Свободное общение \Re: Кто подскажет по обучению? Вот, кстати, решил отучиться на фитнес-тренера. Я долго думал, собирался с мыслями, ведь качаться самому это одно, а тренировать других совсем другое. Хотя уже опыт есть, трех парней так прокачал, что один норму КМС по жиму выполнил, двое других подходят к этой грани. Я сам мастер спорта по боксу и КМС по жиму лежа. Как считаете, какие качества стоит развивать будущему тренеру?!
Свободное общение \Re: Тренировка бицепс трицепс Тоже начал ходить в качалку. Буквально вчера так пампил бицепс, что руки сегодня вообще отваливаются) Занимался по системе Арни, сначала гнал стандартным хватом 10х10 6 подходов, потом молотки, затем обратным и добивал предплечья. После немного трицепс покачал в тренажере и домой. Главное не забыл после трени протеинчик выпить)
Руки \Проблема с асимметрией. Помогите. Всем привет! Мне 18 лет. Такая проблема: У меня асимметрия мышц, а именно правый бицепс больше левого, но беда не в этом. Когда я начал решать эту проблему я заметил один момент - при сгибании левой руки мышцы предплечья берут на себя всю работу, в то время как мышцы предплечья на правой руке работать практически не хотят, и из-за этого левое предплечье большего правого. Я пытался решить это обычными скручиваниями запястья и несколькими другими упражнениями, но проблему это не решило, наоборот при скручиваниях стали больше не те мышцы которые я хочу исправить. Я немного изучил анатомию и предполагаю что проблема может быть в следующих мышцах: Лучевой сгибатель запястья, Круглый пронатор, Локтевой сгибатель запястья. Травм у меня никогда не было. Если вы сталкивались с такой проблемой или если вы знаете как ее решить, то прошу помогите.
Небольшая предыстория: Я начал серьезно тренироваться только с сентября прошлого года, а до этого лет в 13-14 иногда похаживал в зал и там столкнулся с такой проблемой что на левой руке, при сгибании, была боль в левом предплечье (скорее всего в каких-то из выше перечисленных мышц). Со временем это проблема исчезла, но в некоторых упражнениях чувствуется большее напряжение именно в левом предплечье.
Руки \Re: Мышцы рук........... Я тоже думал про генетическую предрасположенность, хотя ни биц, ни триц у меня не находятся в выгодном положении. Все дело в накачке и грамотном питании с адекватными нагрузками. Тренировать их в одень день и строго 1 раз в неделю, спокоино достигал 51-52 на массе и около 47 на сушке, думаю тут дело даже не в генетике.
Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 24.04.22 21:49
+1 -0
Руки \Re: Мышцы рук........... Нужно понимать что заявленный объем не может быть постоянным. Играет роль на сушке ты или на массе,холодная рука или на пампе, понятие откат никто не отменял. Поэтому ничего страшного не вижу что рука у атлета "на массе", напампленная рука может быть 55+, и 49 на холодную, после пары месяцев отмены витаминов. Встречал ребят на откате, рука с50 до 43 за год, говорят не предел. Сам занимаюсь натурально, периодически вынужденно забрасывая тренироки, за зиму рука здувается с 43-44 см до 41 см...
Фармакология \SARM Лигандрол, Ибутоморен. По рекомендации одного из форумчан, перед тем как выбрать путь фармы, решил было попробовать «волшебные модуляторные пилюли», собственно, это история об их применении.
Целью был выбран набор массы, предпочтительно сухой. Для достижения применялась связка лиганлрола и ибутоморена, применялась 6 недель, лигандрол ежедневно по 20мг утром, через час после завтрака. ибутоморен 3 через 3 дня после ужина, перед сном по 30мг.
Результаты применения стали заметны к 4й неделе применения, заметно увеличились силовые показатели (здесь стоит УТОЧНИТЬ, что виду проблем с суставами, классический жим и присед не делаю, жим выполняю на наклонной скамье в машине Смита, присед, с постановкой ног на ширине плеч, так же в машине Смита). Восстановление стало проходить быстрее, так как приём и тренировки осуществлялись на вахте, работая 12часов без выходных (плавильщик в плавильгом цеху) и тренируясь 4 раза в неделю, хватало 7ми часов сна, чтоб проснуться полным сил и в хорошем настроении. Опять же, это абсолютно субъективно, по ощущениям.
