Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите оценить программу для сушки !
   

Цитата, Kono-boris (26.12.12 20:40)    Это ппц.Напоминает тренировки профессионалов написанные в журналах.Без химии прогресса они не дадут прогресса

   
   А по какой причине они не дадут прогреса?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Програма на силу
    И он еще рекомендует делать отдых между подходами 2,5-3 мин и более
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Програма на силу
    А Спасокукоцкий рекомендует виполнять столько упражнений сколько можна выполнить в течение часа максимум,и как поступить?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Програма на силу
    Спасибо,учту
   

   Форум "Тренировки" \ Програма на силу
    Вторник (грудь,плечи трицепс)
   Жим штанги лежа 3х5-6
   жим гантелей лежа 2х5-6
   жим штанги сидя 3х5-6
   разведение гантелей стоя 2х8-10
   жим узким хватом 3х5-6
   
   Четверг (ноги,прес)
   приседание со штангой 3х5-6
   разгибание ног 3х12-15
   мертвая тяга 3х5-6
   подьем на носки в положение стоя 3х20
   
   Суббота (Спина,бицепс,)
   становая тяга 3х5-6
   подтягивание 4х6-8
   тяга гантели к животу 2х5-6
   сгибание рук со штангой стоя 3х8-10
   
   Время тренировки - 45-55 мин,отдых между подходами 3-3,5 мин
   
   Жду коментариев
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Белки
    Кушай мясо,рыбу,яичные белки,творог,молоко,в них много белка
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Ето было за 5 дней,уже 0,7 кг есть
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Oman (07.06.12 12:45)    Давай-давай, +8 кг на жиме лежа за неделю!!! Ты хочешь сказать, что через месяц ты прибавишь ещё +32 кг, а через полгода выиграешь приз на соревнованиях по жиму? Ну-ну...    Посмотрим, как через пару месяцев ты же будешь спрашивать о том, как сдвинуться с мертвой точки.

   Разве я говорил что я буду так прогресировать,сначала прочитайте что пишут!!!!
   Писали что креатин типа фигня,и всё такое,вот я говорил что он дейстует!!!!Дайте лутше нормальный совет,а то только пишете мне всякую фигню
   

Цитата, HardGainer (07.06.12 12:55)    Это больше всего порадовало. У меня в течении двух дней вес на весах может колебаться в районе 2кг (82-84). А ты 0,3кг набрал массы

   
   а можно Вас спросить когда Вы взвешиваитесь?Случайно не на протяжение для?если так то Ваши 2 кг фигня,ето может быть и еда и жидкость,а надо утром,после туалета...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Спасибо!!!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Oman (06.06.12 17:27)    Правильно, правильно и еще раз правильно!!! Не о том думаешь...    Для тебя сейчас основным спортпитом должен служить гейнер, например БиоТековский 5000-к. Там на порцию в 65 гр идет нормально углеводов, 16 гр белка и ещё и креатин, про который ты говоришь. Вот пей таких две-три порции в день и будет тебе хорошо.

   
   
   У меня за неделю прогрес значительный,+8 кг в жиме,добавил веса в разводке,разныйх жимах...А Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!Зачем мне гейнер,если я питаюсь хорошо?!Чтобы что то рекомендовать надо зноть в чём проблема...Калорийность питания хорошая,маса прибавляется,зачем мне гейнер?
   
   Так скажите ктото пожалуста что потом будет с весами и масой?Никто толкового совета не дал!!!!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Чтобы додуматся надо иметь знания по физиологии,а просто что силовые уменшатся я и без того знаю,на насколько?И что будет с масой какую наберу,многие говорят что ето просто вода,типа креатин задерживает воду...Сам догадываюсь,а чём ето обусловлено не знаю...Подскажите
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Не могу додуматся
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Скажите пожалуста,после окончание приёма креатина силовые уменшаються или остаются на том же месте?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Извиняюсь,я был не прав...Спасибо за то что навели на правельный путь...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Спасибо за ценный совет!!!!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, Oman (02.06.12 12:22)    Тебе только 16 лет, ещё институт впереди, ещё с девчонками ночами потусить надо и трахать их по полночи...А ты Вейдер-Вейдер...

   Каждый день девчёнок трахать и потусить где-нибудь)Так никогда чемпионом не станеш...Может Вы так и деляете,у мене другое мнение...
   А про базу,как сейчай у меня могут быть такий силовые?Да,есть такии ребята,и мне до них далеко....
   а почему Вы так только за базу,я её деляю,и делал целых год с лишним,бывало занималса токо жим,присед,становая и пару упражнений...Но почему сейчась нельзя включить формирующие и немного изолирующих упражнений?!!!
   А Вейдер вопще через 3 месяца тренировок дает програму по 20 упражнений,а Вы 3-4...И я их делал,а смысл мне делять 10-15 минут тренировку сейчас,я даже устать не успею...
   Посмотрите програмы Шварценеггера для новичков,там 6-дневные сплиты)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Так что посоветуете?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, Demonichiter (02.06.12 11:33)    Углеводов при таком количестве круп у тебя и так там туева туча.Воспользовался хотя бы калькулятором на нашем сайте.

   У меня углеводов,вот именно в тей день 270 грам!!!!Ети калькулятори фигня,ну не фигня,но самому надо думать!!!!Например я сьел 400 грам гречки,по вашему ето 240 грам углеводов?далеко не так,раньше я тоже так думал!!!А мне мама росказала,что все каши варятся с водой в отношение 1:4,и значит выходит что гречки там 100 грам,и ето 60 грам углеводов.Нашол сайт всё перепроверил,всё сходится,там именно калорийность КАШ!!!
   Так толком мне никто не ответил!!!!Что мне нужно есть и сколько,чтобы было 3500 калорий,140-175 грам белка,и 400-500 грам углеводов,и так чтобы ето можно было сьесть)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, Demonichiter (02.06.12 11:18)    При весе в 73

   Людям до 20 лет надо по 5-7 грам углеводов на 1 кг веса)70*6=420 грам углеводов...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Но чтобы набирать вес надо их есть столько.Да ладно с калориями,у меня белка много,а углеводов по 250-300 грам максимум.Ето жы мало)А варенья у меня не так уж и много,чтобы есть каждый день,да и смысла нет потому что там витаминов почти нету...
   

Цитата, BennGan (02.06.12 11:04)    Дело в том, что организм не начнет строительство новой мышечной клетки, если не будет абсолютно убежден в том, что он сможет ее (эту клетку) прокормить (грубо говоря популярным языком). Поэтому залог успеха в достижении мышечной гипертрофии - это переедание (подчеркиваю - правильно сбалансированными нутриентами). Есть только тогда, когда проголодался - это значит стоять на месте в деле мышечного развития, а зачастую - откатываться назад, потому что чаще всего утоляют голод чем-то мучным или сладеньким, что вызывает всплеск сахара в крови и, как следствие, - пополнение жирового депо.

   Да и я о том же,но только я и так лопаю,но углеводов и калорий не хватает...Я знаю о том что нужно очень много кушать,а что есть чтобы диета была правильная(процентное отношение белков,жиров,углеводов и ИХ КОЛИЧЕСТВО) и калорий было много