Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    Со временем поржавеют..... но это лучше, чем их красить.... будет такой легкий буровый цвет
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Грудь" \ Re: Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!!
    100 повторений? точно парень свернулся..... зачем тебе столько на массу мышц это уже никак не повлияет
   Эту песенку я тоже постоянно слышу..... что работаю и не чувствую или не устают..... значит не так работаешь., был со мной в зале..... то после тренировки пришлось бы тебе просить о помощи. чтобы штаны тебе одеть!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с выбором гантелей.
    Если на гантели выбор пал, то бери разборные, у меня правда токарь точил по моим экскизам и наружный диаметр брал под олимпийскую штангу - 50 мм, с тем, чтоб можно было бы использовать малые диски: 2.5 и 5 кг. Таким образом я могу навесить на одну гантель до 60 кг. Во время тренинга, конечно неудобно каждый раз откручивать гайки..., поэтому у меня их пара.... с разным весом.., так удобнее...
   Диски покупал по объявлению...., где пришлось стырить... (все равно бы поржавели), кто принес в качестве бартера, вот и собрал коллекцию...
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с выбором гантелей.
    Ребята правильно тебе сказали....., 2 занятий нахаляву - вполне достаточно...., а так будешь греметь гантелями дома.... соседям это не понравится, на себе знаю...., лучше купи абонемент в зал на эти деньги!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    Найти токаря не проблема, наверное проблема в покупке металла..., дорогой стал металл!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Всем привет, я новенькая)
    Как сама себя чувствуешь после тренинга и сколько времени ты работаешь по такой программе? Вес снарядов постоянный или в прогресиве идет? Работаешь с партнером или одна? Как результат...., изменения есть? Как сон, аппетит?
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Чтобы начать строить мышцы ног, надо подготовить ВЕСЬ организм, ВСЕ тело к такому испытанию...., в данном случае речь идет о начинающем, ну и как все знаете.... длительные приседания связаны с дыхалкой...., а значит надо увеличивать и объем грудной клетки соответствующими упраженениями...., здесь целый комплекс.
   И потом..... одними только приседаниями, хорошие ноги НЕ построишь...., надо добавлять жим ногами, гиперэкстензию ног.... короче.... все сводится к упорной и тяжелой тринировке....
   Программа данная - "галопом по Европе"! чистое ОФП (ОбщеФизическая Подготовка).
   В программе нет даже подгятивания, если мы хотим формировать клиновидную спину.
   Ни с кем не хочу спорить, просто высказал свое мнение.....
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
   

Цитата, EctomorpH (20.05.12 12:03)    Присед 2*20-15    Жим лежа 2*12-8    Жим стоя 1*10    Становая тяга 1*15-10    Французский жим лежа 1*10-15    Сгибание рук со штангой 1*8-12    Подъем на носки 1*15-20

   ------------------------------
   Программа для поддержания формы!. С такой программой ничего не накачаешь...., делать по 20 приседов..., извините..... можно только со средним весом..., а значит мышцы ног врядли увеличатся в объеме..., форму ног - да! сделать можно....
   Становая тяга + жим лежа..... по сути автор предлагает нам качаться каждый рабочий день с понедельника по пятницу...., гонять кровь по основным группам мышц...., думаю, что 2-х дней отдыха будет недостаточно...., а на протяжении какого времени, сколько месяцев надо работать по такой программе?.....
   Мое мнение..... в качестве для начинающего - подойдет...., чтоб его научить технике, правильному дыханию и т.д.... так, помурыжить его пару недель....., потом от такого однообразия "тошнить" будет....
   Странно, что автор не счел нужным поделать пару подходиков для пресса!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
   

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
   

Цитата, Озарник (30.05.12 19:01)    А конструкция мне твоя не прильщает, психологическое стиснение и не возможность делать боковые подъемы на пресс

   ну вот начнешь делать свои боковые движения и..... свалишься вместе со своей конструкцией..... на пол......
   От комаров куча средств есть..... сам пользуюсь и комфортно себя при этом чувствую....
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    Так у тебя шикарный дом......, вид солидный, я бы во дворе под навесом бы сделал спортгородок!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
   

Цитата, Озарник (28.05.12 21:42)     на выходных думаю такое замутить, чертежи уже нашел

   --------------------------------------------------------
   У тебя наверное много места, раз собираешься делать двухсторонний станок?.... как правило места никогда не хватает....
   Если бы я делал, то вот так
   

   Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
   

Цитата, Nazim (23.05.12 22:18)    Не люблю эти тяжёлые упражнения. СТановая и приседы- после них тошнит меня,

   Ну тогда и ничего не получишь!!!!!!!!!!!!! да и с таким подходом в ББ делать нечего, так.... для пляжа.... ты и сейчас сгодишься!
   А что ты так уперся в эти длинные мышцы спины?
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Свободное общение" \ Re: "черные дни"
   

Цитата, Serg))) (21.05.12 20:19)    А как ты узнавал дни наибольшей физ.активности?

