Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Юмор
    Они забыли перед тренировкой выпить по порции креатина
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Бенн, я заранее извинился фразой "без глубокого вникания в физику процесса", потому как знал, что последнее слово всё равно за тобой
    Масса тоже незначительно набирается, поскольку больше выжал, больше разрушил, а значит больше наросло -- ну если, конечно, хорошо покушал. А кушать и будешь хорошо, поскольку аппетит увеличивает
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Fonck (07.06.12 15:55)    Разные вещи. Не припомню чтоб даже спортивные девчонки наседали на креатин, так, если совсем по-немного, и то не простые формы на время тяжёлых тренировок. Аргинин же вещь полезная и пить его можешь постоянно. Главное с разовой дозой не переусердствовал, а то прямиком в известную кабинку побежишь.

    Всё правильно. Только женщины-лифтеры применяют креатин мощно, для всех остальных он вроде как почти бесполезен. Посуди сама, Irene. Что делает креатин (без глубокого вникания в физику процесса) -- помогает увеличить силу, т.е. дает толчок для роста массы. В переводе: жал 80 кг, стал жать 88, чем дал толчок для роста. Женщинам в принципе не нужен набор массы, а толчок силы с 30 кг на 40 креатин не даст. Второе -- задерживает немного воду, чем помогает работать суставам с немного большим весом. Тебе это зачем? Веса с которыми работают подавляющее большинство дам в залах практически безопасны для сутавов (у вас мышцы слабые, потому вы веса большие не поднимаете и не толкаете, а с суставами как раз всё у Вас гораздо лучше, чем у мужиков), лишний раз нагружать почки тоже нет смысла. Третье, у многих повышает аппетит. Опять таки, тебе это зачем? Твоя задача в качестве, а не количестве.
    А вот аргинин только напользу, поскольку его задачи одинаковы для мужчин и для женщин(помогает похудеть, помогает выработке ГР, которые именно и строит мышцы, а не жир и т.д.)
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)    У меня за неделю прогрес значительный,+8 кг в жиме,добавил веса в разводке,разныйх жимах...А Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!

   Давай-давай, +8 кг на жиме лежа за неделю!!! Ты хочешь сказать, что через месяц ты прибавишь ещё +32 кг, а через полгода выиграешь приз на соревнованиях по жиму? Ну-ну...
   Посмотрим, как через пару месяцев ты же будешь спрашивать о том, как сдвинуться с мертвой точки.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Kono-boris (06.06.12 17:46)    Oman какое впечатление от Xpand Post?хочу попробовать.

   Эффект неплохой налитости, отодвигается порог усталости, что очень важно для твоих силовых тренеровок. Короче, нравится и не надо заморачиваться на смешание протеина, гейнера и ВСАА, но SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] больше нравится, чуть больше эффект налитости мышц, больше держится, но по баблу немного дороже, баксов на 7-8 где-то...
   Опять-таки. Это не реклама, так, рассуждения... Кому-то нравится одно, кому-то другое. Думаю, что по-любому не пожалеешь, что опробовал. Если на тебя обычный креатин действует, то эта штука эффекта еще больше даст.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, HardGainer (06.06.12 16:48)    Nestoriak забей ты на этот креатин. это не серьезно,чтобы заморачиваться еще на этом

