| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
Давно хотел задать вопрос - а почему на Амбале не видно кто в сети, а кто нет. Это было бы удобно для написания сообщений в личку...
| 29.03.13 13:05 | 7012 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Женский организм и химия.Совместимо?
Просто бытует ошибочное мнение, что чем больше тренеруешься, то тем лучше. Убиваться в зале скорее неправильно, чем правильно. Хотя, есть индивидумы...
| 16.03.13 14:59 | 16121 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Женский организм и химия.Совместимо?
А что можно советовать - при таком весе говорить о рельефных, красиво- и четкоразличаемых мышцах достаточно тяжело априори, потому как их то, мышц - очень и очень мало. Предрасположенности организма к массонабору, судя по фото, тоже нет...
Поэтому, как в таких случаях, принято программа должна состоять из минимального количества базовых упражнений. Такие схемы хорошо описаны в книге Фалеева...
Вот только становую тягу заменить на тягу в наклоне, а приседания - на жим ногами.
Поработать в таком режиме, уделяя побольше внимания питанию, поскольку кушая как цыпленок львом не стать, и накинуть килограмм 10-12 веса. А потом уже переходить на всеми любимую изоляцию.
С уважением, Оман...
Может и к химии прибегать не придется...
| 16.03.13 14:20 | 16203 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Женский организм и химия.Совместимо?
А действительно - цель то какова?
Все, что ВЫ/ТЫ перечислили выше - это ДАЛЕКО не химия, это спортивное питание и поддерживающая терапия...Формулировка вопроса вообще правильна?
| 16.03.13 12:07 | 16150 |
Форум "Тренировки" \ Re: Проблемы с программой тренировок
Что-то ты явно не то прочитал:)))))))))
| 13.03.13 14:00 | 12503 |
Форум "Тренировки" \ Re: Проблемы с программой тренировок
Так это же читать придется - а у тебя совсем времени нет...
| 13.03.13 11:52 | 11241 |
Форум "Тренировки" \ Re: Проблемы с программой тренировок
Ну если настолько все серьезно - то надо отдавать приоритет финансовой аналитике, а для поддержания формы выходить на тренеровку на школьный двор 2 раза в неделю и делать за тренеровку 50 подтягиваний и 200 отжиманий на брусьях; а потом пройтись кружок выпадами вокруг футбольного поля и кружок на носочках...И будет тебе счастье...
Барс, опять лови "+" от меня - одновременно одно и тоже писали:)
| 12.03.13 14:35
изменено 12.03.13 14:3611281 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой!!
Кто у нас красава - так это ты .
Каждое предложение - просто перл.
Если есть травма спины - то стоит в принципе подумать о необходимости тренажерного зала; тут и без врача первая рекомендация - это бассейн, потому как именно там максимально "безболезненно" укрепятся именно мыщцы низа спины, поскольку необходимо продолжительное время держать тело "в горизонт", но вода при этом смягчает нагрузку...При том, что и остальные мышцы тела тоже получают замечательную нагрузку, особенно для мало тренерованного спортсмена
| 11.03.13 18:20 | 5979 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой!!
Научись делать правильно и перебори страх. Не будет мощной тяги и тяжелых приседаний - не будет ничего...
| 11.03.13 16:49
изменено 11.03.13 16:495999 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Проблемы с программой тренировок
Жаль, Барс, что можно поставить только один "+"....Ну лови хоть один...
| 11.03.13 15:08 | 11321 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой!!
Стюарт МакРоберт "Руки титана" - есть в библиотеке Амбала.
Прочитай и сделай выводы. Эта книга не есть панацея и эталон - но эта книга много чего таким как ты объясняет; главное, чтобы услышать захотели:)
| 06.03.13 18:32 | 6048 |
Форум "Тренировки" \ Re: Проблемы с программой тренировок
Это не программа - это убийство!!!
Барс прикололся с тебя, а ты за чистую монету...
Знаешь почему кроме Барса тебе никто ничего не написал? Правильно как-то с месяц назад Петрович отметил, что Вас таких с такими модными программами по двое в неделю выскакивает - и всем пиши, расписывай...А Вы даже элементарно Форум полистать не хотите - просто в темах про тренеровки посидеть и ума-разума набраться. Для понимания бездарности своей программы почитай "Руки титана" МакРоберта, есть на данном форуме в библиотеке...
| 06.03.13 13:31 | 11500 |
Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так?
