Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Прорисовка середины пресса
    Воду можно легко и не принужденно убрать без "пилюлек", достаточно просто ограничить до минимума последние несколько дней до даты Х прием воды ровно на столько насколько это возможно,конечно это актуально если процент жира составляет на теле менее 8-10%. Убивает эта тотальная вера в "пилюли" и очень часто по настоящему....
   ЛЮБОЙ СПОРТ СТАВИТ СВОЕЙ ЗАДАЧЕЙ СДЕЛАТЬ НАС ЗДОРОВЕЙ И ЛУЧШЕ и бодибилдинг это не вид медленого самоубийства это спорт, а особенно на любительском уровне!
   

   Форум "Пресс" \ Re: Прорисовка середины пресса
    Мне кажется прорисовка мышцы это её масса помноженная на отсутствие жира и воды на ней, а ни какие то волшебные пилюли, пахота, пахота и еще раз пахота, и много фанатизма, вот и весь секрет ...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Поднятия тяжестей не смогут помочь в деле сушки, налегай на аэробные - велоэргометр и дорожку и диету, вообще сушка с одновременным набором массы равно как и на оборот, это сказки или какая то волшебная "фарма", но для абсолютного большинства абсолютно не возможное дело, топтание на месте....
   

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Принты для маек на Амбале.ру
    А я бы и купил пару маек нормального размера и качества!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Я пробовал Jeck 3 D шикарный памп и на тренировку летишь вот собственно и весь эффект,а так же сплю от него очень плохо по началу, потом вроде сон налаживается.
   С понедельника опять пить буду!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите!
    А я думаю что сам по себе протеин ни какому росту мышц способствовать не может, нужно много углей к нему (или фармы кому как) дабы вызвать рост, а потом долгие нудные часы на диете в сушке без углей вообще, потребление более 2 грамм белка на 1 кг тела вообще считаю пустой тратой денег, так, что бери гейнер и расти массу, а так же налегай на углеводы из нормальных продуктов ...А еще если хочешь набрать массу именно массу и массивные мышцы которые возможны только на массивном теле то нужно нажираться именно как свинья, но или много, вот....
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: считаем дружно калории
    А вот есть ли смысл в подсчете калорий ели список правильных продуктов для тела строительства уже всеми давно заучен и отлетает от зубов, вопрос в другом - 2 грамма протеина и 7 грамм углеводов (если на массу) на 1 кг своего веса, вот бы что стоило считать в своем рационе и грамотно распределить эти цифры в течении дня. Я так думаю!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Мега масс 4000
    Я принимал!Да нормальный он, из не дорогих, враг кубиков №1, но главное все на результат, пил только после тренировки, остальные 7 грамм углеводов на 1 кг тела доставал из каш.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Я так думаю, что сколько людей столько и мнений, но вот только до финиша дойдут единицы... время все расставит на свои места кто был прав, а кто нет ...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Вот полностью согласен с BennGan, особенно хотел остановиться на 3-м пункте о том, что нагрузка в бодибилдинге на аэробных должна быть продолжительная и относительно в спокойном пульсе,это очень важный пункт, у меня это 100-115 на 60 минут, опытным путем пробовал держать пульс на 130-140, да жжет больше, но не восстанавливаюсь, а значит на следующий день это каторга, а значит и до перетренрованности не далеко и сгорает белок в мышца. Пробовал гонять больше 60 минут, получается очень большая нагрузка на сердце и сосуды, так же пробовал аэробные на голодный желудок и предварительно закидывался топливом перед нагрузкой, так сушка на голодны желудок больше, но опять же горят мышцы, тогда нет смысла на период сушки ходить в тренажорку.
   По поводу того, что от железа худеют считаю полным бредом, можно натянуть жир мышцами, можно "обрельефится" хотя какой рельеф под жиром, но жир не сгорит от анаэробных упражнений, а скорее всего наоборот организм будет пополнять запасы в энергии.
   К стати я нигде не видел жирных профи, про то как они заплывают в межсезоние, а потом сушатся и типа я так смогу, ну это отмазка для толстячков, без фармы сбросить даже 12% процентов жира без ущерба для здоровья за 12 недель (а именно такой срок подготовки к турниру в среднем) не возможно!Ведь вся фишка тут в том чтоб выставить максимальную мышечную массу в максимально просушенных пропорциях, вот это профи, а не выставить массу под толстым слоем жира!Вот Рони не выступает и выглядит до сих пор очень прилично, многим на зависть...
   Единственный косяк в сбросе веса это выпадание из гардероба, довольно существенно бьет по карману не говоря уже о том, что бодибилдинг не самый дешевый вид спорта.
   Всем удачи, худейте на здоровье, худым быть лучше!
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Не прав в том, что эта статья каша из обобщенных-усредненных показателей, если придерживаться любителю-натуралу без всякого Винстрола и.т.д. и т.п. этих общих советов, прогресса никогда не будет. Человеку который реально хочет похудеть, а лишний вес реально убивает, тут важно забить на все и налечь только на аэробные с диетой. Худеть должно быть приоритетом, большинство любителей загоняет себя в ожирение и думает о массе, как бы ещё не потерять лишний сантиметр, но вопрос кому нужна такая масса когда нет кубиков, сосредоточить на АЭРОБНЫХ и тогда будет реальный прогресс в телостроительстве...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    А где ваше фото уважаемый nestoriak? Хотелось бы оценить ваш прогресс...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Ну-ну, я за 7 месяцев похудел на 34 кг, при этом например на руках потерял только 4 см объема, если бы я применял этот метод, там в +34 кг и остался ... да еще и бросил все к чертям из-за пере тренированности...