   Правильно, правильно и еще раз правильно!!! Не о том думаешь...
   Для тебя сейчас основным спортпитом должен служить гейнер, например БиоТековский 5000-к. Там на порцию в 65 гр идет нормально углеводов, 16 гр белка и ещё и креатин, про который ты говоришь. Вот пей таких две-три порции в день и будет тебе хорошо.
    Как рано тебе задумываться про изоляцию, так и про отдельно применяемые элементы спортпита. Ты еще спроси какой для тебя донатор азота лучше употреблять: от Диматидзайд, от Гаспари или от МасклТэч...
    Второе. Креатин на всех действует по разному. Это не стероид, который практически всегда дает результат. Есть люди, для которых креатин "что кушал - что радио слушал". А есть которые за 2-х месячный прием объем бицепса на 2-3 см увеличивают. Есть варианты, что и силовые не увеличиваются. Только попробовав САМ сможешь ответить СЕБЕ на свой вопрос. Лично про себя -- предпочитаю принимать его не отдельной добавкой, а в составе хорошего послетренирочника типа SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] или Xpand Post 1600 г [Dymatize]. Покупаю банку за 60 баксов и хватает на 3 месяца (24 порции, в неделю 2 тренировки, 12*2=24).
   А когда покупал отдельно ВСАА, отдельно гейнер, отдельно креатин, отдельно глютамин -- ещё больше получалось.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: это правда?
    Хорошая статейка. Кстати, несколько дней назад всеми уважаемый БеннГан изрёк умное слово "миофибриллы"... Так вот в этой статье популярно объясняется что это за бука-бяка такая
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, Бу (02.06.12 12:58)    Re: Оцените пожалуста програму[quote=nestoriak (02.06.12 12:42) id=10638]    Каждый день девчёнок трахать и потусить где-нибудь)Так никогда чемпионом не станеш...

   Не волнуйся об этом, ты им и так не станешь. Так что сосредоточься лучше на девочках сразу.[/quote]
   Бу, просто гениально!!!!!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Nestoriak, ты не на том заморачиваешься. Нормальное у тебя питание, так и кушай и меньше на этом внимания акцентируй. Самое интересное, что чтобы тебе не сказали, ты всё равно гнешь свою линию, считая своё мнение правильным, при этом продолжаешь опять спрашивать! Зачем, если заранее не воспринимаешь?
    Тебе оба Бориса правильно сказали (Kono- и Петрович) -- база, база и только база!!! Не веришь? Почитай "Руки титана" МакРобертса... Поставь себе цель: приседания 150 кг, становая 170 кг, жим лежа 110 кг. Причем не на раз, крихтя, пердя, матюкаясь и с двумя корешами на подстраховке, а в 3-х рабочих подходах без негатива! Вот как выйдешь на эти цифры (а это займет не один месяц), то сами руки большими станут. И более того, больше чем у тех, кто долбит их по три раза в неделю.
    П.С. Таких как ты на форуме каждый месяц новый появляется... И каждый хочет, чтобы именно для него весь форум составлял программу! И каждый раз весь форум пишет одно и тоже: БАЗААААААААААААА, БАЗАААААААААААААААА и еще раз БАЗАААААААААААААА... Только слушать никто не хочет...
    Про Вейдера. Как сказал Борис Петрович, вот так оно и есть. Зарядись стероидами, своим питанием и по Вейдеровской методике титаном станешь. Иначе - загнешься! Тебе только 16 лет, ещё институт впереди, ещё с девчонками ночами потусить надо и трахать их по полночи...А ты Вейдер-Вейдер...
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
    Смотрите, чтобы от такого рывочка позвоночник не рванул. Наверняка еще и без пояса приседы делаете...
   

Цитата, Irene (31.05.12 13:33) Но кроме поджарости и гладкости в заветном месте я    ничего не могу сделать

    А Ваш дневной рацион соответствует необходимым калориям для набора мышечной массы? Как не смешно звучит, но Вы ставите именно эту задачу
   

Цитата, LittleMan (31.05.12 13:51)    Попробуй так:    1й 20 на 20    2й 30 на 15    4й 35 на 10    5й 40 на 5    6й 30 на 12-15    Садись глубоко, чтоб ягодицы были ниже уровня колен, и отдых между подходами также не особо продолжительный.