Изначальные вводные:
32 года
Тренировочный стаж 4 года
Рост 177
Вес 80
Жир 19%
Изначальные силовые показатели:
Жим на наклонной скамье 60кг 10,8,5 повторений
Мертвая тяга на прямых ногах 90кг 10,7,5 повторений
Присед в Смите 60кг 10,9,6 повторений
Параметры через 6 недель:
32 года
Тренировочный стаж 4 года
Рост 177
Вес 83
Жир 15%
Силовые показатели через 6 недель:
Жим на наклонной скамье 70кг 10,10,8 повторений
Мертвая тяга 120кг 10,10,7 повторений
Присед в Смите 80кг 10,10,6 повторений
Через пару дней сдам анализы, дабы посмотреть, как препараты повлияли на гормональную систему, если результаты будет в референтах, думаю, через пару недель продолжу дружбу с сармами, как-то так
Глютамин – условно-незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в азотистом обмене и синтезе белка, поддерживает важные функции мозга, почек, кишечника, легких, иммунной системы. Глютамин, который применяется в виде аминокислоты L-формы, играет важную роль в процессе наращивания мышечной массы, именно поэтому он получил широкое распространение в качестве спортивной добавки, имеющей широкий спектр действия.
Глютамин, который применяется в виде аминокислоты L-формы, играет важную роль в процессе наращивания мышечной массы. Чем выше уровень свободного глютамина в крови, тем быстрее происходит рост мышечных клеток. Глютамин принимает участие в синтезе протеинов мышц и так же как глюкоза служит источником энергии. Подавляя секрецию кортизола, предотвращает катаболизм мышц. Глютамин помогает ускорить восстановительный процесс после тренировок, предотвращает развитие перетренированности, укрепляет иммунитет. Глютамин также действует как мощный нейтрализатор аммиака, участвует в процессе регулировки синтеза протеина и оказывает сильное влияние на анаболизм. При тренировках потребность организма в глютамине возрастает, пропорционально приложенному стрессу. В результате этого стресса уровень глютамина в организме заметно снижается. Чтобы пополнить эти запасы, мышцы начинают выделять глютамин из запаса в кровь. Поэтому, глютамин - одна из главных аминокислот в организме.
• Купить Super Food Natural Glutamine Be Fit Life вы можете на нашем сайте
— на Wildberries — на Яндекс.Маркет — на Ozon ______________________________________________ @befitlife.ru - Бренд высококачественных добавок для жизни и спорта. Доставка по Москве и всей России! С заботой о Вас и Вашем здоровье!
Обсуждение сайта \Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи Обидно, что конкурс проходил так давно. На сайте полно активных пользователей, я так думаю. Надеюсь, что в САМЫЕ КРОТЧАЙШИЕ СРОКИ, КОНКУРС ВНОВЬ БУДЕТ ПРОВОДИТСЯ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ 3 раза в год, как было всегда!
Фармакология \Re: Шаг на тёмную сторону Да средства позволяют взять Туринабол и кломид, если надо что-то ещё, подскажи, если не сложно, и как принимать? Верна ли схема приема турик по 50мг ежедневно 6 недель через сутки кломид по 25мг ежедневно 3 недели?
Фармакология \Re: Шаг на тёмную сторону Почему бы и нет,туринабол довольно мягкий препарат,вряд ли с ним будут проблемы.Но не стоит забывать,что он подавляет собственный тестостерон,поэтому,если хочешь,чтоб всё было грамотно и средства позволяют,после курса пропей кломид,чтобы быстрее восстановиться.
Фармакология \Re: Шаг на тёмную сторону Есть мысль взять на следующую вахту с собой турика на 6 недель по 50мг в день, или в случае возникновения побочек, лучше на вахтах с такими препаратами не экспериментировать?
Фармакология \Re: Шаг на тёмную сторону Пока прекрасно себя чувствую, вернусь с вахты, сдам анализы, посмотрю как повлияли на гормональную систему и если все впорядке. Отдохну 2-3 недели и продолжу, спасибо!
