Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/RSS1zh45Fts" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/VlzptZ9wieQ" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Согласен.пожалуй самый лучший ролик от парня который их делает.В отличии от остальных его работ этот наполнен драматизмом.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Не то чтобы осанка.Смещение позвонков происходит при неравномерном внутрибрюшном давлении на область позвоночника.Знаю из собственного опыта.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Борис тяни в следующий раз под это)))
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/AJ0sW7KOFhU" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
   

Цитата, LittleMan (02.06.12 21:33)    Есть версии, что протеин вызывает зависимость, влияет на потенцию, "сажает" почки и печень, а также причиняет другой вред на организм. На деле эти утверждения лишены какого-либо основания, хотя есть несколько исключений.

   Не ну это уже заеженная до полнейшего тупизма тема.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
   

Цитата, ASTROPHYTUM (02.06.12 20:23)    И никаких побочных эффектов.

   А до этого что?Туалетный марафон мучал?Или задница прыщами заросла?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Не знаю что у тебя за такая диета что белка хватает а углеводов мало.Во многих случая бывает наооборот.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Углеводов при таком количестве круп у тебя и так там туева туча.Воспользовался хотя бы калькулятором на нашем сайте.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
   

Цитата, nestoriak (02.06.12 11:06)    .Да ладно с калориями,у меня белка много,а углеводов по 250-300 грам максимум.Ето жы мало

   При весе в 73
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Петрович,от 1 кг сухих каш он просто загнется.
   
   Что то я не загнулся
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Отчисти свои мозги и отдохни как следует перед новой прогой.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Для начала тренировка мышечных групп особенно во вторник постороена по принципу "напампить как можно больше".Плюс к этому я не понимаю о какой специализации может идти речь когда стаж всего 1 год.Я бы предложил более-менее базовый вариант
   
   Вторник
   Жим лёжа 3X6-8
   Жим лёжа на накл. скамье 2X6-8
   Подтягивания 2Х6-10
   Тяга штанги в наклоне 3Х8-10
   Становая тяга 3Х6-8
   Шраги 2Х10-12
   
   Четверг
   Разгибания ног 1х10-15
   Приседания 3х6-8
   Жимы ногами 2Х8-12
   Сгибания ног 3х8-12
   Подъёмы на носки 3х10-12
   Скручивания или подъёмы ног 3X15-25
   
   Суббота
   Армейский жим 3Х6-8
   Подёмы гантелей через стороны 3Х12-15
   Подьёмы гантелей через стороны в наклоне 3х12-15
   Французкий жим 3х10-12
   Разгибания рук на блоке 2х8-10
   Сгибания рук с гантелями 2х8-12
   Сгибания рук со штангой 3х8-12
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Молодец далеко пойдёшь с этой программой!
   А без прикола говоря начнём с того что тут туева туча не нужных упражнений вроде разгибаний и прочих экстензий,огромное количество подходов,и лишняя на данный момент специализация на мелкие группы мышц.Заполни вначале анкету,так проще будет оценить ситуацию.
   ....и да программа прямой билет к перетренированности.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
    Да уж подколол так подколол. У меня с братом младшим бёдра и ягодичные мышцы наследственное от матери.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как накачать ягодицы в тренажерном зале
    Просто у меня ягодицы относительно бёдер сильно переразвиты.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как накачать ягодицы в тренажерном зале
   

Цитата, LittleMan (31.05.12 19:44)    Следуйте ударной программе "как накачать ягодицы" в стиле унисекс!

   А стиль "Унисекс" не покажет как уменьшить мой зад?
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    А ну раз так то извиняюсь!Раньше надо было сказать
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   

Цитата, nestoriak (30.05.12 14:58)    анаеробные,енергозатротные,Изамем,нарощивать,