| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Только ежедневная аэробная нагрузка поможет, ну и плюс жесткая низко углеводная диета и за 6-8 месяцев будешь как аполлон. Вот только нужна мотивация для всего этого.Я так на сегодняшний день сбросил уже 27 кг и худею дальше, думаю на 100-97 кг остановиться.
| 09.02.12 03:46
изменено 09.02.12 03:4818295 | |
Форум "Большой спорт" \ Re: Фил Хит - "The Gift"
Фил Хит это на сегодня лучший атлет на планете, что интересно постепенно наблюдается отход от "гипер" массивных форм Яца, Рони, Катлера к более легким и симметричным атлетам.
| 09.02.12 03:37
изменено 09.02.12 04:1817003 | |
Форум "Ноги" \ Re: спасибо star06
Разгибания конечно не заменят "присяды", но не забывайте о том, что мышца постепенно привыкает к нагрузкам и полезно хоть иногда менять положение грифа тут и приходят на помощь фронтальные "приседы" которые к стати сказать дают конкретно квадрицепсам куда больше нагрузки чем классические приседания.
| 09.02.12 03:31 | 14524 |
Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
Полностью согласен. Ноги растут от весов и не забывайте хоть иногда менять классические присяды на фронтальные и прогресс ног будет регулярным, а вообще не надо забывать о том что на тренировке мы только даем стимул для роста, а сам рост происходит в не зала и все зависит от питания. Если потребляешь много белка то и при неправильном подходе будешь прогрессировать, а без питания хоть 300 приседай току не будет.
| 09.02.12 03:26
изменено 09.02.12 04:2116518 | |
Форум "Руки" \ Re: Бицепс
А я вот старюсь максимальный все брать и когда руки начинают сильно отставать я прорабатываю их два раза в неделю.
| 08.02.12 08:41 | 16513 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Я вот на пример встаю в 6:40 иду пью белковую смесь потом "кардио" на велоэргометре 70-80 минут, потом белковая смесь ещё раз, после овсяная каша, иду на работу, на обеде анаэробная тренировка, до батончик белковый или энергетический (тренировки понедельник, вторник, четверг, пятница) после белковая смесь и грамм 400 куриных грудок ухожу на работу, с работы опять 300 г. куриных грудок и 100 грамм риса, где то через час два яблока и два апельсина если после этого до сна я все еще хочу есть то съедаю 2 вареных яйца вместе с желтками, при таком режиме и питании я с 132 кг похудел до 105 кг без видимой потери мышечной массы всего за 5 месяцев.
| 08.02.12 08:31 | 1893 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Александр Невский, Курицын сын
Арни то по круче будет ...
| 08.02.12 08:30 | 16750 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием
Я вот на пример встаю в 6:40 иду пью белковую смесь потом "кардио" на велоэргометре 70-80 минут, потом белковая смесь ещё раз, после овсяная каша, иду на работу, на обеде анаэробная тренировка, до батончик белковый или энергетический (тренировки понедельник, вторник, четверг, пятница) после белковая смесь и грамм 400 куриных грудок ухожу на работу, с работы опять 300 г. куриных грудок и 100 грамм риса, где то через час два яблока и два апельсина если после этого до сна я все еще хочу есть то съедаю 2 вареных яйца вместе с желтками, при таком режиме и питании я с 132 кг похудел до 105 кг без видимой потери мышечной массы всего за 5 месяцев.
| 08.02.12 08:26
изменено 08.02.12 08:278217 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
Я предпочитаю все питание приобретать у San, VPX, Muscle Tech.
| 08.02.12 08:12 | 12384 |
