Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А мне твоя программа не нравится, она даст заметные результаты только при "терапии". У тебя каждый тренировочный день мышцы нагружается по полной!!! По этому не успевают восстанавливаться. Вернее успевают, до прежнего уровня. Тысячи сидят на таких программах и годами топчатся на месте(при натуральном подходе, естественно) и садятся от безвыходности на АС...
    Чего мы спорим, пусть задавший вопрос сам выберет для себя то мнение к которому прислушаться...))))))))))))
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Золотые слова!!!!! Поскольку если будешь мочь жать 120-130 кг, то и мышечные объемы будут приличные (рука точно за 41-42 см). Вот тогда и занимайся корректировкой всякими изоляциями, суперсетами и т.д.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А вот тут, HardGainer, ты как раз и не прав!!! У парня очень правильная программа, особенно для подготовки к соревнованиям, - она замечательно описана в книгах Фалеева. Если будет интересно и тебе советую почитать труды этого автора - может и ты возьмешь на вооружение
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А зачем тебе в пятницу мелкие упражнения, объясни еще раз? Чтобы не сдуться? Где, в каком месте ты боишься сдуться? Потерять 0,5 см в бицепсе? Самому не смешно?
    У тебя отличная программа. Она работает не только для подготовки к соревнованиям - она всегда работает!!!Причем без химии, и наращивает мышцы по всему телу, развивает и укрепляет суставы...
    В пятницу, если уж силы остались - то только пресс покачай. Дай своим "мелким группам" отдых - ты в понедельник более эффективнее поработаешь на жиме лежа, вот посмотришь...А сейчас по аналогичной занимаюсь, только для 2-х тренировок в неделю - силовые сразу поднялись, а за ними и мышцы пойдут, без этого не бывает...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: начал загружаться креатином Optimum Numtrition 300г
    Ребята, надо уже не травиться просто креатином, а употреблять его в комплексных сочетаниях. Тогда реально чувствуется эффект...
    Я уже перешел именно на такой путь. В качестве примера - Size On от Гаспари. Сам пробовал - очень хорошие впечатления. Хочу попробовать аналогию от Диматидзайда, для сравнения...
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Все правильно!!!
    Жим лежа на ровной скамье должен присутствовать в программе периодически, в цикле для наращивания общих силовых показателей. Это упражнение работает на весь верх тела, укрепляет его...После хороших жимов лежа, силовых, с малым количеством повторов, как-то вообще больше ничего делать не хочется - а если хочется, то схалтурил на жимах!!!
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2012
    Может я что-то упустил, но почему Андрей Скоромный не выступил на этом турнире? И по поводу Шабуни такой же вопрос?
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2012
    Кодзоев достоин этого титула. Теперь он у него есть... В следующем году выиграет Лесуков. Станет еще лучше, время играет на него. А Кодзоев заслужил эти лавры!!!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Петрович, я сам в шоке от поста Гуредо))))))))))))))
   Но такова правда жизни...Кстати, с какой-то точки зрения он даже прав - массу времени сэкономит, денег потратит может еще и меньше, а уровень наслаждений получит может еще и побольше))))) Да, есть, конечно, определенные риски...Ну так а где их нет
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Мда.........Нестандартный выбор............
   Только тогда не удивляйся, если через какое-то время придется обращаться в больничку с каким-нибудь простатитом или типа того...)))
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
    Может я, конечно, что-то упустил, но почему Седрика на Олимпии не было?
   Или его спонсору не интересны сорева такого уровня?
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    НЕ чаще одного раза в неделю !!! Может мышцам этого и не очень достаточно, но суставам больше не надо. Более того, если травма была только на одной ноге, то можешь использовать такое упражнение, как жим ногами на тренажере, но выполнять одной ногой. Здоровой ноге давать 90% нагрузки, а травмированной - по состоянию. Поверь, не станет у тебя даже за год одна нога больше другой. Организм не допустит таких диспропорций...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Креатин
    Я его тоже, кстати, заказать собираюсь...
    Многие советуют попробовать.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
   

Цитата, Andrew (29.09.12 18:46)    А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно

   Andrew, ты плохо читаешь? Я тебе уже сказал - прочитай "Руки титана" МакСтюарта. Там найдешь ответы на ВСЕ заданные тобой вопросы. А если не поймешь/не поверишь - то играй лучше в баскетбол...
   П.С. Ни одному из новичков никогда не уделяли столько внимания, сколько тебе. Лично я на этом заканчиваю
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Все ОЧЕНЬ хорошо!!!!!!!!!! Теперь...
    Творог за 15-20 минут до сна, варенье не стоит, просто водой запивай.
    Сразу после сна, именно сразу, - порция сывороточного протеина очень будет кстати (или аминокислот).
    И о главном. В 16 лет очень важно как ты тренеруешься. Если по системам из глянца или интернета, то советую прочитать МакРобертса "Руки титана". Добьешься гораздо больше...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    А сколько лет?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Выложи для начала свою фотографию или хотя бы напиши свой вес и рост...
    Кофе/чай выпей, а через 15 минут иди завтракать, только к тарелке с манной кашей приложи три яйца или кусочек грудки или баночку тунца (одной манной каши ОЧЕНЬ мало). А дальше смотри по состоянию. Если наелся, то кекс съешь через час-полтора, а если нет - то можешь сразу.
    Поищи в разделе "особенности диеты для бодибилдинга" мой пост с моим примером дневного рациона. Он достаточно правилен, правда там спортпита много
    Вот ссылка: Там и почитай
    Кстати, твою тему тоже туда неплохо бы загнать...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ну выпечки смотря какой кусочек...Если на пустой желудок, то точно не повредит, а если в качестве десерта на Днюхе, то лучше воздержаться и взять сух.пайком домой маме...
    А мороженое...Опять таки, если на пустой желудок, то можно и грецкими орехами посыпать с изюмом, а если после ужина, то взависимости от плотности ужина...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Золотое и лаконичное правило - организм растет только тогда, когда у него есть ИЗБЫТОК!!! Когда ему непросто хватает (я уже молчу за диету), а НЕКУДА ДЕВАТЬ!!!
   А тренировками ты только направляешь его на нужное русло роста...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Ребята, кто задает такие вопросы - Вы не над тем заморачиваетесь!!! Просто кушайте, придерживаясь того рациона, про который указано выше. За неделю Вы не ожиреете до уродства, увидите что - то не так, то немного убавите...Вам каллораж для силы нужен, для здоровья...ААААААААААА - все в пустую, вода в ступе...помню как год назад кто-то мне тут писал, что медовая вода (стол.ложка меда на стакан воды) ему нельзя, он видите ли от неё жиром может заплыть...