Фармакология \Re: Шаг на тёмную сторону Лигандрол и Ибутоморен действительно рабочая штука, действительно удивлён, за 4 недели приема, умеренного профицита и тренировок набрал 3кг, процент жира увеличился на 1, продолжаю приём профицит и тренировки. Спасибо!
Вопрос, закончатся пилюли, и через 2-3 недели если ли смысл повторять эту же связку в тех же дозировках? Ибутоморен 3 через 3 дня по 30мг перед сном, лигандрол 20мг через час после завтрака ежедневно.
Super Food Natural Omega 3 Be Fit Life - построй свое тело с заботой о сердце, мышцах и суставах!
Омега 3 - спортивная добавка, содержащая полиненасыщенные жиры омега-3, незаменимые вещества, которые жизненно необходимы организму, но не синтезируются организмом и должны поступать с пищей. Регулярный прием Омега 3 создает оптимальные условия для синтеза мышечного протеина и сжигания жира, повышает работоспособность, способствует уменьшению болей в суставах и предотвращает травмы.
Омега-3 является важным строительным материалом клеток и выполняют ряд других биологических функций: • Входят в состав миелиновой оболочки нервных клеток и всех клеточных мембран; • Участвуют в синтезе гормонов и противовоспалительных медиаторов; • Стимулируют регенерацию; • Способствуют укреплению сосудов и улучшению реологических свойствах крови; • Способствуют нормализации обмена веществ; • Препятствуют развитию метаболических нарушений.
Omega3 Super Food Natural Be Fit Life подходит бодибилдерам, спортсменам и адептам здорового образа жизни. Бодибилдерам среднего и старшего возраста Омега 3 поможет увеличить мышечную силу и улучшить диапазон движений. Подходит как атлетам профессионального уровня и любителям на всех этапах тренировочного процесса, и в период соревнований, способствуя непрерывному и быстрому прогрессу во время тренировок на массу, силу или рельеф.
Омега 3 необходимо принимать при интенсивных тренировках или физических нагрузках, в период восстановления после травмы или операции, нарушениях сна, тревожных расстройствах и депрессии. Омега 3 - отличное средство профилактики развитие тяжелых хронических заболеваний.
• Купить Omega3 Super Food Natural Be Fit Life вы можете нa на нашем сайте — на Wildberries — на Яндекс.Маркет — на Ozon
________________ @befitlife.ru - Бренд высококачественных добавок для жизни и спорта. Доставка по Москве и всей РОССИИ С заботой о Вас и Вашем здоровье!
Питание и добавки \Be Fit Life Nutrition Мы, бренд функционального питания, БАДов и спортивного питания Be Fit Life, приглашаем Вас к сотрудничеству. Вся наша продукция производится на сертифицированной площадке и имеет весь необходимый пакет документов. Настроены на долгосрочные партнёрские отношения.
команда Be Fit Life Тел:+7 499 755-78-82 E-mail:info@befitlife.ru
Фармакология \Re: Помогите пожалуйста Туринабол уже давно не встречается! А Стан комбинировать с метаном, не такая уж и трагедия, некоторые профи комбинирует несколько оралок. Тогда уж лучше халотест пить, там КПД с курса выше будет и вдобавок без отката.
Нету этого вещества уже в продаже, лет наверное уже 5, как пропал!
И какая разница между инжектом и таблетками, стан одинаково токсичен, как в инъекционнои так и в таблетированнои.
К тому же надо уметь правильно его колоть, это не проп на легком масле, там потом пол мышцы вырежут в случае абсцесса.
Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 17.03.22 18:14
+0 -0
Фармакология \Re: Помогите пожалуйста Два оральных препарата одновременно?- печени не ьудет!!!!! Тем более говорить о серьёзном взаимодействии этих препов не приходится. Туринобол, в отличие от метана даёт прирост сухой массы, станазолол очень посредственность в плане набора, но знатно сушит ( привет сустивам и связкам), рекомендован обычно под конец курса, но я бы заменил его иньекционной формой-печень)). Если новичок и боишься за здоровье, попробуй туринобол соло, но для результата, я бы рекомендовал в связке с тестостерона (набор буде ощутимей) и последующим пкт- про здоровье не забываем!
.
