Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Вот что хотел спросить: а смысл прокачивать пресс если он итак стимулируется в приседаниях, в становой ну и в других?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Конечно это для начинающих, а на счет приседаний тут конечно индивидуально, для кого производительней в 6-10 повторений, а для кого и 15-20. Вообще это не из моего опыта конечно(потому что его нет практически) просто хотел узнать мнение других...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Вот этот вариант по-моему тоже хорош (ну по крайней мере мне нравится).
   
   Присед 2*20-15
   Жим лежа 2*12-8
   Жим стоя 1*10
   Становая тяга 1*15-10
   Французский жим лежа 1*10-15
   Сгибание рук со штангой 1*8-12
   Подъем на носки 1*15-20
   Тренироваться лучше всего раз в 4-5 дней.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Накачка шеи
    Вообще то для укрепления и накачи шеи существуют такие гимнастические упражнения как стойка на мостик на голове( можно упираясь лбом или же затылком).