   Ну что за беспомощная молодеж у нас...?... Набери в GOOGLE, например.... следующие слова: биоритмы человека, получишь кучу сайтов, кучу калькуляторов биоритмов в онлайн.... вводи свои данные -> жми на кнопку РАСCЧИТАТЬ и вот твой персональный график..... Можешь рассчитать на месяц вперед..... распечатай и повесь на стенку!
   Ликбез:
   Биоритмы - это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живом организме. Это отраженные организмом цикличности явлений, идущих в природе.
   Зная свои биоритмы, Вы можете определить дни, благоприятные для занятия той или иной деятельностью. Каждый человек сочетает в себе набор различных биоритмов. У одних их больше, у других - меньше. Три наиболее популярных биоритма: физический, эмоциональный и интеллектуальный.
   Физический биоритм определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения. В течение первой половины (верхняя часть синусоиды) физического цикла биоритма человек энергичен и достигает лучших результатов в своей деятельности; во второй половине цикла (нижняя часть синусоиды) энергичность уступает лености.
   Эмоциональный биоритм обусловливает состояние нервной системы и настроение. В первой половине эмоционального цикла биоритма человек весел, агрессивен, оптимистичен, переоценивает свои возможности, во второй половине - раздражителен, легко возбудим, недооценивает свои возможности, пессимистичен, все критически анализирует.
   Интеллектуальный биоритм определяет творческую способность личности.
   
    Вот пример от Васи Пупкина
   

   

   Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
   

Цитата, Nazim (22.05.12 15:27)    Какое упражнение лучше для разгибателей спины??? Становая тяга или Горизонтальная тяга на тренажёре?

   Я балдею от нашей молодежи......, Nazim, ты бы лучше открыл учебник анатомии и разобрался бы с мышцами спины и их функциями....! Разные упражнения на разные группы мышц спины! Если боишься выполнять становую тягу по незнанию ее техники выполнения, чтобы не травмироваться, залезай на "козел", есть такой снаряд.... в любом физзале любой средней школы имеется.... руки за голову..... и пошел выполнять гиперэкстензию...., если слово незнакомо....., то согнулся-разогнулся...., через некоторое время можешь пятак или десятку диск или малую штангу на шею положить для нагрузки.... Ноги можешь закрепить в шведскую стенку или пусть напарник подержит. Есть правда специальный станок для этого упражнения.....
   Можешь поэкспериментировать..... закрепи голову и поднимай ноги..... У меня например после этого разгибатели так болели.... что приходилось подпирать свое тело..... не было сил держать свое туловище...., но потом уже к ногам привязывал диск....
   Оттянешься по-полной!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: В какое время тренироваться?
    Я вообще занимался в обеденном перерыве, на обед отводился ровно один час. Зал был рядом, а мне хватало и 40 минут, чтоб "забить" себе ноги или грудь.... Душ принимал по окончанию работы. Когда поставлен в такие жесткие временые границы, то конечно времени для болтавни с другими занимающимися НЕТ! Ты приходишь и знаешь что будешь делать и с какими весами, а все это обдумывается заранее.
   Хочешь заниматься - найдешь и время! Рассказывали мне об одном атлете, так тот вообще по ночам занимался.
   Были времена, когда приходилось и с 6-00 часов утра за гриф браться, т.к. в течение дня просто не мог выкраить время на тренировки.
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Безопасен ли прием протеиновых коктелей для женского пола?!
   

Цитата, kristina (07.02.11 16:52)    будут предлагать пить так называемые протеиновые коктейли и всякую другую "химию".Хотелось бы обезопасить себя

   Ну не стоит так обзывать протеиновые коктейли -> "всякой химией"....., если он приготовлен из натуральных продуктов в миксере: сок (обезжиренное молоко), белки яиц, бананы или другие фрукты и т.д., то я сам с удовольствием выпью такой коктейль. Как правило, все атлеты прекрасные кулинары и повара, у каждого свои секреты и питаются тем, что сами себе приготовили.
   Тема питания - очень обширная, поэтому тут надо самому овладевать этими вопросами.
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
   

Цитата, Aleks61 (12.05.11 15:38)    Прошло почти полгода, я не могу делать все тяговые упражнения с приличным, для себя, весом

   Я все равно не понял, где именно произошла травма? В лучезапястном суставе? Когда я травмировал себе большой палец левой руки (порезал нечайно ножом), то тяги делал с лямками (это ремешки из кожи или брезента, лучше всего подходит брезентовый ремень от автомата АК)
   Еще знаешь, что попробуй..... поупражняться с Нун-чаками, просто 8-ки крути и все... акцент на вращение кистью (кистями), мне помогло, хорошо укрепляет суставы. И бомби место травмы согревающими мазями, я предпочитаю "Апизатрон" на пчелинном яде. Кисти бинтуй эластичными бинтами (в аптеке продаются)
   Полагаю, что твоей травме предшествовала предистория, а на этом упражнении просто "лопнуло".
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Когда я пришел в bodybuilding, то первым делом прочитал книжку Сорокина "Атлетизм" (по-моему так она называлась), и только после этого начал что-то выполнять. В СССР слово "культуризм" или "bodybuilding" были под запретом, как чуждая идеология капитализма советскому человеку. До сих пор помню статью в "Комсомольской Правде", называлась она "Излом", где обрушились волны гнева на этот вид физической культуры..., были гонения на приверженцев этой дисциплины. Придя со школы, отец потрясая газеткой, влепил мне оплеуху, произнося: "Поддался буржуазному влиянию, я тебе мозги вправлю, будешь у меня ударником-строителем Коммунизма!"..., прошу извинить... нахлынули воспоминания, простите.... (вот черт... увлекся историй развития атлетизма в СССР) Итак... ознакомься сначала с теорией, а практикой закрепишь полученные знания! Здесь много чего можно найти из литературы на этом сайте, читайте-читайте, думайте, делайте выводы, снова читайте, а потом принимайтесь за дело. Одной техникой выполнения упражнений в этом деле необойтись. Успеха в этом хорошем начинании!
   ------------------------
   В догонку..... по-тихоньку начинай обновлять свой гардероб
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
   

Цитата, DuHaMuT (30.04.12 20:17)    уже привык каждый день сладкое кушать

   Ешь на здоровье, только перед тренировкой!
   PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е