Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Витамины
    Кстати, а можно поподробнее про "Анимал ПАК". Кто ещё принимал и какие отзывы?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Допинг-контроль
    Другими словами все колят и записываются на соревнования и надеятся, что "кривая вынесет"? И судьи просто на это закрывают глаза? Странно...Я где-то читал, что на соревнованиях топ-уровня это вообще обязательная процедура, но смотря на того же Беккера, Лесукова или Шабуню уж как-то очень слабо верится в их "чистый материализм"...
   

   Форум "Фармакология" \ Допинг-контроль
    Поделитесь опытом: как "химики", а это практически все профи, обходят допинг-контроль? Иногда олимпийцев медалей лишают, а тут дядьки, на мутантов похожие, отличненько на соревнованиях выступают?
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Да.....................Очень и очень..............
   А ещё (найти можно в поисковике АМБАЛА) советую обратить внимание, тоже для мотивации, на фотки Эрики Месс (добавлено Бенганом) и Тимеи Майоровой (добавлено Не амбалом)
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Петрович, у моего отца после года постоянного приёма "Тилды" язву прооперировали...
   Я глюкозамин по интернету покупаю по цене 100 грн за банку в 100 таблеток. Хватает на 2 месяца. Потом делаю перерыв месяца на четыре, потом опять. Мне через пару месяцев 36 лет стукнет, сами понимаете, кости и суставы явно не молодеют....
   За плавание в бассейне двумя руками "ЗА!". Сам практикую, если получается, даже во время отдыха между циклами тренеровок попасть 2-3 раза в бассейн. И суставы отдахнут, и мышцы АБСОЛЮТНО другую нагрузку получают
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Так НАКЛОФЕН это и есть ДИКЛОФЕНАК, только разные названия. Уже писал, что на себе проверил -- реальная помощь от боли в отличии от разрекламированных мазей.
   "Глюкозамин 1000" пью от Шитек Нутришн (Америкосы) и вот как раз им очень доволен. До этого попробовал Юниверсалский "Джоинмент спорт" -- эффекта вообще не почувствовал, хотя реклама опупеная.
   В своё время тоже надорвал локти французским жимом с EZ-штангой, до сих пор их просто не делаю.
   А вот насчёт плавания это ты ГИПЕРправильно пишешь, именно оно поможет в твоём случае восстановиться и не потерять хорошую физическую форму. Судя по фоткам она у тебя ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ. А свои 90-95 кг и в 30 лет набрать успеешь. Они не стоят больных коленей и спины!
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Прав Петрович, признаки остеохондроза. У самого такое было, только в области трапеций, стоило при вождении автомобиля назад шею как-то нетак резко повернуть и на 1,5-2 дня ступор обеспечен. Даже приходилось уколы НАКЛОФЕНА делать периодически. Кстати, помогает убойно!!! Свечера укол сделал и на утро как огурчик. Вот так из этой жопы и выходил...При этом тренировки сокращал до 2-х раз в неделю, работал по книжке "Руки титана". Сейчас вообще забыл про всякие боли.
   Примечание -- прошу не рассматривать эту информацию как обязательную к действию, просто пишу, что мне помогло решить проблему остеохондроза.
   А ещё всем рекомендую хотя бы два раза в год пропить курс глюкозамина. Суставам реально помогает восстанавливаться, на себе проверил. Наверняка и позвоночнику тоже.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    Эта прога гораздо реальнее!!!!
   Мое мнение, если делаешь становую в дне для спины, то разведи тренировку с ногами хотя бы на 2 дня. А пресс чередуй верхний и нижний. Мне так больше нравиться. Ещё -- никогда не делал плечи вместе с ногами...
   Мне больше нравятся варинты
   1. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, плечи, бицепсы, пятница -- спина, трицепс. Пресс, как написал выше, в понедельник верхний, среда нижний и т.д. по кругу.
    ИЛИ
   2. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, буцесс, трицепс, пятница -- спина, плечи. Пресс аналогично.
    ИЛИ
   3. Понедельник -- ноги, среда -- плечи и руки, пятница -- грудь и спина. Пресс аналогично.
   Такие сплиты хороши на четыре недели, потом делаю неделю перерыва....
