а мне ету програму не будет очень легко выполнять после пол года типа той програмы?Мои мышцы не адаптировались к такой нагрузке какая была?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    И что вы предлагаете?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    В хорошем смысле или плохом?
   У меня стаж год.и отстают голени и руки,я их специализую,напишыте пожалуска что бы стоило убрать и что добавить.А по поводу перетренированости,то у мене пол года програмы все такие,много подходов,у меня хорошое востановление,и мне 16 лет,тестостерона немного больше выделяется...Напишите пожалуста что бы Вы изменили)
   

   Форум "Тренировки" \ Оцените пожалуста програму
    Оцените пожалуста програму,тренируюсь уже 1 год,по етой програме занимался 1,5 месяца,небрал 1 кг,подстажите в чем она плохая,в чём хорошая)цель- набор масы)повторение в ней от 8 до 15...
   
   Вторник (грудь,плечи трицепс)
   Жим штанги лежа 5 подходов
   жим гантелей лежа 4 подхода
   разведение гантелей лежа 4 подхода
   жим гантелей сидя4 подхода
   разведение гантелей через стороны4 подхода
   разведение гантелей в наклоне4 подхода
   шраги со штангой 4 подхода
   отжимание от скамьи 4 подхода
   французский жим лежа 4 подхода
   разгибание руки с гантелью 4 подхода
   
   Четверг (ноги,прес)
   приседание со штангой 5 подходов
   випады с гантелями 4 подхода
   разгибание ног 4 подхода
   мертвая тяга 4 подхода
   сгибание ног лежа 4 подхода
   подьем на носки в положение стоя 5 подходов
   подьем на носки в положение сидя 5 подходов
   скручивание 3 подхода
   подьем прямых ног 3 подхода
   
   Суббота (Спина,бицепс,предплечья)
   становая тяга 4 подхода
   подтягивание 5 подходов
   тяга штанги в наклоне 4 подхода
   тяга гантели к животу 4 подхода
   сгибание рук со штангой стоя 4 подхода
   изолированое сгибание рук с гантелями 4 подхода
   молоток 4 подхода
   сгибание запястя со штангой 3 подхода
   разгибание запястя со штаногй 3 подхода
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Kono-boris вы какраз в тему,я полностю согласен с вами.Спор был в том что говорили чтоб похудать нужно только аеробные нагрузки и диета.Я к етому добавлял анаеробные,спор вопщето непонятный получилса.
   Вы как считаете что надо чтобы похудеть?
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    А как в профи жира разве нет?они в межсезонии набирают максимум и жира и мышц,просто их жир не виден.
   Я согсален что без аеробики никуда,но она дополнение к анаеробики,или я чтото не понимаю,обясните)
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Ище больше тренируются чем в межсезонии
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Во врема сушки они же тоже тренируются и ище больше чем в период межсезония....
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   

Цитата, BennGan (30.05.12 15:54)    какими бы энергозатратными ни были твои анаэробные тренинги, жир ты с их помощью не сожжешь

   Почему?организм не нуждается в топлеве?разве когда мы выполняем анаеробние тренировки огранизм не сжыгает калории?все бодибилдеры разве не так сушатся?или просто бегают?
   

Цитата, Oman (30.05.12 16:16)    Я тоже с Украины. И что? Если честно, то думаю, что на украинском ты, nestoriak, ещё хуже пишешь...

   я з західною України,ти більше до Східної
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Я с украины,а думайте как хотите,моё мнение такое