| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Мотивация по Барсу.
| 10.08.15 08:58 | 8622 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой
Антоха, потерпи пару дней , распишу. Бесплатно.
| 10.08.15 07:54 | 8354 |
Форум "Фармакология" \ Re: Стоит ли химичить
Все зависит от ваших целей и задачь. Если просто сбросить лишний вес, то совершенно никчему, а если планируете набирать мышечную массу и достигать определенного рельефа то очень даже. Аминокислоты работают одинаково как для мужчин так и для женщин.
| 07.08.15 15:47 | 10457 |
Форум "Тренировки" \ Re: Не понятнки по поводу базы в бодибилдинге .
То есть, другими словами, если атлет выполняет жим лежа в рабочем подходе на 25-30 повторений ЭТО БАЗА ? Вы серьезно?
| 05.08.15 09:36 | 5613 |
Форум "Тренировки" \ Re: Не понятнки по поводу базы в бодибилдинге .
Базой в ББ можно назвать любое не изолированное упражнение со свободным весом который подобран для выполнения от 6-ти до 8-ми повторений.
| 05.08.15 06:09 | 5553 |
Форум "Фармакология" \ Re: Стоит ли химичить
Ну правильно, я лишь сгустил краски что бы было понятней о чем я.
| 03.08.15 17:05 | 10679 |
Форум "Фармакология" \ Re: Стоит ли химичить
Мне кажется что на этот вопрос никто не сможет ответить. Единственный кто знает правильный ответ это ты сам. Весь вопрос в том насколько сильно ты сам хочешь достичь серьезного результата? А правильный тренинг, подсчет калорий, режим восстановления это уже путь достижения цели. Я знаю точно, что я настолько хотел иметь мощное и красивое тело, что если бы мне кто то всезнающий сказал: "Ровно через год, как ты достигнешь результата тебя разорвет пополам." Я бы все равно это сделал. Поэтому для меня такой вопрос не возникал в принципе. Если у тебя сомнения настолько сильны что ты обращаешься за советом к посторонним людям, значит тебе это действительно не нужно.
| 03.08.15 10:14 | 10687 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Правильно, нефиг маленькому лисапеду дорогу загораживать. Понаставят тут.
| 29.07.15 09:06 | 8648 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
| 28.07.15 16:33 | 8884 |
Форум "Тренировки" \ Re: Программа тренировок. Нужен совет
Ну вот парни программы свои пишут и у них как то всё одно к одному, вот я и подумал: а вдруг?!
| 27.07.15 16:34 | 3048 |
Форум "Тренировки" \ Re: Программа тренировок. Нужен совет
Парни, а кто нибудь слышал что подходы разделяются на разминочные, подготовительные и рабочие?
| 27.07.15 14:51 | 3073 |
Форум "Тренировки" \ Re: Програма Тренировки
То, что я написал это лишь как пример и только касающийся спины. В соответствии с этим надо подходить и к остальному процессу. Самое главное это думать и понимать что, зачем, почему а главное с какой целью выполняется.
| 25.07.15 18:21 | 6456 |
Форум "Тренировки" \ Re: Програма Тренировки
Ну давайте попробуем без трепа разобрать один тренировочный день с учетом поставленной задачи. Итак во вторник у нас спина. Первое упражнение тяга блока за голову. Смысл этого упражнения заключается в том что бы разогреть и растянуть мышцы спины закачать туда побольше крови и обеспечить их кислородом для работы. Поэтому первые два подхода выполняем в среднем темпе, а лучше по ходу выполнения темп менять, что бы растянуть и подготовить мышцу. Вес устанавливается такой что бы позволил спокойно выполнить 15-18 повторений, но выполняем 12-14, что бы зря не утомлять мышцу. Отдых между подходами 1-1,5 мин. Далее два подхода которые подготовят мышцу к тяжелой работе, увеличивается вес и выполняется по 10-12 повторений. Теперь спина готова к работе. Можно переходить к тяге штанги в наклоне, правда остается еще не подготовленной поясница, поэтому для первого подхода берем вес 80-85% от рабочего и выполняем 6-7 повторений. И вот пришло время для рабочих подходов. Ставим вес который позволит выполнить 10 повторений но не более и с этим весом выполняем 3-4 рабочих подхода по самочувствию количество повторений до отказа. Далее спину можно "добить" на блоке, и вот тут можно выполнить тягу параллельного блока 2 похода по 10-12 повторений и пару подходов тяги верхнего блока к груди, так же по 10-12 повторений. Вот спина готова. Можно двигаться дальше. Но это конечно мое видение процесса при описанных выше задачах возрасте и всех прочих исходящих.
| 25.07.15 13:06 | 6497 |
Форум "Тренировки" \ Re: Програма Тренировки
А где ноги? Или они как всегда в штанах и их не видно?
| 25.07.15 11:56 | 6529 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Утренняя мотивашечка.
| 24.07.15 05:24 | 8968 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Стоит ли сочетать (Спина) + (бицепс бедра) на одной тренировки ?
Ребята, не городите ерунды. Как может бицепс бедра не учавствовать в приседе или жиме ногами? Это база, в ней в разной степени участвует все. Я считаю что присед и жим ногами лучше делать в разные дни тренировки ног. Или или.
| 23.07.15 15:35 | 8202 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Стоит ли сочетать (Спина) + (бицепс бедра) на одной тренировки ?
Коля, давай для начала выясним с какой целью ты выстроил программу таким образом? Возможно что исправлять придется все целиком?
| 22.07.15 11:08 | 8391 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Когда два качка решили на выходные на рыбалку смотаться.
| 21.07.15 08:47 | 8992 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
| 19.07.15 15:41 | 9074 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Терминатор. Наши дни.
| 17.07.15 09:36 | 9191 |
