Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
   

Цитата, Nazim (23.05.12 13:40)    А почему именно творог???? Другие молочные продукты не подойдут??? Молоко, кефир, сметана и тп ???

   Если ты в жизни не отличаешься от той фотки, которая у тебя на аватарке, то можешь кушать все, даже шоколадные конфеты. Судя по фотке, у тебя СУМАШЕДШИЙ обмен веществ, который уничтожает все лишнее, что только можно!!! Да и тренеруешься по Вейдеру, там энергорасход тоже бомбовый! Вот когда приблизишься в весе тела к 85-90 кг, тогда уже можно задумываться поконкретнее над питанием. Сейчас твой девиз: "Ешь- потей, работай - мерзни!".
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
    Вообще-то самым популярным ответом на твой вопрос являтся "порция творога 200-250 гр", чуть менее популярным и более дорогостоящим -- "порция казеинового протеина".
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренажер Смита или Свободные веса?За и Против.
   

Цитата, ASTROPHYTUM (22.05.12 14:50)    Кто знает, зачем стойки в тренажере Смита, по которым ходит штанга, имеют наклон?

   Это в твоем зале просто такая машина. В моём -- стойки без наклона. Просто другой вид данного тренажера. Каждый производитель тренажеров хочет показать, что именно его тренажер САМЫЙ-САМЫЙ.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: BCAA
    Я принимаю Диматидзайтовские 2200. Правда, предыдущая банка мне досталась в каплетах, которые приходилось разжевывать. Сейчас купил вторую банку -- там таблетки (и на банке написано таблетки). Они меньше, потому очень удобно просто глотать...
    Мне очень нравятся...
    Вот все говорят, что ВСАА работает. В чем заключается работа? По себе, например, чувствую, что после хорошей вечерней тренировки на утро страшная ломота в мышцах, а после двух-трех порций (в теченит дня) эта ломата практически исчезает. Получается, что восстановительный процесс происходит гораздо быстрее чем, без ВСАА. Это, получается, и есть работа ВСАА-ок?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
    Первое. Девочки при этом практически ничего не едят! Если ты начнешь питаться так, как они, то и без этой штуки хорошо скинешь, причем в первую очередь мышцы.
    Второе. Цена ОЧЕНЬ высокая. За эти деньги можно купить новую Диматидзайдовскую штуку Dyma-Burn Xtreme With Eph200 NEW 120 caps, которую очень многие хвалят. И жир спалит, и энергии прибавит в разы больше, чем просто Л-карнитин (Он там тоже есть в числе составляющих).
    Третье. Можно добавить немного денег и взять просто бомбу от USPlabs, знаменитый OxyELITE Pro 90cap и получить верняковый результат.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Особенности диеты для бодибилдинга
    Спасибо Бу.
    По поводу "очень много"... Осенью мы с другом ездим на охоты и тратим достаточно много денег на это, плюс полное содержание моего лабрадора круглый год -- так вот как-то я ему начал жаловаться, что дорого обходятся эти наши удовольствия. Так он мне на это ответил, что не стоит меньше тратить -- надо больше зарабатывать!
    300-350 баксов... Это, конечно, взял по максимуму. Пусть 200 баксов будет. Ну точно не меньше. Почему так: хотя бы раз в неделю надо сходить в супермаркет и скупиться, это где-то 50 доларов. 50*4=200 на месяц. Вот так...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Особенности диеты для бодибилдинга
    По деньгам: в месяц на спортпит, ну максимум,100 баксов. Зал -- 25 баксов. А обычное питание -- ну пусть 300-350 баксов. Живу с родителями, поэтому тяжеловато конкретно сказать. Вот сколько в месяц на бензин трачу -- это без проблем.
    Опять таки, я так понимаю, что рацион достаточно правильный, раз нареканий я не получил.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Особенности диеты для бодибилдинга
    Бу, мне очень понравилось как форумчанин 100sotochka отписался как-то по этому поводу. Что значит "прёт"? Силовые заметно увеличились (рабочие веса в приседаниях и становой 120 кг (2подхода разминочных,3подхода рабочих*5раз), жим лежа 90 кг (2подхода разминочных,3подхода рабочих*5раз), жим лежа узким 80 кг (2подхода разминочных,3подхода рабочих*5раз), жим из-за головы сидя 50 кг (2подхода разминочных,3подхода рабочих*5раз) -- полгода назад были в половину меньше...) Сейчас с июня перехожу в другой спортзал, поскольку там где сейчас тренеруюсь все грифы маленькие и на них больше 114 кг не навесишь. К концу августа планирую выйти на 135 кг, 135 кг и 100 кг в базовых упражнениях.
    2-3 месяца назад уже задумывался над покупкой нового атлет.пояса, но сейчас вес тела остановился, а пояс застегивается на ПРЕДПОСЛЕДНЕЕ положение! Бицепс визуально увеличился на 3-4 см, на квадрицепсах появились "капли" -- все брюки стали маленькие, кроме спортивных, проблема что одеть на работу. В футболках с прошлого лета очень неудобно. Общий вес тела за первые 6 месяцев увеличился на 10 кг, за последние два -- на 1,5 кг. Вернулся к тренировкам в начале октября прошлого года после пятилетнего перерыва. Тогда вес был 86 кг, сейчас 87-88 кг. В прошлом октябре - 76 кг. Я ответил на вопрос прёт или нет? Думаю, что не особо, но результаты есть.
    Моя фотка в анкете сделана 10 лет назад(сейчас мне 36 лет), когда жил в Италии. Это была совсем другая жизнь в другом мире с другими условиями. Но жизнь -- сложная штука, иногда так крутанет, что и представить трудно...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Особенности диеты для бодибилдинга
    Хочу расписать свой рацион питания в качестве варианта для обсуждений.
    Тренировки 3 раза в неделю(понедельник, среда, суббота) с 17,00 до 18,30.
    Итак, тренировочный день.
    1. Сразу после сна(7,00-7,15) -- 2 ВСАА-ки от Диматитзайд, через 5-10 минут порция Instant Whey Protein [Sci Fit Nature's Science].
    2. 8,00-8,15 -- завтрак: 3 яйца, порция каши(гречка, овсянка, рис), яблоко или банан, стакан воды с 1,5 чайной ложкой меда, одна витаминка "Дэйли формула".
    3. 11,00-11,20 -- первый обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
    3а. В 13,00 могу скушать 4 каплеты аминокислот от Scitec Nutrition.
    4. 14,00 -- второй обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
    т р е н е р о в к а.
    Сразу после(прямо в раздевалке): 3 ВСАА-ки от Диматидзайд, на диване возле стойки админа(минут через десять) -- порция гейнера (50 гр) Easy Gain Mass - 2,0 kg [FitMax] + 2 полные чайные ложки протеина. Через полчаса-сорок минут чайную ложку глютамина.
    5. Ужин (19,30-20,00)-- порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы).
    6. Почти перед сном(минут за 30) -- 200 гр обезжиренного творога. Если творога не купил, то порция казеинового протеина.
   