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    После 4-х недель такого сплита ты, скорей всего, возненавидишь тот день, когда ты переступил порог тренажерного зала. Это сплит для спортсменов, имеющих профессиональную карту. Или ты тоже к ним относишься?
   Откуда вообще ты его взял?
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Помогите советом
    Тебе выше Бенган всё правильно написал про питание, полностью согласен! А вот насчёт велотренажера...Сейчас зима, то есть беговая дорожка -- это реально и замечательно, хотя лучше 2 км по стадиону или парку пробежать!!! На велотренажере идёт очень сильная нагрузка на коленные суставы, т.е. регулярные продолжительные заезды для тебя неподготовленного и достаточно упитанного очень быстро в лучшем случае загонят в перетренерованность, а в худшем -- в травму (просто колени начнут сопротивляться так трудиться, появится усталость, аппатия и т.д.)
   Да и сердце необходимо подготовить, поскольку именно оно является главной мышцой организма.Поэтому, мои советы: через день чередовать бег(на тренажере или в парке) и силовые тренировки с минимальными весами по книжке Джо Вэйдера "Строительство своего тела".
   Например:
   понедельник 1 недели -- 1 км пробежки медл.темпом + 1 подход (10 раз ) скручиваний
   вторник -- выходной
   среда -- первый цикл упражнений по книжке по 1 подходу в упражнении с минимальным (с которым ну ОЧЕНЬ легко заниматься) весом
   четверг -- выходной
   пятница -- как понедельник, но тем побыстрее
   суббота -- выходной
   воскресенье -- второй цикл опять по 1 подходу с минимальным весом
   понедельник 2 недели -- выходной и т.д.
   Если, допустим, зал не работает в воскресенье, то сделав смещение на один день, ты ничего не потеряешь...
   Твоя первая задача -- подготовить сердце и суставы к физическим нагрузкам, отработать правильную технику выполнения упражнений с малыми весами.
   Если куришь, то бросай!!! Легче сердечку будет...
   Не вздумай вообще прекратить кушать, как многие это делают, послушай Бенгана.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Помогите советом
    А сколько тебе лет?
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
    Некоторое время назад прочитал, как Декстер Джексон это делает...Сначала 4-5 подходов простых подъёмов на носки стоя без веса на ступеньке (у него это раз по 100 в подходе), а потом 4-5 подходов на машине для жима ногами.
   Вчера сделал аналогию:3 по 38 раз на ступеньке с перерывом в минуту между подходами и 3 по 12 раз на машине с весом и перерывом в 30 сек между подходами. Ощущения были СУПЕР!
   Кому интересно, то попробуйте...
   Для автора этой темы.
   Объём икр для мужчины должен быть примерно одинаков с объёмом бицепца. Если это так, то нечего париться по этому поводу. Да я видел парней, у которых икры 45 см, а бицепцы даже не 40 см. Это скорее ненормально, чем нормально. Просто у них гены такие, при этом размер ноги не менее 44 размера...
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Вот смотрю я на твои фото powerhouse92 и, если честно, никаких гиперэффектов АС не вижу. Тебе 19 лет, вполне нормальное телосложение, наверняка собственный тестостерон хорошо шмалит, зачем себя в такие-то годы химией?
   Судя по твоим постам опыт в этом деле у тебя достаточно большой...
   Пойми, я не осуждаю, я не понимаю ...
   Вот Вы все думаете, что поднять в становой 300 кг -- это круто? Да круто, но хоть немного подумайте о тех нагрузках которые в эти моменты получают Ваши суставы. А еще лучше хоть раз пообщайтесь со спортсменами-штангистами, которым 55-60 лет. Вы даже не представляете сколько они Вам про боли в коленях и локтях расскажут
   Почему Вы не смотрите на то, что даже Шварцу операцию на сердце делали в этом возрасте, что Ятц разрывал себе бицепсы, Шабуля вылетал из большого спорта из-за проблем в коленями. А это люди далеко не со стандартной генетикой...
