Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Внешний вид...массу хочу набрать до 95-100кг
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Да,я не пояснил. На скамье скотта со штангой 50кг,забыл дописать просто
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Специально зарегился,чтобы ответить.
   Да,рука 40,но показатели силовые ужасные (как мне кажется....)
   Жим 80 на 1 раз,присед 95 на 1 раз,становая 90 на 1 раз
   Хотя при этом на биц действительно на наклонной с 50кг делаю без проблем
   Питание такое: утром каша овсяная +2 вареных яйца,в 12 часов макароны с куриной печенью,в 15-30 суп с куриным мясом либо каша рисовая на молоке,в 18 снова макароны с куриной печенью,в 21 2 яйца глазунья и в 23 хлопья с молоком+творог
   Между основными приемами пищи ем орехи,сухофрукты,фрукты,йогурты
   Насчет халтуры - стараюсь выкладываться как могу,т.е. тренировки в основном тяжелые...после них хочется спать все время
   За все время занятий сменил 3 программы,но вот по последней что-то не получается вес набрать,да и показатели застоялись уже слишком...