    Нетренеровочный день.
    1. Сразу после сна(7,00-7,15) -- 2 ВСАА-ки от Диматитзайд, через 5-10 минут порция Instant Whey Protein [Sci Fit Nature's Science].
    2. 8,00-8,15 -- завтрак: 3 яйца, порция каши(гречка, овсянка, рис), яблоко или банан, стакан воды с 1,5 чайной ложкой меда, одна витаминка "Дэйли формула".
    3. 10,00 -- порция протеина "Протеин Комплекс-78 - [Фортоген]".
    4. 12,00-12,20 -- первый обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
   4а. В 13,30 -- 4 каплеты аминокислот от Scitec Nutrition.
    5. 15,00-15,20 -- второй обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
    5а. Если вижу, что немного задерживаюсь, то в 17,30-18,00 выпиваю порцию "Протеин Комплекс-78 - [Фортоген]" или четыре каплеты вышеупомянутых аминокислот.
    6. 19,30-20,00 -- ужин: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы).
    7. Почти перед сном(минут за 30) -- 200 гр обезжиренного творога. Если творога не купил, то порция казеинового протеина. Обязательно 2 ВСАА-ки от Диматидзайд.
    Вот так...
    Хочется выслушать по поводу этого рациона мнение форумчан. Данный рацион является ОЧЕНЬ бюджетным и не несет какой-то мегаматериальной нагрузки. Пишу это для тех, кто думает, что для того чтобы питаться правильно необходимо тратить ОЧЕНЬ много.
    Хочется увидеть в этой теме рационы выступающих атлетов, как Халк или Денис Кучераускас.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Очень нестрашный это зверь. Но -- если Вам его предложили, то или продавец, скажем мягко -- странноват, или Вы как-то не так объяснили ему про Ваши цели.
    Свои задачи Вы изложили выше, поэтому на Вашем месте в области спортпита вполне можно обойтись аминокислотами... Удачи
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    А я сейчас перед тренеровкой принимаю три капсулы AAKG 1000 90 tab [BioTech USA & BTN EU] и очень доволен. Это самый обычный L-аргинин альфа-кетоглютарат. По цене -- 15 дол за баночку (пить за 30 минут перед тренировкой). Он, кстати, является одним из пяти элементов Jack 3D.
   До этого опыта в предтренировочниках у меня не было и потому мне предложили перед Jack 3D попробовать это. Есть все эффекты данного класса препаратов: ощущение накачки, прилив энергии, атлетический пояс стал затягиваться на предыдущее положение! При том, что тренировки у меня силовые и пампингом я не увлекаюсь, работаю над силовыми в режиме 5*5. Короче, очень доволен... И хватит на 30 тренировок. Зачем платить больше?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    А я, по возможности, как раз включаю РАМШТАЙН. Очень хороший ритм и динамичность. А если сделать погромче, то как раз в соседний зал, где девочки тренируются, не слышно моих криков во время становой или приседов.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: У кого из пользователей какие были причины прихода в бодибилдинг????
    Арни в фильме "Командо", а потом в "Хищнике"... Эти впечатления невозможно забыть никогда...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Не знаю, я не принимал. Именно потому и интересуюсь. На нашем форуме есть форумчанин 100sotochka, который постоянно пользуется этой фирмой и очень доволен, если я правильно понимаю. Кстати, многие хвалят NANO VAPOR Pro...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Это ж чем тебе МасклТэч не угодил? Это не подвох, просто поделись впечатлениями...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Петрович, ты как в воду глядел! Только сегодня утром внимательно читал про эту штуку...Сейчас на неё очень приемлемая цена в интернет-магазине, где я спортпит покупаю.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Согласен с Бу, с каждым словом согласен...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    За эти деньги, если не ошибаюсь, можно МасклТэч или Гаспари покупать! А если и ошибаюсь, то не намного...
   

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Так и я о том же... Вон как-то Петрович цифру назвал, которую Шарапов на подготовку к Арнольд Классик потратил, не помню точно... Но там НЕМАЛО было...
    Mazzz, лично ты вообще пример для подражания с точки зрения фармы. И не злоупотребляешь, и результаты силовые хорошие (видео с жимом лежа 160 кг), и выглядишь на уровне, и советы правильные даешь...Так держать!!!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Натуральный бодибилдер, а ты вообще свои посты перечитываешь? Это ж надо умудриться делать ТАКОЕ количество ПРИМИТИВНЕЙШИХ ошибок. Ты вообще уроки русского языка иногда посещаешь?