Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Нет результатов
    Для тебя 6 раз в день это мало! Общая суточная калорийность какая? Скорее всего она ниже, чем тратит организм!
   В программе упор сделан на бицепс? А грудь можно и с плечами? Это глупо. Страшно спросить какие же упражнения ты делаешь на отдельные группы мышц.
   Gretsky

   Форум "Свободное общение" \ Re: Можно ли пожать более 200 кг без фармы?
    Без экипы 190 кг всего.
   Gretsky

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Что делать если не идет "Сушка"
    Старый качек, полностью согласен. Кардио это не главное. А главное запустить механизм по сжиганию жира, что можно делать в том числе и с помощью кардио. Ну и диета на первом месте. Проверено не только в 80-90х годах, но и в настоящее время)))
   Gretsky

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Павел Марков - юный атлет. Стремительный прогресс. Бодибилдинг - мой путь к чемпионству.
    Так до Чемпионата России у него еще 5 месяцев, успеет исключить))) да и сушиться вообще-то мягко говоря рановато. По-поводу исключения творога и молочки: крайний срок за 3 недели до выхода на сцену.
   Gretsky

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Павел Марков - юный атлет. Стремительный прогресс. Бодибилдинг - мой путь к чемпионству.
    18 лет это уже юниор. Щас юниоры до 23 лет вроде как.
   Еще я насчитал в первом дне приема пищи 470 грамм белка и это без изолята и ВСАА. С ними думаю под 600 грамм получается. Берегите здоровье, молодой человек.
   Gretsky

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Павел Марков - юный атлет. Стремительный прогресс. Бодибилдинг - мой путь к чемпионству.
    Желаю не растерять мотивацию, когда прогресс станет не такой ощутимый, как раньше.
   Еще, просветите невежду, скажите, на Арнольд Классик есть категория юниоры?
   Gretsky

   Форум "Свободное общение" \ Re: Как тренировать девочку на фитнес бикини
    Выкладывай фото девочки, будем смотреть. Тока с разных ракурсов.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Затраты в месяц
    На спортпит я трачу намного меньше, чем на "другие" добавки
   Gretsky

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    Отличный мебельный гарнитур)
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Рецепты. Как разнообразить питание.
    Открыл тему, т.к. понимаю, что принимать одну и туже пищу каждый день сложновато многим, по этому предлагаю делиться различными рецептами всеми потребляемых продуктов.
   Мой рецепт "запеканка твороженная".
   Надо:
   1. Творог обезжиренный 500 г.
   2. Яйцо 4 шт.
   3. Крупа манная 250-300 г.
   4. Кефир 1% 0,5 л.
   5. Сахар 50 г.
   Все это перемешивается в блендере до однородной массы. Выпекается в мультиварке 50 минут или в духовке в форме до готовности.
   Выходит приблизительно:
   Белки 140 г.
   Жиры 30 г.
   Углеводы 240 г.
   Ккал 1800
   Я делю ее на три части и съедаю 2 части в день. За 1,5 часа до тренировки и на ночь.
   Gretsky

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
    Обычная порция еды это 5-7 минут. Что такое обычная для меня на массе: 200гр (сухого продукта) риса 300 гр рыбы, например итого 800-900 гр за вышеупомянутое время улетают в желудок.
   Gretsky

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: "Сушка" без использования фармы
    Тока что заметил тему))) без фармы тем более спорт пит необходим
   Gretsky

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: "Сушка" без использования фармы
    И от меня...Чем жестче сушка, тем больше спортпита должно быть в ней
   Gretsky

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: "Сушка" без использования фармы
    ВСАА и амины помогают, без них ничего путного не выйдет
   Gretsky

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук.
    Не делай руки вообще. Делай базовые упражнения на большие группы мышц. Когда руки привыкнут, тогда можно их подключить.
   Gretsky

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Ведение дневника тренировок на мобильном
    Не стоит частично цитировать сообщение и выбирать из него определенные эпизоды. Нужно отвечать на сообщение в целом. Оно имеет совсем другой смысл нежели отдельные его части и слова.
   Gretsky

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Ведение дневника тренировок на мобильном
   

Цитата, MineHertz (11.08.13 16:32)    Моё убеждение: вести дневник совершенно необходимо, чтобы понимать свой реальный прогресс и состояние

   С этим можно согласиться. Но ожидать от анализа дневника чего-то большего, чем сухая статистика не стоит. Анализ веса и повторений ничего не дает (читай: никакой корректировки программы ты никогда в жизни не сделаешь и я имею ввиду не тупое изменение количества повторений и прочую чушь), за исключением наблюдения прогресса/регресса со временем. Это всего лишь следствие. А причины кроются гораздо дальше и глубже, чем границы дневника.
   Gretsky

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Ведение дневника тренировок на мобильном
    А сообщения стирать не хорошо! Свободу слова!
   Гнать рекламу продажи воздуха молодым неопытным некрасиво!
   Статистикой надо на скачках заниматься!
   Gretsky

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Ведение дневника тренировок на мобильном
    Еще предложите персонального тренера-дрища. 10 лет назад их почти не было, по-этому по старинке все тренят сами!
   Я вел дневник 1 год занятий и то только потому, что мне так сказали. Сейчас я помню достаточно для того, чтобы корректировать свои тренировки и информация о количестве повторений и весах мне совершенно не интересна, т.к. ни то ни другое не оказывает почти никакого влияния на прирост массы. Вот, если был бы дневник, который оценивал бы влияние фармакологии на мой организм или воздействие манеры исполнения упражнения на последующий рост, качество потребляемой еды и влияние продолжительности сна - это было бы дело. А так не канает! Может это больше подойдет для ПЛ.
   Gretsky

   Форум "Руки" \ Re: Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
    Кстати, Петрович, вот ты говоришь за 40 лет результаты или хим.медицина на месте не стоит, а вот как объяснить мировые рекорды легкой атлетики 80х-90х годов, которые до сих пор побить не могут? Просто есть личности - в различных видах спорта, каких просто не скоро мы увидим и дело не столько в химии, сколько в безусловной и неповторимой одаренности!
   Gretsky