    Всё верно, но после этой тренировки еще порцию изолята выпить неплохо, а по приходу домой поужинать нормально(150 гр куриной грудки + 150 гр отварного риса). Вот тогда результата можно ждать. А если после тренировки стакан воды, а дома поляблочка -- ничего не нарастет
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Кто хочет быстро похудеть (в подтверждение слов БенГана про постоянные длительные нагрузки, но без умирания!!!) может пойти на недельку в туристический поход. Эти забавы юности(мои и моих друзей) помогали за неделю скидывать до восьми лишних килограмм жировых запасов и выходить на финиш с "полной квадратиковской выкладкой"... При этом я не могу сказать, что мы там ничего не ели и умирали под рюкзаками. И ели полноцено, и привалы делали постоянно, и проблем со сном не было -- спали как младенцы!
    Второй вариант -- купите себе лабрадора. Если будите его любить, то ежедневные часовые прогулки/пробежки Вам гарантированы. При этом меньше кушайте и будет Вам хорошо...Одна моя знакомая таким образом скинула 20 кг, при этом приобрела море позитива , радости и счастья. Осенью я с такой собакой раз в неделю выезжаю на охоту. Пройдешь за день километров десять с ружьем в руках -- поверьте, мало не кажется. При этом коллеги заправляются водочкой, а я гейнером. Отгадайте, кто лучше выглядит?
    Пусть мои советы и звучат, как минимум, радикально, но в депрессию они Вас точно не загонят.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Аминокислоты
    Сегодня начал банку Super Amino 4800 от Диматидзайд. Понравились больше, чем ранее мною употребляемые Amino 5600 от Scitec Nutrition. Продавец посоветовал разжевывать, а не глотать сразу. На вкус абсолютно нейтральные. После приема никакого дискомфорта не почувствовал. Посмотрим, что будет дальше...
    ВСАА-ми этой фирмы очень доволен, уже писал.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Я тоже с Украины. И что? Если честно, то думаю, что на украинском ты, nestoriak, ещё хуже пишешь...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Nestoriak, для начала очень неплохо подтянуть знание РУССКОГО языка...
   

   Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
   

Цитата, Nazim (25.05.12 14:06)    Я про питание ничего не смыслю

   Очень плохо, поскольку питание не менее важно нежели тренинг. Ты пока это может и не сильно ощущаешь, но больше не стоит пропускать статьи про питание в журналах. Там можно очень много полезного вычитать
   

   Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
   

Цитата, Nazim (24.05.12 22:41)    А в макаронах медленные углеводы, они дольше будут расщепляться, выделяя энергию.

   То-то и оно, что перед организмом ты ставишь две несовместимые задачи -- перевариваривание медленных углеводов и изнурительную силовую тренировку. А потом говоришь, что тошнота есть...
   Да выпей ты лучше за полчаса до тренировки чашку сладкого кофе или зеленого чая!!! Никакой тошноты точно не будет. Оптимальный же вариант это, например, поесть в 14,00, в 16,30 выпить предтренировочник, в 17,00 зайти в зал, в 17,10 начинать разминку и поехали!!!
    Назим, без обид, но когда ты появился пару-тройку месяцев назад на форуме - такие правильные умные вещи говорил, приятно читать было...Но сейчас...Такое впечатление, что раньше другой человек писал
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    Ага, и вот именно на таких тренажерах Седрик и обеспечивают свою ГИПЕРформу для победы над Джони Джексоном и его уровня спортсменами
   

   Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
    Поддерживаю каждое слово БенГанна! Становую можно делать максимум 3 рабочих подхода на 6 повторений, а лучше 4-5 повторений. Тогда и веса нормальные брать можно, и мышцы достаточно проработаются, и суставы не перенепрягутся...
   

Цитата, Nazim (23.05.12 22:18)    наследующий день хожу как робот.

   Так потому и ходишь, что мышцы хорошо проработал! Не один ты такой...
   А вообще прав Fromandos -- не забивай голову ерундой, работай базой. Твой сплит на спину -- это программа для серьёзного профи, а тебе для роста и четверти этих упражнений хватит...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Аминокислоты
    Что в твоём понимании работают?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
    Вареные яйца усваиваются организмом почти в два раза лучше, чем сырые... Дальше делай выводы сам...