   Ребята нужно реально смотреть на вещи, хочешь худеть беги, не хочешь, хоть на 20 повторов делай живот останется и диета лишь поможет подержать себя в том же состоянии не толстеть, ни худеть, важно поставить цель и к ней двигаться, а не поставить цель и идти совсем в противоположную сторону.
   В натуральном тренинге это мое твердое убеждение сушиться можно только аэробной нагрузкой и больше ничем! Повторы более чем на 10 в подходе для любителя у которого ничего еще рельефить да еще и ожирение 2 степени это пустая трата времени и сил ...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    Купи лучше грудок и риса
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    А у Рони вообще амплитуда во всех движениях 10-15 см ...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    У меня вопрос по выше сказанному, а как вы себе это представляете аэробные сразу после тренинга это как же надо наесться до тренировки чтоб 30-60 минут на тренировке веса тягать да еще с максимальной интенсивностью и не разрушить мышечную массу, а потом еще и бегать 30-60 минут, а как же протеиновое окно после анаэробной тренировки? Если задача просто все сжечь зачем тогда веса? И не будет ли пере-тренированности после такого темпа, на долго ли хватит сил так худеть? Не проще ли разделить аэробные и анаэробные, а по диете все так расплывчато, про белок - "передоз" белка еще быстрее приведёт к ожирению из за инсулина, все тут очень индивидуально?
   Чтобы оставить мышечную массу и при этом рекордно просохнуть, это очень тонкий баланс с чередованием нагрузок (это если без химии),а еще я где то вычитал что кто то из великих сказал жгите мол все у мышц есть память потом все вернется...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Мне 36, за пол года сбросил 32 кг, сейчас чередую 2-3 недели каждый день аэробные, в среду, субботу и воскресенье по два раза в день по 60 минут, потом неделя или две отдыха в зависимости от результатов, ко второй недели сушки должны вылезать кубики, все время тренируюсь с железом максимально интенсивно, а вообще вопрос тут не возраста, а мотивации.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    А мне вот очень понравились:
   1. Muscle Tech NaNo X9 - обалденная накачка на 5 и не так давит на сердце, по силовым не очень где то на 3.5, его большой плюс что его надо потреблять постоянно, даже в дни отсутствия тренинга, так, что эффект ощущается постоянно, общее впечатление 4.5.
   2. API-Rocked - Бьет по башке и тупа прешь до финиша, силовые повышаются где то на 4-у, накачки не заметил особо ну может на 3, общее ощущение от препарата 4.5.
   3. VPX NO-Shotgun MHF-1 и VPX NO-Synthesize MHF-1 второй после тренировочный, пить в месте до и после, от первого ни чего особого не заметил ни накачки ни силовых, а вот второй по моим ощущениям задерживает воду пропадет рельеф но заметно повышается накачка или не спадает поле пампинга, в месте дорого, общее ощущение 3.5.
   4. Nutrex Hemo Rage Black Ultra Concentrate - Здорово повысились силовые 4.5. а вот накачки почти нет, бьет по башке наверное за счет этого разгона психики и прут силовые ну так на 4-у препарат.
   Это то что я уже брал и собираюсь заказывать ещё, может кому то пригодиться...
   А вот что мне вообще не понравилось:
   1. Axis Labs - HemodrauliX - капсулы, одна лопнула при транспортировке, вкус омерзительный, капсулы большие пить по 6 штук, давит на сердце, эффект накачки есть, но очень быстро кончается, больше сей препарат брать не буду, теперь я на всегда запонмнил вкус сезамового масла.
   И еще в конце хотелось бы обгадить один белок, вот, что по настоящему дорого это не Muscle Tech, а SAN Platinum Isolate Supreme (2240g)дороже только Olimp Mega Strong Protein 2,2 kg, ну SAN реально ни чем не отличается от более дешевых собратьев кроме заявленных 27 грамм белка на порцию, да еще и не растворяться ни фига, вкус фигня, ложка здоровая и набрать её за раз ну никак не выходит в результате весь в порошке особенно если руки мокрые - это в мой черный список.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?
    Совсем жиры из рациона убирать нельзя, другой вопрос, что это в основном должны быть правильные, насыщенные жиры например растительного происхождения в орехах или животного в рыбе. Так же важно разобраться с солью так как избыток натрия в организме приведет к задержке воды, что равносильно заплыванию жиром, а производители последнее врем натрий пихают во все, по поводу и без. С углеводами то же все не так просто совсем их срезать с рациона не получиться, но именно они являются тем самым энергетическим потенциалом, что откладываться про запас у всех людей.
   Вывод: меньше сахара и мучного, больше белого мяса и морепродуктов так же жуем орехи и свежую зелень в разумных пределах, алкоголь под запретом, пьем только воду, спим не менее 8 часов и желательно проявлять двигательную активность не менее 2-5 км в сутки и будет Вам счастье...
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Я уверен что такой рельеф можно простым кардио (велоэргометр,элипс,дорожка) набрать и без всяких курсов и фармы.
   По часу каждый день утром и вечером и через месяц думаю рельеф будет не хуже, а то и лучше, важно про диету не забывать дабы не закидывать в себя обратно сожженные калории.
   Все это вполне реально ....