Неслабо но помойму хват широковат |
Опубликовано RAY_5 6.03.2012 в 14:16 | +0 -4 |
Хват самое то,локти 90 градусов,гриф в конечной точке на уровне глаз. |
Опубликовано Jimm93 6.03.2012 в 14:24 | +2 -1 |
Какой "широковат"?? куда уже то |
Опубликовано горькая правда 6.03.2012 в 15:37 | +0 -1 |
Ну нах, вообще убогое упражнение, дельты анатомически практически не перенимают нагрузку, потому что положение неправильное, а уж как суставы выворачивает... Да и еще и с таким весом, точно- ну нах. |
Опубликовано Бу 6.03.2012 в 15:52 | +9 -0 |
Абсолютно согласен с предыдущим комментарием!Конкретно после этого упражнения на следующее утро просыпаешься с воспалёнными суставами. |
Опубликовано Demonichiter 6.03.2012 в 15:55 | +2 -0 |
Для сутулых вообще смерть!2 года как забросил его,жим с груди сидя безопаснее и анатомически выгоднее,по крайней мере для меня |
Опубликовано Jimm93 6.03.2012 в 15:59 | +2 -0 |
На счёт того, что упражнение травмоопасное - согласен, а на счёт его неэффективности для дельт - поспорю. Дельты качает по-сильному, ну может не у всех так. |
Опубликовано ++ 1.05.2012 в 15:52 | +3 -2 |
Жестоко, очень жестоко... Никому не советую повторять. Еще и скамейка завалена назад. Просто жесть!!! А потом молодежь, повторяющая такую ненужную брутальность, удивляется - а почему у них плечи болят... И Джиму93, и Демону, и Бу - всем от меня по "+". |
Опубликовано Oman 15.02.2013 в 14:45 | +2 -0 |
Надо было Сонбати спину качать этой штангой |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 27.02.2013 в 23:31 | +1 -0 |
Штангу ниже уровня ушей не опускать и никакой боли и опасности. Кстати упражнение при правильном исполнении работает. |
Опубликовано Вольдемар 27.02.2013 в 23:38 | +3 -0 |
Кстати,о этой фотосесии говорил Ян в интервью-принесли гантели по 90 кг.Покойный Нассер(эх...) сделал 1 повторение и кинул на пол,а Харрисон сделал 10.Очень сильный атлет.ПО его словам,в 17 лет приседал 270 кг. |
Опубликовано George 2.05.2013 в 13:15 | +2 -3 |
Да, Харрисон по юности работал с лютыми весами, из-за чего ушатал колени к 20 годам в труху и начал изобретать способы прокачки такие, чтобы в каталке не остаться. А по поводу гантелей я помню, как кормье с суровым лицом взял гантельки по 180 паундсов, криво сделал пару раз и был таков. |
Опубликовано Вася Иванов-Кводфазеринский 2.05.2013 в 13:49 | +4 -0 |
Дак, Нассер небось подумал, что пластмассовые принесли, а как схватился так и бросил сразу. Че он, дурак что ли, на работе задницу рвать. |
Опубликовано Вик 2.05.2013 в 14:32 | +3 -0 |
Модный бундесверовский ремень увидел )) а подтяжки-то зачем? для форсу бандитского?) |
Опубликовано Artem 24.06.2013 в 0:02 | +1 -0 |
А поддтяжки считаются экипом? |
Опубликовано Фитный 23.10.2013 в 13:32 | +0 -0 |
Эти аксессуары подбирают горе-фотографы |
Опубликовано Уася 10.01.2014 в 18:06 | +2 -0 |
Я себе таким упражнением заработал вывих обоих плечевых суставов. Нужно очень аккуратно выполнять данное движение. А лучше всего делать жим с груди, или в Смитте. |
Опубликовано Никита 24.04.2017 в 17:06 | +0 -0 |
Очень серьезное (равно как и весьма полезное для дельт движение) ,но требует хорошей гибкости и подвижности плечевых суставов .... а главное : нужно предварительно тренировать ,развивать плечевые ротаторы .... иначе не только растяжение мышц ,но и воспаление суставной сумки сустава .... |
Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 17:17 | +0 -0 |
Неплохим вариантом будут жимы тяжелых гантелей сидя без опоры спиной ... |
Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 17:26 | +1 -0 |
Зачем вообще жать из за головы? без разницы какая там подвижность, тут анатомически суставы деформируются и в конце итог будет один - остеофиты и боль в плечах. Оно вам надо? Тем более что жим перед собой точно также грузит переднюю дельту. |
Опубликовано Палочник 24.04.2017 в 17:51 | +1 -3 |
При жиме с груди (перед собой) значимую нагрузку берет верхний участок груди (тем более если с опорой спиной) ...при жимах из-за головы и жима гантелей дельтам "достается " больше .... Верно : анатомически неудобно - именно поэтому и развиваем эти плечевые ротаторы ... хорошим движением для этого могут быть взятия штанги на грудь .... Именно поэтому у штангистов мало проблем с дельтами ... |
Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 17:59 | +2 -0 |
"Зачем вообще жать из за головы?" И каким упражнением сделать себе дельты??? |
Опубликовано alex 13 24.04.2017 в 18:54 | +2 -1 |
"Неплохим вариантом будут жимы тяжелых гантелей сидя без опоры спиной ..." Если пренебречь поясом, то ещё и травму поясницы схлопотать можно. Есть же специальные лавочки для жимов гантелей сидя. И зачем использовать крайне тяжёлые веса, что бы вывихивались суставы и происходили другие травмы, можно и со средним весом работать(просто отдыхать между подходами меньше), а если перед жимом гантелей предварительно утомить средний пучок изолированным упражнением типа подъёмов в стороны или тягой штангой к подбородку, то про большие веса можно и забыть, суставы плеч скажут спасибо в старости. |
Опубликовано alex 13 24.04.2017 в 19:40 | +1 -1 |
Как раз без опоры спиной поясница напряжена и травму быстрей получишь при опоре спиной ... Тяжелые ,имелось в виду ,соответствующие на 6-10 повторов ... Конечно можно утомить и средний пучок ,и трицепс - нагрузка тогда будет поменьше и "ляжет" точно в цель .... А вывихнуть и заполучить травму можно в любом движении без соблюдения требуемой техники ... Всю дорогу делаю именно тяжелые жимы гантелей сидя без опоры : жимы не строго вертикальны по траектории ,а чуть по дуге : смесь жимов и сведений ... Опять-же только после хорошей разминки для плечевых суставов .... |
Опубликовано Юрьевич 24.04.2017 в 19:49 | +2 -0 |
Http://xn----7sbahghg9bhvbcaodkwfh.xn--p1ai/%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC Импиниджмент это называется. Как плечи накачать без этого упражнения? Передняя дельта грузится в жиме лежа даже, дополнительно - жим перед собой, гантели\штанга, без разницы. Средняя дельта - махи в стороны и тяга к подбородку, подьемы гантелей через стороны Задняя - те же махи и подъемы но в наклоне, тоже на наклонной скамье лицом к ней и тд. Кому как, но я сразу почувствовал боль при выполнении этого упражнения. Если его можно заменить - зачем себя травмировать? |
Опубликовано Палочник 24.04.2017 в 20:11 | +0 -0 |