А если будет все равно мало, то и локтями добавить...
Барс - от меня плюсик...
| 05.03.13 11:36
изменено 05.03.13 11:3711251 | |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Принты для маек на Амбале.ру
Для жителей соседних стран, я вот с Украины, каким образом можно майку приобрести?
Есть ли услуги нашей Новой почты на Вашей территории?
| 28.02.13 12:54 | 18714 |
Форум "Тренировки" \ Re: Нужна помощь в составлении программы тренировок
Это не тупость, но и не по адрессу.
Необходимо обратится к нормальному физиотерапевту для общения "в живую". В результате общения с ним в течении определенного времени и составится программа, которая подходит именно Вам, поскольку в Вашем случае ещё и надо смотреть за тем, КАК Вы будете выполнять предписанные упражнения. Интернетсообщество здесь больше навредит, чем поможет, даже давая правильные советы - не факт, что именно Вам они подойдут...
Чисто по-человечески - почему не рассматривается тема аквааэробики???
| 13.02.13 14:25
изменено 13.02.13 14:288082 | |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма передней дельты
Когда вернулся к тренеровкам (16 месяцев назад) после пятилетного перерыва, то буквально через 2 недели потянул связку предплечья левой руки.
Сразу пропил курс Джоинмент Спорт от Юниверсал - кака была, кака осталась...
В феврале пропил курс Глюкозамин 1000 от Скайтек(Шитек) нутришн - боли все равно не прекратились...
В апреле пропил курс Глюкозамин-Хондроитин-МСМ от Ультиматум - к концу курса все прошло и больше не болело никогда...
Это не реклама - это "поделиться опытом"...
| 11.02.13 19:54
изменено 11.02.13 19:5524442 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Новичок + Weider 4000 mega mass
Fake, гейнер - твой лучший друг. У тебя сейчас лишь очень слабые намеки на мышечную массу... А все остальное уже написал выше...
Только дозировка должна быть не как на банке написано, а как надо тебе...
| 08.02.13 17:05
изменено 08.02.13 17:0630497 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Новичок + Weider 4000 mega mass
Говорить однозначно, что гейнер это плохо и от него только сало - абсолютно неверно. Нет ничего лучше, чем порция хорошего гейнера после тренеровки, поскольку организму все равно чем "дырку послетренеровочную" заткнуть и по логике гейнером даже еще и лучше. А вот прием гейнера в течении дня - чисто индивидуален и одному только напользу, а другому вовред. Все зависит от персонального обмена веществ.
Никогда не забуду слова БеннГана - мышцы растут только тогда, когда им всего в избытке!!! И не надо им (мышцам) думать про экономию и какое-то там правильное распределение чего-то туда, а чего-то сюда... Так вот именно гейнеры на начальном этапе тренеровок, это хотя бы первые года три, очень сильно помогают создать этот избыток и обеспечивают первоначальный рост мышц, базовый, так сказать. Не бойтесь набрать немного сала, поскольку при его наборе еще и мышцы точно получили "свое-хорошее"... А сало потом спалится летом на пляжном волейболе
| 08.02.13 13:28 | 30494 |
Форум "Тренировки" \ Re: Подредактировать мою программу тренировок
Валерон, а если поконкретнее - что же в системе МакРоберта такого, что позволяет расширить жопу аж на десяток сантиметров? Может нужно кого-то другого в этом обвинить, а не МакРоберта? Разобраться с питанием, с режимом...Гляди и прав МакРоберт получится)))
| 06.02.13 17:17 | 8682 |
Форум "Тренировки" \ Re: Подредактировать мою программу тренировок
Помимо опыта программа МакРоберта очень сильно способствует укреплению суставов и связок, поскольку нет глупой бицепсовой и трицепсовой долбежек, 20 подходов разводок и т.д. А именно во время этих долбежек и "разлетаются" локти, запястья, колени (от разгибаний и сгибаний ног на тренажере)...
| 06.02.13 15:06 | 8793 |