   Для меня гораздо круче иметь достаточно нормальные весовые показатели, например 90-95 кг массы при росте 175, и работать в 120-130 жим лежа, 140-150 приседания и 150-160 становой тяги. Внешний вид при этом будет нормального крепкого мужика !!! Да, не для соревновательных помостов... Но чтобы какого-то урода с лестницы спустить, то вполне достаточно А практически все в тренажерку именно для этого и идут...
   А если при этом не употреблять АС, то цифры, которые я написал выше, сами собой выйдут на спортпите, но это будет равномерно и грамотно...
   Я занимался многими видами спорта(имел и пояса по рукопашному бою, и играл в футбол и баскетбол за команды института, был призёром олимпиад районных по легкой атлетике...) и пришел к выводу, что бодибилдинг при нормальной голове САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ вид спорта, поскольку навредить можешь только сам себе, а не мудила-защитник из команды противника, которому скучно и он летит на тебя прямой ногой.
   Так зачем же Вы сами себя калеками делаете?
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    При всём моём уважении к тебе, Борис Петрович, (я не шучу, ты очень много и правильно пишешь, а это по-любому заслуживает уважения) позволь в этот раз с тобой не согласиться. Эффектом глютамина очень доволен, он реально способствует восстановлению. Про Трибулус тоже могу сказать только хорошее. Про аминки и ВСАА не пишу, ты им доверяешь А это всё спортпит!
   Может я что-то не понимаю, никогда не покупал АС. Но неужели курс на несколько месяцев выгоднее спортпита? Напишите хоть какие-то цены, что ли...Чтобы знать, для себя
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Неужели ты настолько плохо относишься к спортипиту?????
   

   Форум "Фармакология" \ Re: C чего стоит начать новичку.
    Судя из тех цифр, что он написал ему без всяких АС ещё работать и работать.
   Уважаемый Ярослав армрестлер, возьмите книгу "Руки титана" и 9 месяцев позанимайтесь по ней. Вы без всяких АС прибавите 60 кг в становой, 50 кг в приседаниях и 40-45 в жиме лежа. При этом абсолютно нормально Ваш вес выростет до 90-94 кг и Вы станете крепким и красивым парнем. У Вас отличные физические данные -- рост 183, вес 85 и это в 18 то лет!!! Удачи!!!
   Правильно БУ написал выше -- КУПИТЕ МОЗГИ вместо стероидов
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Ну это очень зависит от рабочих весов. Судя по твоим рабочим весам и твоему опыту -- ГИПЕРправильное решение. У меня рабочие веса поменьше и спортпит нормальный, поэтому во вторник приседания и жим лежа, а в пятницу -- становая и шраги.
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Очередная зачетная статья, Boris!
   Полностью с тобой согласен и статья это только подтверждает...Максимум -- это раз в неделю, большим весом и не более 5 повторений за подход. Нельзя путать классическую становую со становой на прямых ногах (там можно и 12-15 повторений в подходе). И обязательно, как минимум, 2 дня отступа от приседений!!! А те, кто говорит, что становая только мешает -- очень сильно ошибаются . Без серьёзных весов в становой никогда не будет серьёзных весов во всём остальном, а следовательно накачанных красивых мышц. Становая -- это основа основ!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Спасибо за статью, СУПЕР!!!!
   Мне уже тоже казалось, что как-то не так мы принимаем креатин, раз эффект от него притупляется. На одном из форумов я уже читал, что очень многие отказались от фазы загрузки, а просто принимают чайную ложку моногидрата за 30-60 минут перед тренировкой, что способствует увеличению рабочих весов! Я попробовал и убедился, что реально работает! А эта статья это и объясняет: рецепторы отвыкают и, естественно, резко реагируют на дозу, а мы в этот момент ещё и штангу выжимаем.
   Обязательно попробую приём креатина по этой схеме.
   Да вот только в каком-то из других диалогов на меня наехали и сказали, что от такого количества креатина мои почки сольются в туалет. Я читал много про креатин, но везде пишут про полное отсутствие побочных эффектов. В этой статье тоже про побочку ничего не говориться! Так почему люди с форума об этом говорят? Дыма без огня не бывает
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
    При такой программе твоё потребление килокалорий должно быть около 4000 в сутки! А во всём остальном программа как программа, очень даже нормальная...